[情報] 公開資源分享：姿勢與動作評估表

看板MuscleBeach作者willie666666 (Willis 威力)時間5年前 (2019/04/12 18:10)推噓15(15推 0噓 0→)

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『姿勢與動作評估表』下載連結：https://reurl.cc/1OvL8 這是我們公司內部設計和整理的姿勢與動作評估表，在這裡直接作為公開資源分享給各位板友們，希望能幫助大家對訓練動作的評估細節有一些幫助，由於評估表內有商家資訊，為了符合板規我使用『情報』這項分類，還請大家多多包含。 ----------------------------------------------------- 另外在這邊分享一下我們設計這個動作評估表的理念。隨著運動人口漸增、健身中心的數量愈來愈多，健身中心除了賣時間（會藉）和空間（場地使用）之外，也同時提供教練課程的服務。在販售教練課程時，健身中心經常告訴客戶教練很專業，會客製化你的訓練課程，但課程背後規劃的原理以及科學上的依據是什麼？我們該如何確保公司內部的教練的教學品質？這是我們一直在反思，同時也很在乎的細節。而我們認為訓練最基本的就是動作品質。只有當動作與姿勢符合生物力學的原則時，我們才能夠提昇效率、同時降低受傷的風險，進而讓訓練成為一件可以永遠持續的生活習慣，甚至是一種生活態度。這個訓練評估表是以『肌力訓練』動作為基礎，可以幫助大家了解站姿以及常見的肌力訓練動作需要注意的動作細節，藉由評估自己的狀況進而不斷地去優化動作能力。這個表格也是我們對館內教練的基本要求，每位教練除了自己能夠通過這些標準以外，在面對學生的時候，也能清楚的幫助學生了解訓練動作上哪些細節可以做的更好。除了有站姿的姿勢評估以外，還包括伏地挺身、過頭推、肩內旋、胸椎旋轉、深蹲、單腳硬舉和跨步蹲，我們點出了每個關節在動作上常見的問題。希望透過這個分享，讓來館的會員在藉由教練的帶領下完成這份表格、建立良好的動作能力，或者是在沒有教練的幫助時，也可以在上面記錄自己的評估結果以及如何優化動作的學習記錄。動作應該是訓練的核心價值，而這也是我們想帶給大家的。讓大家知道超核心是以什麼樣的原則與訓練邏輯在帶領我們的會員。如果你是在桃園區、林口區運動的人，我可以安排教練幫你們依照這個表免費評估和教學一次，有需要的人歡迎站內信跟我聯繫。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.243.32.68 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1555063839.A.FD1.html

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sz9751210

04/12 18:19, 5年前 , 1^F

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linyan0131

04/12 18:25, 5年前 , 2^F

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jeff841027

04/12 18:28, 5年前 , 3^F

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