[問題] 肩膀一邊比較緊要怎麼放鬆？

看板MuscleBeach作者 (大法師)時間6年前 (2019/03/07 23:23), 編輯推噓15(15推 0噓 4→)
留言19則, 15人參與, 6年前最新討論串1/1
如題 我是右撇子 平常生活慣用右手，像用滑鼠、提東西、側睡也會躺右邊 所以右肩活動度也比較不好 像是前蹲駕槓我的右肩那裡會比較卡 有時候也會覺得右邊肩膀和脖子比較緊 按斜方和大圓小圓好像沒什麼用（可能是我沒用對方法）？ 請問巨巨 這樣要針對哪裡做放鬆和伸展？ 如果有的話可以幫忙貼影片嗎？ 感恩 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.12.1.22 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1551972215.A.08D.html
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03/07 23:28, 6年前 , 1F
可能有高低肩問題吧，你可以看看優兔姐夫翼狀肩胛那
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03/07 23:28, 6年前 , 2F
部，我覺得不錯@@
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03/07 23:31, 6年前 , 3F
那部是講前鋸肌無力的吧？
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03/08 01:28, 6年前 , 4F
我也是
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03/08 02:10, 6年前 , 5F
可能是肌群失衡引起的活動度問題
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03/08 02:58, 6年前 , 6F
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03/08 02:59, 6年前 , 7F
影片大概5:00開始看起
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03/08 03:13, 6年前 , 8F
我全中 就是5分鍾開始那段 受益良多
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03/08 11:23, 6年前 , 9F
我也一樣問題，但胸大胸小 前三角試著放鬆看看，日常
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03/08 11:24, 6年前 , 10F
生活累積的肌肉壓力其實很大
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03/08 12:11, 6年前 , 11F
常做彈力繩肩部旋轉 蠻有幫助的
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03/08 14:19, 6年前 , 12F
原po可以試試看放鬆前臂哦！有意想不到的效果
03/08 14:19, 12F
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03/08 15:32, 6年前 , 13F
感謝y大
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03/08 15:49, 6年前 , 14F
Y大影片厲害
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03/08 16:02, 6年前 , 15F
感恩影片
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03/08 19:15, 6年前 , 16F
感謝y大影片
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03/09 01:02, 6年前 , 17F
我右撇子 狀況完全一樣！
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03/09 23:10, 6年前 , 18F
感謝y大
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03/10 01:12, 6年前 , 19F
放鬆闊背、三頭、斜方、胸大小，強化後三角、旋轉肌袖。
03/10 01:12, 19F
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