[問題] TDEE相關

看板MuscleBeach作者 (Luia)時間5年前 (2019/04/18 10:19), 編輯推噓1(1推 0噓 5→)
留言6則, 3人參與, 5年前最新討論串1/1
大家好 原本我都是用TDEE大概算一下每日攝取熱量 但最近想說下載myfitnesspal來幫助紀錄各食物的營養 但mfp的紀錄方式是基礎代謝率再加上你另外運動所消耗的熱量 這樣變得我運動日和休息日的熱量會不同 但mfp的各項營養是 要嗎你用%數 要嗎你用固定g數 用%數時我就在想 我每日該攝取的蛋白質的量 運動日應該維持除脂體重 可能2.2倍 休息日時就等比例下降 還是繼續維持2.2倍呢? 不過如果繼續維持的話那每天要看活動去手動設定G數也是有點麻煩... 或是我乾脆就直接全部鎖定TDEE的每日攝取熱量 然後不要加入我的運動所消耗的熱量? 麻煩各位指教一下了 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 219.87.87.19 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1555553984.A.09B.html
推
04/18 10:30, 5年前 , 1F
飲食跟訓練請以每周來計算 不必分休息日跟訓練日
04/18 10:30, 1F
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04/18 10:31, 5年前 , 2F
mfp也只是方便記錄/參考 實際上還是要依據身體變化
04/18 10:31, 2F
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04/18 10:31, 5年前 , 3F
調整飲食跟訓練
04/18 10:31, 3F
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04/18 11:09, 5年前 , 4F
瞭解了 那我就不設訂運動量然後把每日熱量設在tdee左右 謝
04/18 11:09, 4F
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04/18 11:09, 5年前 , 5F
謝
04/18 11:09, 5F
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04/18 18:38, 5年前 , 6F
學TDEE去看台灣靈活飲食權威Tao
04/18 18:38, 6F
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