[問題] 減脂時的下午補充品選擇

看板MuscleBeach作者 (重出江湖)時間5年前 (2019/03/26 00:31), 編輯推噓32(32推 0噓 9→)
留言41則, 37人參與, 5年前最新討論串1/1
請問各位 我自己是在有運動或重訓的當天會正常吃 但如果當天沒運動的計畫會特別控制熱量攝取 那麼到了下午三四點的時候真的很想吃東西的話 那麼可以吃哪些？ 因為自己工作滿消耗腦力 偏偏公司的零食又是無限量供應 下午三四點的時候時在是很天人交戰… 所以想請問有哪些食物熱量低適合暫時止飢 能讓你再撐個兩小時就吃晚餐 不至於攝取過多熱量 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 150.117.240.159 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1553531506.A.500.html
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蛋白棒
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推
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一饃一樣的困擾QAQ
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推
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香蕉
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地瓜 燕麥片泡無糖豆漿 希臘優格
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蛋白棒/茶葉蛋/希臘優格 減脂熱量用喝得挺浪費的
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茶葉蛋 無糖豆漿
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無糖豆漿泡乳清 很好用
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一顆核桃一顆杏仁果一顆腰果
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胡蘿蔔
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零卡果凍
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我都前一天煮燕麥用容器冰起來，就會變得有點像果凍的東
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我會喝一杯拿鐵 便宜好取得 短時間內止饑效果很不錯
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03/26 08:21, 5年前 , 13F
拿鐵熱量不低吧
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其實有個疑問 耗腦力的工作會肚子餓所消耗的能量是從
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水煮蛋
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碳水來的嗎 如果是如此 腦力消耗多的人TDEE要不要也
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多加一點
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高蛋白的食品
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泡一杯乳清加燕麥來喝啊
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腦力消耗的熱量再高應該也沒比全身性的運動高吧
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03/26 09:05, 5年前 , 21F
地瓜+無糖豆漿
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便利商店茶葉蛋、蒟蒻乾、無糖豆漿
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雞胸肉
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拿鐵的熱量不就牛奶的熱量而已......還好吧
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03/26 09:52, 5年前 , 25F
連奶都不能喝也太嚴格了
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蘋果，牛奶+麥片+芝麻+奇亞籽
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茶葉蛋真低讚
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03/26 10:28, 5年前 , 28F
中杯拿鐵150卡內還可以，下午止餓提神剛好
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03/26 11:02, 5年前 , 29F
拿鐵沒加糖應該是還好吧= =
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03/26 11:26, 5年前 , 30F
一顆水煮蛋 or一份乳清 or一份優格
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03/26 11:37, 5年前 , 31F
奶昔~88大卡 運動完喝還可以幫助長肌肉
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03/26 11:43, 5年前 , 32F
茶葉蛋*1
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03/26 11:49, 5年前 , 33F
牛奶 泡大燕麥片
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03/26 12:24, 5年前 , 34F
無油爆米花
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03/26 13:06, 5年前 , 35F
蛋白棒 香蕉 或乳清隨便套
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03/26 13:45, 5年前 , 36F
豆漿
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03/26 13:59, 5年前 , 37F
即食雞胸肉 熱量120卡 蛋白20g
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推
03/26 16:15, 5年前 , 38F
茶葉蛋、自製拿鐵
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推
03/26 19:46, 5年前 , 39F
海苔（低脂又有膳食纖維）味道很夠止嘴饞，但要選無調味烤
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03/26 19:46, 5年前 , 40F
的，不要吃上面刷麻油的
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03/26 20:51, 5年前 , 41F
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