Re: [問題] 體脂過低飲食選擇疑問已刪文
先給大家參考一下
我本身體脂15% inbody量出來的
空腹一餐 隔日後量出來的
https://imgur.com/Pt1dNCd
覺得自己比15%低的 可以思考一下
我也不是說去質疑你
而是低體脂這條路很痛苦
我每天最少攝取體重兩被公克數的蛋白質
每一週重訓五天以上
每一次重訓最後伴隨10公里跑步
每天都熱量赤字
這個月月跑量已經破90公里
在健身房時數超過30小時
真的很痛苦
我覺得未必需要選這條路
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.72.82.186
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1552310331.A.836.html
推
03/11 21:27,
6年前
, 1F
03/11 21:27, 1F
我有專項的目標想要達到 只能熬啦
※ 編輯: cerberus4523 (42.72.82.186), 03/11/2019 21:32:45
推
03/11 21:43,
6年前
, 2F
03/11 21:43, 2F
170/67左右 有時候會到66多
推
03/11 21:50,
6年前
, 3F
03/11 21:50, 3F
推
03/11 22:01,
6年前
, 4F
03/11 22:01, 4F
推
03/11 22:18,
6年前
, 5F
03/11 22:18, 5F
我進入健身房前有運動習慣 所以體脂一直都不到20 過去量過的成績大概17~19
不過我進入健身房一年多 體重從71降到現在這樣
到了現在我走正常訓練要降體脂非常非常難 身體會一直平衡
※ 編輯: cerberus4523 (42.72.82.186), 03/11/2019 22:24:18
推
03/11 23:07,
6年前
, 6F
03/11 23:07, 6F
→
03/11 23:16,
6年前
, 7F
03/11 23:16, 7F
→
03/11 23:33,
6年前
, 8F
03/11 23:33, 8F
→
03/11 23:33,
6年前
, 9F
03/11 23:33, 9F
推
03/11 23:43,
6年前
, 10F
03/11 23:43, 10F
推
03/11 23:50,
6年前
, 11F
03/11 23:50, 11F
→
03/12 00:26,
6年前
, 12F
03/12 00:26, 12F
→
03/12 01:23,
6年前
, 13F
03/12 01:23, 13F
→
03/12 01:24,
6年前
, 14F
03/12 01:24, 14F
推
03/12 03:03,
6年前
, 15F
03/12 03:03, 15F
推
03/12 07:58,
6年前
, 16F
03/12 07:58, 16F
噓
03/12 08:35,
6年前
, 17F
03/12 08:35, 17F
→
03/12 08:54,
6年前
, 18F
03/12 08:54, 18F
→
03/12 09:33,
6年前
, 19F
03/12 09:33, 19F
推
03/12 09:58,
6年前
, 20F
03/12 09:58, 20F
→
03/12 10:18,
6年前
, 21F
03/12 10:18, 21F
推
03/12 11:03,
6年前
, 22F
03/12 11:03, 22F
→
03/12 13:13,
6年前
, 23F
03/12 13:13, 23F
→
03/12 13:22,
6年前
, 24F
03/12 13:22, 24F
噓
03/12 14:14,
6年前
, 25F
03/12 14:14, 25F
推
03/12 14:57,
6年前
, 26F
03/12 14:57, 26F
噓
03/12 15:03,
6年前
, 27F
03/12 15:03, 27F
噓
03/12 16:02,
6年前
, 28F
03/12 16:02, 28F
噓
03/12 16:31,
6年前
, 29F
03/12 16:31, 29F
噓
03/12 16:48,
6年前
, 30F
03/12 16:48, 30F
噓
03/12 17:19,
6年前
, 31F
03/12 17:19, 31F
討論串 (同標題文章)
