[問題] 脊椎側彎 深蹲的方法

看板MuscleBeach作者 (AOAOAO...)時間5年前 (2019/03/23 20:50), 編輯推噓13(13推 0噓 8→)
留言21則, 14人參與, 5年前最新討論串1/1
最近發現我脊椎側彎 但角度不大 發現我全蹲的時候 90以上要起來時我都姿勢都往右偏一些 我在想是否可以買條腰帶穿這樣是否不會偏掉呢？ 還是脊椎側彎得捨棄深蹲 得用其他沒那麼有壓力的方法練腿呢？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 141.168.29.73 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1553345444.A.A12.html
推
03/23 20:53, 5年前 , 1F
單腳蹲
03/23 20:53, 1F
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03/23 21:05, 5年前 , 2F
分腿蹲的動作很多而且更有效
03/23 21:05, 2F
推
03/23 21:13, 5年前 , 3F
練腿深蹲不是唯一，分腿蹲、腿推機、腿伸屈機都很有效
03/23 21:13, 3F
推
03/23 21:15, 5年前 , 4F
建議要找個物理治療師矯正
03/23 21:15, 4F
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03/23 21:19, 5年前 , 5F
瞭解 謝謝各位～還是得身體不受傷為主對吧！
03/23 21:19, 5F
推
03/23 21:21, 5年前 , 6F
不用太崇尚深蹲 單腿蹲更有效率+不容易受傷還可以改善
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03/23 21:21, 5年前 , 7F
肌肉失衡
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03/23 22:04, 5年前 , 8F
先治療
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03/23 22:33, 5年前 , 9F
沒有比賽目的的話，就把健身當一輩子的事，不受傷跟改
03/23 22:33, 9F
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03/23 22:34, 5年前 , 10F
善生活能力才是最好的
03/23 22:34, 10F
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03/23 22:40, 5年前 , 11F
好的！謝謝各位^^
03/23 22:40, 11F
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03/23 23:31, 5年前 , 12F
之前也是不太能蹲 都用萵苣的機械式練為主 還是能練
03/23 23:31, 12F
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03/23 23:31, 5年前 , 13F
到腿
03/23 23:31, 13F
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03/24 00:16, 5年前 , 14F
正常來說不是應該找個專業的醫生，再來找專業的教練來
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03/24 00:17, 5年前 , 15F
從旁協助
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03/24 01:25, 5年前 , 16F
保加利亞分腿蹲，爽炸
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03/24 17:20, 5年前 , 17F
注意呼吸
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03/24 19:12, 5年前 , 18F
物理治療先做
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03/31 10:16, 5年前 , 19F
先找醫生吧 不然小問題變大問題
03/31 10:16, 19F
推
06/08 22:17, 5年前 , 20F
我自己也是歪的...導致長期練下來肌肉也失衡,深蹲硬
06/08 22:17, 20F
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06/08 22:17, 5年前 , 21F
舉都不敢亂練
06/08 22:17, 21F
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