[問題] 正常飲食吃不到基代或吃垃圾食物到基代

看板MuscleBeach作者 (Zonne)時間5年前 (2019/03/01 23:52), 5年前編輯推噓14(14推 0噓 13→)
留言27則, 18人參與, 5年前最新討論串1/1
不是來亂的.... 平常飲食大都有照計劃進行 只是有時候會遇到感冒、偏頭痛或是經前症候群之類的狀況時 食慾真的會超低落，平常一般狀況下的原型食物都吃得很痛苦 會逼自己喝乳清但還是有點難到達到BMR的時候怎麼辦呢Q_Q 可能有些人會建議乾脆斷食，但有時候食慾低落的狀況會持續快一個禮拜 斷食這麼久對我而言是有點困難.. 之前有一段時間是長期處於這樣的情形，後來覺得BMR有壞掉下降 所以現在就會特別注意這個問題 剛剛突發奇想想說如果又遇到食慾低落的狀況， 能不能蛋白質用乳清補，剩下的熱量額度就用垃圾食物補足 例如布丁果汁可樂花生醬糖果甜湯之類的， 相對於平常食物的體積，只要吃一點點就可以補到BMR 不知道這樣會不會比連續好幾天或一段時間吃不到BMR好？ 麻煩大家給點建議惹<(_ _)> -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.12.242.59 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1551455538.A.B7B.html
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03/01 23:54, 5年前 , 1F
該用補劑就用，總比垃圾食物好
03/01 23:54, 1F
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03/01 23:59, 5年前 , 2F
你的情況很適合用增肌粉
03/01 23:59, 2F
好QQ 會去研究一下 希望好喝....? 雖然食慾低落但要吃的話還是希望吃好吃的東西的me
推
03/02 00:02, 5年前 , 3F
真好 我是食慾高漲
03/02 00:02, 3F
我現在也很羨慕你r
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03/02 00:08, 5年前 , 4F
補到一定比沒到好
03/02 00:08, 4F
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03/02 00:09, 5年前 , 5F
垃圾食物是微量元素不夠，沒到BMR不只微量元素不夠，連
03/02 00:09, 5F
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03/02 00:10, 5年前 , 6F
要營養素都不夠，吃垃圾食物至少主要營養素有補起來
03/02 00:10, 6F
對耶我的盲點...好der 所以目前結論就是吃到蛋白質跟BMR 無論是用增肌粉還是垃圾食物都行 可能再補點維他命之類的
推
03/02 00:17, 5年前 , 7F
垃圾食物也是澱粉脂肪蛋白質三大營養素組成
03/02 00:17, 7F
也是啦......就當作是放風時間 以上感謝大家拯救我因為主要營養素攝取不足導致短路的腦袋惹<(_ _)>
推
03/02 01:32, 5年前 , 8F
把垃圾食物拆開來一個一個擺盤擺漂亮一點，就叫精緻早
03/02 01:32, 8F
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03/02 01:32, 5年前 , 9F
午餐了
03/02 01:32, 9F
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03/02 01:49, 5年前 , 10F
我吃不下就用喝的，乳清+麥芽糊精+香蕉+麥片+鮮奶全部打
03/02 01:49, 10F
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03/02 01:50, 5年前 , 11F
成汁
03/02 01:50, 11F
推
03/02 01:57, 5年前 , 12F
喝氫水
03/02 01:57, 12F
先不要...
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03/02 02:43, 5年前 , 13F
我斷食兩個月，麥當勞照吃，只是不碰薯條可樂，漢堡照吃，飲
03/02 02:43, 13F
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03/02 02:43, 5年前 , 14F
料換鮮奶，體脂降4%。
03/02 02:43, 14F
推
03/02 03:35, 5年前 , 15F
其實速食店東西挑著吃也還行啦，炸的儘量避免就行
03/02 03:35, 15F
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03/02 11:34, 5年前 , 16F
漢堡蠻均衡的 有肉 菜 澱粉XD
03/02 11:34, 16F
推
03/02 12:30, 5年前 , 17F
漢堡一直都不錯吧 應該是是薯條太油 可樂太多糖
03/02 12:30, 17F
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03/02 12:31, 5年前 , 18F
之前有陣子一直吃漢堡沙拉無糖綠 雖然蠻膩的
03/02 12:31, 18F
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03/02 12:42, 5年前 , 19F
麥當勞漢堡難吃而已 比照美國的我每天吃都爽
03/02 12:42, 19F
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03/02 12:54, 5年前 , 20F
速食店不要點薯條其實就很健康了吧
03/02 12:54, 20F
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03/02 13:35, 5年前 , 21F
堅果 熱量一下就到了
03/02 13:35, 21F
我會喝堅果奶～很讚 食慾差的時候其實也吃不太下太油的QQ 不過還是感謝建議惹 ※ 編輯: zonnebloem (101.12.242.59), 03/02/2019 13:47:17
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03/02 15:06, 5年前 , 22F
薯條飲料換掉 速食店不見得比一般餐廳差
03/02 15:06, 22F
推
03/02 15:47, 5年前 , 23F
漢堡的菜通常太少了，所以我如果買麥當勞會把薯條換
03/02 15:47, 23F
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03/02 15:48, 5年前 , 24F
沙拉，雖然麥當勞的沙拉菜量也不多= =
03/02 15:48, 24F
推
03/02 23:11, 5年前 , 25F
土司不錯
03/02 23:11, 25F
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03/03 01:55, 5年前 , 26F
黑芝麻白芝麻 無糖無油純花生醬，永遠不會吃不夠....
03/03 01:55, 26F
推
03/05 20:58, 5年前 , 27F
漢堡可以double菜啊，也不用加錢
03/05 20:58, 27F
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