[問題] 保持手腕中立

看板MuscleBeach作者 (MeowMeow)時間5年前 (2019/03/01 21:07), 5年前編輯推噓9(9推 0噓 8→)
留言17則, 10人參與, 5年前最新討論串1/1
各位巨巨 美尻大家好 初入健身四個月 新手期的重量很容易有進步的感覺 但最近發現臥推後 左手手腕外側會疼痛 之後買了護腕 臥推完的確好很多 手腕完全沒有疼痛感 很舒服 而且也沒有重壓後的緊繃感 但被我們館長看到 以為我是要衝重量才開始戴護腕 其中有說到手腕保持中立的話應該還不需要用到護腕 會不會跟我左手肌力較弱有關係呢 因為相同握法 右手卻沒事 但今天我看一位巨巨在做啞鈴肩推的時候 手腕完全是斜的 就像這樣 https://i.imgur.com/hQghZAw.jpg
他臥推也是 有點搞糊塗了... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.52.140.210 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1551445661.A.D68.html
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03/01 21:14, 5年前 , 1F
就握力不夠啊！跟護腕沒關係
03/01 21:14, 1F
筆記筆記 ※ 編輯: ju7ythee (27.52.140.210), 03/01/2019 21:18:20
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03/01 21:22, 5年前 , 2F
那是窄握，練三頭
03/01 21:22, 2F
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03/01 21:23, 5年前 , 3F
抱歉更正，我看成是臥推
03/01 21:23, 3F
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03/01 21:24, 5年前 , 4F
原來是啞鈴肩推，那巨巨之後一定會受傷
03/01 21:24, 4F
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03/01 21:24, 5年前 , 5F
臥推就是練三頭，肩推沒這練法
03/01 21:24, 5F
其實當下想問他手腕的問題，但還是作罷... ※ 編輯: ju7ythee (27.52.140.210), 03/01/2019 21:25:53 所以說像圖中 臥推也這樣握也是ok的嗎？ ※ 編輯: ju7ythee (27.52.140.210), 03/01/2019 21:28:00
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03/01 22:28, 5年前 , 6F
有傷或是較弱易受傷 想帶就帶 關衝重量p事XDD
03/01 22:28, 6F
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03/01 23:00, 5年前 , 7F
轉門把 擰毛巾會痛嗎？給物理治療師診斷看看吧 有可能是
03/01 23:00, 7F
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03/01 23:00, 5年前 , 8F
肌肉太緊繃造成的
03/01 23:00, 8F
後來去骨科看 醫生說是韌帶拉傷 沒說需要停止訓練 但要降重量 且一定要戴護腕
推
03/01 23:50, 5年前 , 9F
做大重量或很累的時候會手腕會沒注意，有護腕可以保護你
03/01 23:50, 9F
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03/01 23:50, 5年前 , 10F
的手腕，也能提醒你手腕位置是否中立
03/01 23:50, 10F
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03/02 01:04, 5年前 , 11F
前臂肌肉太緊繃也會造成手腕痛喔
03/02 01:04, 11F
其實我的前臂非常弱 也是最先痠的肌群 的確也很容易緊繃 組間休息都會做伸展
推
03/02 11:24, 5年前 , 12F
護腕 有很大的幫助
03/02 11:24, 12F
推
03/02 12:46, 5年前 , 13F
手腕外側很有可能是TFCC問題
03/02 12:46, 13F
這個剛開始想要自己鍵盤治療 有搜尋到
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03/02 12:47, 5年前 , 14F
確實跟手腕穩定度、肌力等相關
03/02 12:47, 14F
推
03/02 12:50, 5年前 , 15F
測試旋前旋後跟肩膀活動度 放鬆短頭 喙肱 胸小 肩膀活
03/02 12:50, 15F
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03/02 12:50, 5年前 , 16F
動度不夠肩伸可能用腕伸肘曲代償
03/02 12:50, 16F
※ 編輯: ju7ythee (27.52.140.210), 03/02/2019 15:55:23 這個好艱深 會在研究看看 ※ 編輯: ju7ythee (27.52.140.210), 03/02/2019 15:56:27
推
03/02 22:42, 5年前 , 17F
再啦
03/02 22:42, 17F
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