[問題] 下半身很粗肥

看板MuscleBeach作者 (kao01187)時間5年前 (2019/03/27 12:04), 編輯推噓53(67推 14噓 36→)
留言117則, 97人參與, 4年前最新討論串1/1
各位好，小弟（172cm 77kg 體脂大約16%）天生下半身很粗肥，尤其是大小腿，常被大家 以為是練短跑的 目前腰圍大概31左右，但長褲一定要穿32甚至33腰才有辦法塞下去 一直以來我都很少練腿，之前總抱著腿會越練越粗的錯誤觀念，但最近開始練腿看有沒有 辦法把下半身變得精實一點 小腿吃天生基因我已經不抱任何希望，就放著給他粗了XD 那想請問各位大腿和臀部有什 麼比較推薦的動作嗎？還是我該直接減脂？ 我目前是做背槓深蹲（蹲和自己體重一樣重）以及健身房內能做到腿部的器材 麻煩各位解惑了，謝謝！ 以下附圖 https://i.imgur.com/0sjRIVP.jpg
https://i.imgur.com/NVcrxsC.jpg
https://i.imgur.com/0hJjJBr.jpg
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.74.3.253 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1553659480.A.34E.html
推
03/27 12:06, 5年前 , 1F
你是不是跑很快
03/27 12:06, 1F
推
03/27 12:09, 5年前 , 2F
????????????????
03/27 12:09, 2F
推
03/27 12:10, 5年前 , 3F
?????? 粗肥在哪
03/27 12:10, 3F
推
03/27 12:13, 5年前 , 4F
這樣還好吧
03/27 12:13, 4F
→
03/27 12:13, 5年前 , 5F
下面開放粗腿圖
03/27 12:13, 5F
推
03/27 12:17, 5年前 , 6F
非常健康勻稱欸！常常走跑的小腿型
03/27 12:17, 6F
推
03/27 12:17, 5年前 , 7F
你這在板上應該會被歸類在鳥仔腳
03/27 12:17, 7F
→
03/27 12:18, 5年前 , 8F
哪裡粗肥了
03/27 12:18, 8F
→
03/27 12:19, 5年前 , 9F
被以為是練短跑的 不好嗎
03/27 12:19, 9F
推
03/27 12:20, 5年前 , 10F
77公斤只有31腰，羨慕
03/27 12:20, 10F
推
03/27 12:22, 5年前 , 11F
腿型幾乎跟我一樣誒
03/27 12:22, 11F
推
03/27 12:24, 5年前 , 12F
我86kg 32腰
03/27 12:24, 12F
推
03/27 12:30, 5年前 , 13F
03/27 12:30, 13F
→
03/27 12:30, 5年前 , 14F
03/27 12:30, 14F
→
03/27 12:31, 5年前 , 15F
我173/84 19%左右 這種才是沒救了的粗肥
03/27 12:31, 15F
→
03/27 12:32, 5年前 , 16F
而且我也32腰 但大小腿屁股太肥 一般褲子穿不下嗚嗚嗚QQ
03/27 12:32, 16F
→
03/27 12:33, 5年前 , 17F
哪裡粗肥
03/27 12:33, 17F
推
03/27 12:34, 5年前 , 18F
身材跟我差不多，褲子真的很難塞XD
03/27 12:34, 18F
推
03/27 12:40, 5年前 , 19F
看起來確實像練短跑的
03/27 12:40, 19F
推
03/27 12:42, 5年前 , 20F
常打籃球齁
03/27 12:42, 20F
推
03/27 12:45, 5年前 , 21F
我只想到 之前有一位大大照片 腳 更粗
03/27 12:45, 21F
→
03/27 12:46, 5年前 , 22F
推文才是粗
03/27 12:46, 22F
→
03/27 12:49, 5年前 , 23F
這樣剛好！細下去你會變海綿寶寶電影版
03/27 12:49, 23F
推
03/27 12:50, 5年前 , 24F
像我這種小鳥腳，反而想要那種粗～
03/27 12:50, 24F
推
03/27 12:58, 5年前 , 25F
以下開放腿照
03/27 12:58, 25F
推
03/27 12:59, 5年前 , 26F
這哪裡粗....
03/27 12:59, 26F
→
03/27 13:06, 5年前 , 27F
減脂啊 我以前沒認真練34-36腰 大腿要在大一碼的褲子
03/27 13:06, 27F
推
03/27 13:07, 5年前 , 28F
每組蹲20下，下半身就會細了~~
03/27 13:07, 28F
推
03/27 13:09, 5年前 , 29F
這樣才好看 一堆上半身很壯的男生卻配上焦啊咖，超
03/27 13:09, 29F
→
03/27 13:09, 5年前 , 30F
有一種胖 叫做自己覺得胖
03/27 13:09, 30F
→
03/27 13:10, 5年前 , 31F
噁心
03/27 13:10, 31F
噓
03/27 13:22, 5年前 , 32F
想太多Zzz
03/27 13:22, 32F
推
03/27 13:24, 5年前 , 33F
我是大腿粗小腿細 因為小腿根本沒練XD
03/27 13:24, 33F
→
03/27 13:25, 5年前 , 34F
03/27 13:25, 34F
推
03/27 13:26, 5年前 , 35F
樓上這樣買褲子不會很難嗎
03/27 13:26, 35F
推
03/27 13:36, 5年前 , 36F
B大比例好奇怪
03/27 13:36, 36F
推
03/27 13:39, 5年前 , 37F
...
