[閒聊] 機械式跟自由重量哪個先做?

看板MuscleBeach作者 (fatnerd)時間5年前 (2019/03/08 00:02), 編輯推噓25(25推 0噓 18→)
留言43則, 32人參與, 5年前最新討論串1/1
一直以來的觀念都是多關節的自由重量先做再去做機械式 在萵苣遇到的巨巨也大多是這樣訓練 但最近看到一個IFBB中國選手的訓練影片 發現他是先做機械 最後才做自由重量 這種預先疲勞的方式 https://www.youtube.com/watch?v=pYend9aWRrQ
有時候熱門時段去自由重量比較滿 萵苣的機械式器材又蠻多的 反而比較有空位 如果以健美的角度 先做機械式會比較適合嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.164.241.77 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1551974526.A.538.html
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03/08 00:03, 5年前 , 1F
這樣做自由重量不會沒力嗎？
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推
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自由先吧
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03/08 00:19, 5年前 , 3F
選手旁邊有人顧 邊緣人他媽還不被壓死
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03/08 00:25, 5年前 , 4F
訓練可以多變化 不一定要哪個先 但我大多也都自由先
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推
03/08 00:33, 5年前 , 5F
自由先
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無所謂吧 想做哪個就做哪個
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推
03/08 00:52, 5年前 , 7F
有些是會先做一些比較容易充血的動作
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03/08 00:52, 5年前 , 8F
像我胸會先做夾胸再去做其他訓練 感受比較好
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推
03/08 01:06, 5年前 , 9F
看哪個器材沒人先做
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03/08 01:10, 5年前 , 10F
我看小珂&大寶貝他們也是這樣搞的
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03/08 07:21, 5年前 , 11F
因為中國沒自由（誤XD
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都做啊
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03/08 08:38, 5年前 , 13F
一種方式而已 沒有哪種比較好
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03/08 09:11, 5年前 , 14F
重點不是自由先後吧 是你要練什麼啊？...
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03/08 09:12, 5年前 , 15F
你要練3～5下的重量 甚至測PR還放後面做 是有障礙吧
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推
03/08 09:27, 5年前 , 16F
我的教練是說都可以 但如果自由的控制特別差 只好趁有力
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03/08 09:27, 5年前 , 17F
時先做 所以初學者都是說先做自由
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03/08 09:34, 5年前 , 18F
3樓XDD
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03/08 09:57, 5年前 , 19F
中國沒自由XDDDD 笑死
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吳龍和查爾斯耶 這不敢質疑
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03/08 10:24, 5年前 , 21F
我都是自由先做，不然重量一定降
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03/08 10:51, 5年前 , 22F
先做機械式預先疲勞的話 強度會抓得比較平常的訓練組低
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03/08 10:52, 5年前 , 23F
而且保留次數也會比較多 至少都保留3下的力量
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目的是啟動肌肉 讓你做自由重量的時候有比較好的肌肉控
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制跟本體感覺
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03/08 10:57, 5年前 , 26F
三樓不要這麼專業好不好
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03/08 11:05, 5年前 , 27F
大重量先吧？
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03/08 11:06, 5年前 , 28F
預先疲勞可以理解為暖身組，只是改機器？
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03/08 12:48, 5年前 , 29F
我會先做機械式，目的是抓到肌肉感受度，自由重量時雖然
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03/08 12:48, 5年前 , 30F
沒辦法做太重，但感受力很強(？)教練說的，供參
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03/08 13:41, 5年前 , 31F
首先你要知道你在練什麼，實際操作後心中自有答案
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03/08 15:35, 5年前 , 32F
11樓也超好笑
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03/08 16:11, 5年前 , 33F
當然要自由！！各自表述
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03/08 17:23, 5年前 , 34F
我在國外請的教練也是先機械在自由
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03/08 17:23, 5年前 , 35F
不自由，毋寧死
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03/08 17:24, 5年前 , 36F
先用感受度好的動作
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03/08 17:46, 5年前 , 37F
我看大寶貝跟一些選手的訓練好像也是沒分
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03/08 17:47, 5年前 , 38F
都是看他們的專業訓練表去練
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03/08 21:58, 5年前 , 39F
不然你學大寶貝做世紀組看看，100下
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03/09 21:07, 5年前 , 40F
哪裡有空位就往哪裡去，萵苣熱門時段排隊QQ
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03/10 01:08, 5年前 , 41F
健美式的話，主要還是高反覆，所以重量也不會選太重
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03/11 22:34, 5年前 , 42F
我自己是習慣先自由重量 用到的肌肉太多 只要有幾個沒
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03/11 22:34, 5年前 , 43F
沒力 後面才做自由重量就會輕很多了 感覺效果反而不好
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