[問題] 左上背/肩頰骨/菱形肌肉痛一年

看板MuscleBeach作者 (傳說凱－小黑)時間7年前 (2019/03/01 01:49), 7年前編輯推噓24(24推 0噓 20→)
留言44則, 22人參與, 6年前最新討論串1/1
各位巨巨晚上半夜好， 由於左上背痛一段時間了 覺得還是得上來問問各位 小弟在一年前一次深蹲 突然感覺到很像體內有根針刺到左邊肩胛骨 （左肩胛骨、菱形肌、後三角這區塊） https://imgur.com/a/rjvtdLG https://i.imgur.com/rsu4C1k.jpg
當時照過X光沒異狀 也做過復健電療完全沒改善 自己也有按摩球跟痠痛藥膏持續擦了一年 （用按摩球反而好像加重痠痛程度） 但依舊還沒好 晚上睡覺就側睡或是肩膀下方墊個枕頭棉被 一樣可以入睡（目前還沒影響睡眠品質） 只是覺得三不五時會突然痠痛刺痛一下 （坐著放鬆的時候、兩手交叉另一半腋下的時候） 有時候胸推肩推、坐姿下拉划船、深蹲也會感受到 左肩胛骨那一個區塊痠痛 因此想問問有沒有人有這方面得困擾或是經驗可以解決 還是這是要看神經外科內科嗎？ （去年還因為這個痠痛上教練課，說呼吸不穩定、骨盆前傾...等，然後就上了10堂課） 最後祝各位連假愉快也不要忘記健身哦～ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.229.222.21 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1551376190.A.D23.html
推
03/01 01:57, 7年前 , 1F
俗稱膏肓痛，照一下超音波看看有沒有纖維化
03/01 01:57, 1F
我也是查到膏盲，感覺有點難根治？
推
03/01 02:11, 7年前 , 2F
我也有一模一樣的困擾QQ
03/01 02:11, 2F
原來不是只有我... 我以為我很特例 看大家都下背我怎麼在上面的位置QQ
推
03/01 02:13, 7年前 , 3F
中下協方 嚴重的時候低頭就會痛
03/01 02:13, 3F
坐在電腦桌前有時候算低頭，真的低頭就覺得左肩膀那邊緊緊酸酸痛痛的
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03/01 04:43, 7年前 , 4F
曾經也嚴重痛到受不了，後來透過訓練和矯正就復原了
03/01 04:43, 4F
推
03/01 07:45, 7年前 , 5F
我的左上背也痛半年多了 筋膜放鬆也有認真做 還是痛QQ
03/01 07:45, 5F
推
03/01 08:13, 7年前 , 6F
之前也這樣 靠拉筋跟重訓才改善的
03/01 08:13, 6F
請問三位大大用健身房的拉筋放鬆器材嘛
推
03/01 09:01, 7年前 , 7F
去照mri就會發現有椎間盤突出
03/01 09:01, 7F
現在都玩手機玩電腦的　很少人沒有椎間盤突出吧ＱＱ
推
03/01 09:01, 7年前 , 8F
深蹲壓到頸椎也有可能吧
03/01 09:01, 8F
所以這個是要休息的意思還是看神經外科的意思～
推
03/01 09:06, 7年前 , 9F
以前也常膏肓痛 後來按摩胸小肌 跟訓練後三角跟旋轉肌
03/01 09:06, 9F
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03/01 09:06, 7年前 , 10F
之後 就好多了
03/01 09:06, 10F
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03/01 09:07, 7年前 , 11F
不過 還是請找專業的給建議~
03/01 09:07, 11F
我也有在練肩膀了，剛開始訓練是胸部有抓到感受度，但背完全沒抓到 所以幾乎都練胸一直挺著胸，可能照成背有Ｓ弧度曲線的壓力 現在就背跟肩膀都有放進訓練，不過就不太好受
推
03/01 09:54, 7年前 , 12F
魔技解決這個問題
03/01 09:54, 12F
推
03/01 11:37, 7年前 , 13F
剛好也有這個問題，但我是自費照X光局部大圖，所以有
03/01 11:37, 13F
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03/01 11:37, 7年前 , 14F
發現是胸椎側彎導致壓迫到那邊的神經
03/01 11:37, 14F
壓到神經的話是開刀嘛？還是做甚麼復健就會好了
推
03/01 17:26, 7年前 , 15F
我膏肓痛是給中醫喬加上針灸好的
03/01 17:26, 15F
感謝，我也查到膏盲說針灸，但不知道板橋有沒有厲害的
推
03/01 18:26, 7年前 , 16F
依照我看復健科經驗很可能是跟神經有關，還有那邊不舒
03/01 18:26, 16F
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03/01 18:26, 7年前 , 17F
服不一定是那邊神經有可能是在上面或往下，舉例有些頭
03/01 18:26, 17F
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03/01 18:26, 7年前 , 18F
痛是因背的神經引起的
03/01 18:26, 18F
感謝，所以我應該去中醫跟神經外科都看看醫生嘛？ 不然真的不知道自己該怎麼辦～ ※ 編輯: jac19110914 (36.229.222.21), 03/01/2019 20:48:24