03/27 13:39, 37F
推
03/27 13:41, 5年前 , 38F
男人也會怕腿粗...？
03/27 13:41, 38F
推
03/27 13:42, 5年前 , 39F
只好把腰練粗
03/27 13:42, 39F
還有 38 則推文
噓
03/27 17:04, 5年前 , 78F
到底粗在哪裡？
03/27 17:04, 78F
推
03/27 17:30, 5年前 , 79F
人家說粗肥又不是說練太粗版友好嚴苛
03/27 17:30, 79F
推
03/27 17:34, 5年前 , 80F
BloodTear 的腿感覺跟彈簧一樣有彈性= =
03/27 17:34, 80F
推
03/27 17:43, 5年前 , 81F
推文的圖想到崔粗腿的繞口令XD
03/27 17:43, 81F
推
03/27 17:46, 5年前 , 82F
33樓也太巨
03/27 17:46, 82F
推
03/27 17:55, 5年前 , 83F
原po哪裡巨?
03/27 17:55, 83F
→
03/27 17:56, 5年前 , 84F
也太細...到底哪裡粗
03/27 17:56, 84F
→
03/27 17:56, 5年前 , 85F
回文才巨
03/27 17:56, 85F
→
03/27 17:57, 5年前 , 86F
B大不知道上半身如何 感覺比例差太多
03/27 17:57, 86F
推
03/27 18:00, 5年前 , 87F
你原Po腿蠻秀氣的
03/27 18:00, 87F
→
03/27 18:32, 5年前 , 88F
粗在哪
03/27 18:32, 88F
推
03/27 18:56, 5年前 , 89F
B2大好猛= =
03/27 18:56, 89F
噓
03/27 19:11, 5年前 , 90F
這叫粗???????
03/27 19:11, 90F
推
03/27 19:45, 5年前 , 91F
真的都沒在看文欸 肌肉版看到粗字都直接充血哈哈
03/27 19:45, 91F
噓
03/27 20:06, 5年前 , 92F
一堆不看文的
03/27 20:06, 92F
推
03/27 20:46, 5年前 , 93F
真‧粗
03/27 20:46, 93F
推
03/27 21:26, 5年前 , 94F
這板怎一堆看不懂字的啊XDD
03/27 21:26, 94F
推
03/27 21:33, 5年前 , 95F
b大太厲害了，只能讚嘆
03/27 21:33, 95F
推
03/27 21:43, 5年前 , 96F
覺得只是像有在練跑的人而已 不粗也不肥
03/27 21:43, 96F
推
03/27 23:03, 5年前 , 97F
三豪傑的身材真的猛
03/27 23:03, 97F
推
03/27 23:57, 5年前 , 98F
拍拍，我也是小腿從沒練過，但就是很粗，穿什麼褲子鞋
03/27 23:57, 98F
→
03/27 23:57, 5年前 , 99F
子都不好看
03/27 23:57, 99F
推
03/28 00:04, 5年前 , 100F
B大的猛到以為改圖
03/28 00:04, 100F
推
03/28 00:06, 5年前 , 101F
原Po小腿基因好 不用練，全身看起來勻稱
03/28 00:06, 101F
→
03/28 00:07, 5年前 , 102F
已經贏板上一堆人了
03/28 00:07, 102F
→
03/28 00:29, 5年前 , 103F
小腿算粗+1
03/28 00:29, 103F
噓
03/28 01:06, 5年前 , 104F
超粗的！草衙浩克報到！
03/28 01:06, 104F
→
03/28 06:54, 5年前 , 105F
這不算粗吧...
03/28 06:54, 105F
推
03/28 10:10, 5年前 , 106F
你一定沒看過粗腿
03/28 10:10, 106F
推
03/28 11:57, 5年前 , 107F
我最困擾的就是小腿肚沒練也像大蘿蔔...一定是小時候跑
03/28 11:57, 107F
→
03/28 11:57, 5年前 , 108F
跳後都沒有伸展收操
03/28 11:57, 108F
推
03/28 18:40, 5年前 , 109F
我倒覺得有點細短
03/28 18:40, 109F
噓
03/29 02:47, 5年前 , 110F
??????
03/29 02:47, 110F
→
03/29 02:47, 5年前 , 111F
鳥仔腿
03/29 02:47, 111F
推
03/29 12:40, 5年前 , 112F
03/29 12:40, 112F
推
03/29 23:43, 5年前 , 113F
非常羨慕小腿粗，你知道小腿有多難練嗎！
03/29 23:43, 113F
噓
03/31 09:58, 5年前 , 114F
弱雞，很粗嗎？
03/31 09:58, 114F
噓
05/13 02:43, 5年前 , 115F
游光德這個肌肉棒子就是廢物啦 長那麼醜還敢背刺別人啊
05/13 02:43, 115F
→
05/13 02:43, 5年前 , 116F
幹你娘
05/13 02:43, 116F
噓
07/09 13:44, 4年前 , 117F
細鳥仔腿 大腿還不敢掀起來 看屁啊
07/09 13:44, 117F
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