[問題] 胸背二三頭訓練請益

看板MuscleBeach作者 (Sana我老婆)時間5年前 (2019/03/27 17:48), 5年前編輯推噓16(17推 1噓 14→)
留言32則, 23人參與, 5年前最新討論串1/1
安安 昨天練了背跟三頭 但今天發現只有三頭在酸 是不是我姿勢錯誤？ 以及網路上對於胸背跟二三頭的搭配訓練方式有很大的分歧 哪個比較適合新手？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.14.205.62 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1553680135.A.6AB.html
推
03/27 18:06, 5年前 , 1F
背應該跟二頭一起練吧，胸才跟三頭
03/27 18:06, 1F
噓
03/27 18:07, 5年前 , 2F
菜單？ 另外酸的話可能只是不適應...
03/27 18:07, 2F
昨天剛開始練 所以還不是很懂 但我背真的沒啥感覺 是不是發力錯誤 ※ 編輯: kc092444 (101.14.205.62), 03/27/2019 18:16:09
推
03/27 18:17, 5年前 , 3F
03/27 18:17, 3F
喔喔 懂了 感恩 ※ 編輯: kc092444 (101.14.205.62), 03/27/2019 18:29:21
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03/27 18:52, 5年前 , 4F
胸+二 胸+三 背+二 背+三 胸+背 二+三,老實說沒差
03/27 18:52, 4F
推
03/27 19:35, 5年前 , 5F
新手要找背的感受度本來就比較難一些
03/27 19:35, 5F
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03/27 19:36, 5年前 , 6F
不用急慢慢抓感覺再加重就好
03/27 19:36, 6F
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03/27 19:50, 5年前 , 7F
背跟三頭也可，胸也不一定要搭三頭
03/27 19:50, 7F
推
03/27 19:52, 5年前 , 8F
不是越來越多人提倡胸+三頭 背+二頭
03/27 19:52, 8F
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03/27 20:32, 5年前 , 9F
那腿日要配什麼頭練呢？
03/27 20:32, 9F
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03/27 20:36, 5年前 , 10F
股二頭 股四頭 已經有了 下一位
03/27 20:36, 10F
推
03/27 20:50, 5年前 , 11F
小腿
03/27 20:50, 11F
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03/27 20:54, 5年前 , 12F
背在做拉的動作時 三頭也會收縮 試著用輕重量抓一下背
03/27 20:54, 12F
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03/27 20:55, 5年前 , 13F
的感受度吧
03/27 20:55, 13F
推
03/27 21:01, 5年前 , 14F
我都胸二背三欸，練完大肌群感覺不是在最好的狀態下，也
03/27 21:01, 14F
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03/27 21:02, 5年前 , 15F
有可能其實沒什麼影響是我自己心理問題啦
03/27 21:02, 15F
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03/27 21:03, 5年前 , 16F
我背+肩 胸+三頭 腿+二頭 給你參考
03/27 21:03, 16F
推
03/27 23:08, 5年前 , 17F
腿日可以多練臀推阿
03/27 23:08, 17F
推
03/27 23:46, 5年前 , 18F
我胸三肩 背二 腿臀（下肢）
03/27 23:46, 18F
推
03/28 00:31, 5年前 , 19F
背+二頭的組合更能提升往後背跟二頭的表現.....一點點
03/28 00:31, 19F
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03/28 00:45, 5年前 , 20F
我一直以為背三頭 胸二頭是為了不讓肌肉過度操練
03/28 00:45, 20F
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03/28 00:47, 5年前 , 21F
因為在練胸時三頭也會練到 可能會影響單獨練三頭的狀況
03/28 00:47, 21F
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03/28 00:48, 5年前 , 22F
所以才安排這樣@@
03/28 00:48, 22F
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03/28 02:12, 5年前 , 23F
拉背也能練三頭哦？ 好猛的發力啊
03/28 02:12, 23F
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03/28 02:13, 5年前 , 24F
肌肉集中不是效果比較好嗎？
03/28 02:13, 24F
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03/28 03:42, 5年前 , 25F
擺哪天練沒差~那麼恐慌拉出單獨一天專心練手不就好
03/28 03:42, 25F
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03/28 03:44, 5年前 , 26F
蓋伊也是胸配二頭~手還不是一樣練的不錯
03/28 03:44, 26F
推
03/28 14:55, 5年前 , 27F
拉背的確有些動作會用到三頭啊像cable下拉闊背就一
03/28 14:55, 27F
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03/28 14:55, 5年前 , 28F
定會吃到三頭，背的感受本來就不好抓，老手都不一定
03/28 14:55, 28F
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03/28 14:56, 5年前 , 29F
可以掌握的很好，更別說是新手了
03/28 14:56, 29F
推
03/28 20:10, 5年前 , 30F
背沒做離心 不會酸痛 但不代表沒練到
03/28 20:10, 30F
推
03/29 08:13, 5年前 , 31F
真的，離心有做，隔天早上有感，酸
03/29 08:13, 31F
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04/05 22:06, 5年前 , 32F
背不是跟二頭嗎 完全沒爬文
04/05 22:06, 32F
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