推
03/01 21:47, 7年前 , 19F
我有去整骨，但我建議找那種會看X片的整骨師，用摸的
03/01 21:47, 19F
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03/01 21:47, 7年前 , 20F
其實不準==
03/01 21:47, 20F
推
03/02 00:40, 7年前 , 21F
可以試自費的增生療法 但每個醫師技術有差 病人也不
03/02 00:40, 21F
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03/02 00:40, 7年前 , 22F
一定都改善 很貴而且要打針好幾個月
03/02 00:40, 22F
推
03/02 09:45, 7年前 , 23F
之前有類似的問題，經醫師檢查是頸椎神經壓迫，可以先試
03/02 09:45, 23F
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03/02 09:46, 7年前 , 24F
看看縮脖子，然後午睡盡量不要趴睡。（醫生有說膏荒幾乎
03/02 09:46, 24F
推
03/02 09:49, 7年前 , 25F
都是頸椎神經壓迫的問題）
03/02 09:49, 25F
推
03/02 12:52, 7年前 , 26F
也有可能是提肩胛肌喔
03/02 12:52, 26F
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03/02 12:53, 7年前 , 27F
如果你做這些訓練時有聳肩代償 就有很大機會過度使用這
03/02 12:53, 27F
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03/02 12:54, 7年前 , 28F
如果在已發炎情況下 大力按摩有可能加劇疼痛
03/02 12:54, 28F
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03/02 12:54, 7年前 , 29F
這條肌肉比較常見痠痛位置會在肩胛骨內上角
03/02 12:54, 29F
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03/02 15:08, 7年前 , 30F
扣除神經問題幾乎都是操過頭太緊繃這類問題吧
03/02 15:08, 30F
推
03/02 22:39, 7年前 , 31F
不要側睡，之前一直好不了7年了看醫生電療什麼的都沒用
03/02 22:39, 31F
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03/02 22:39, 7年前 , 32F
偶然看到相關資訊一率平躺後現在好非常多
03/02 22:39, 32F
推
03/02 22:45, 7年前 , 33F
我以前是身體前傾手撐在桌上2分鐘膏肓那邊就會麻起來
03/02 22:45, 33F
推
03/02 22:49, 7年前 , 34F
側睡會擠壓肩胛骨往前外旋讓膏肓那邊整個睡面過程都
03/02 22:49, 34F
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03/02 22:49, 7年前 , 35F
呈現緊繃狀態無法修復
03/02 22:49, 35F
推
03/03 21:49, 7年前 , 36F
有閃到的感覺
03/03 21:49, 36F
推
03/04 08:16, 7年前 , 37F
傷到膏肓，痛處放血即可
03/04 08:16, 37F
推
03/04 23:12, 7年前 , 38F
小弟有自行處理膏肓痛的經驗 應該是中下斜方弱而導致肩胛
03/04 23:12, 38F
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03/04 23:13, 7年前 , 39F
後收時的提肩胛肌代償
03/04 23:13, 39F
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03/04 23:35, 7年前 , 40F
也可以檢測看看前鋸肌會不會緊繃 如果緊繃的話應該就是中下
03/04 23:35, 40F
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03/04 23:36, 7年前 , 41F
斜方肌力不足
03/04 23:36, 41F
推
03/07 22:29, 6年前 , 42F
如果要請鄉民幫你隔空抓藥，建議你放上裸上身前測
03/07 22:29, 42F
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03/07 22:29, 6年前 , 43F
後的照片，會更方便判斷喔！不然就是直接去找物理治
03/07 22:29, 43F
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03/07 22:30, 6年前 , 44F
療師。
03/07 22:30, 44F
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