[問題] 反握臥推能完全取代上胸推嗎

看板MuscleBeach作者 (hy幫我簽名)時間5年前 (2019/03/20 01:29), 5年前編輯推噓20(21推 1噓 12→)
留言34則, 25人參與, 5年前最新討論串1/1
如題 最近看到反握臥推能比平板臥推多用到30%的上胸 今天實際的試了一下 上胸真的蠻有感的 然後平常做完臥推再做上胸推感受度都很差...蠻常是前三角先痠QQ 是我肩膀太弱嗎 平常是排臥推8x6後面接著上胸推8x5 不知道能不能變成臥推做完再做反握臥推來取代上胸推？ 感謝各位巨巨 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.247.43.75 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1553016577.A.021.html
推
03/20 02:36, 5年前 , 1F
反手握推比較少吃到三角；臥推三角會酸可能是你代償到太
03/20 02:36, 1F
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03/20 02:36, 5年前 , 2F
多肩膀。建議先用低重量找到正確的感受
03/20 02:36, 2F
我是上胸推的時候都常常抓不到感覺@@ 就會一直代償
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03/20 02:44, 5年前 , 3F
臥推時肩胛收好，不要完全把手打直，肩膀會少吃很多
03/20 02:44, 3F
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03/20 03:20, 5年前 , 4F
你的上胸落槓位子在鎖骨與奶頭之間嗎?
03/20 03:20, 4F
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03/20 03:22, 5年前 , 5F
如果是調整一下握距~我自己是會比平板窄好讓手肘垂直
03/20 03:22, 5F
好的
推
03/20 07:44, 5年前 , 6F
太窄會不會吃太多三頭啊
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推
03/20 08:33, 5年前 , 7F
你也可以先做上胸啊
03/20 08:33, 7F
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03/20 08:43, 5年前 , 8F
落太低 起來會吃到三角 別太要求碰胸不可
03/20 08:43, 8F
噓
03/20 08:53, 5年前 , 9F
不要練上胸 超過九成的人都在浪費時間 尤其新手
03/20 08:53, 9F
推
03/20 08:55, 5年前 , 10F
為何不要練上胸
03/20 08:55, 10F
推
03/20 09:04, 5年前 , 11F
借問啥是反手握推
03/20 09:04, 11F
推
03/20 09:12, 5年前 , 12F
不練上胸，側乳看起來會像女乳症，超水
03/20 09:12, 12F
推
03/20 09:35, 5年前 , 13F
哇！原來不練上胸有這種慘況，筆記筆記
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03/20 09:45, 5年前 , 14F
抓不到上胸臥推 建議先放棄。時間投資在上胸飛鳥比較
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03/20 09:45, 5年前 , 15F
實際
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推
03/20 10:06, 5年前 , 16F
我也沒有在練上胸 感覺很沒必要
03/20 10:06, 16F
推
03/20 10:08, 5年前 , 17F
練一般握推就好了 整個胸都會長大
03/20 10:08, 17F
※ 編輯: kenjohn (27.247.43.75), 03/20/2019 10:36:26
推
03/20 10:55, 5年前 , 18F
姊夫的片子看一看先
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推
03/20 11:05, 5年前 , 19F
先練上胸 各種握距和bench角度都試看看
03/20 11:05, 19F
推
03/20 11:15, 5年前 , 20F
要看個人吧 以前沒練上胸胸型變很醜
03/20 11:15, 20F
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03/20 11:17, 5年前 , 21F
某樓也太好笑了
03/20 11:17, 21F
推
03/20 12:21, 5年前 , 22F
健力肥宅才不在意胸型
03/20 12:21, 22F
推
03/20 12:44, 5年前 , 23F
肥宅才需要練上胸，不然奶子看起來更女乳
03/20 12:44, 23F
推
03/20 13:02, 5年前 , 24F
我就是肥宅新手 被朋友拉來健身QQ
03/20 13:02, 24F
推
03/20 13:04, 5年前 , 25F
那下胸呢？練了會更像女生胸部麼？
03/20 13:04, 25F
推
03/20 13:23, 5年前 , 26F
看個人 我是從完全沒胸開始練 一開始聽信不用練上胸的說法
03/20 13:23, 26F
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03/20 13:23, 5年前 , 27F
結果看起來很垂 所以後來反而都先練上胸 改善很多
03/20 13:23, 27F
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03/20 13:47, 5年前 , 28F
沒脫衣服沒差啦
03/20 13:47, 28F
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03/20 14:13, 5年前 , 29F
不建議練上胸是怕新手都吃到肩膀吧
03/20 14:13, 29F
推
03/20 21:04, 5年前 , 30F
上胸難練 但是練成胸型好看很多
03/20 21:04, 30F
推
03/20 22:40, 5年前 , 31F
新手上胸都建議先從器材抓感覺吧 上胸必練好嗎
03/20 22:40, 31F
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03/21 08:30, 5年前 , 32F
哦哦，上胸必練 筆記筆記
03/21 08:30, 32F
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03/22 15:13, 5年前 , 33F
要練上胸不用浪費時間在推
03/22 15:13, 33F
推
03/26 14:20, 5年前 , 34F
上胸必練吧，我總覺得上胸比下胸還要重要
03/26 14:20, 34F
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