[討論] 向有在街健的大大請益已刪文

看板MuscleBeach作者 (肥宅)時間7年前 (2019/02/27 10:02), 編輯推噓3(3推 0噓 13→)
留言16則, 3人參與, 7年前最新討論串1/1
關於後水平這個動作 在此發文前有在youtube看過相關影片 但都沒提及到我的問題點 後水平會使用到的肌群: 不外乎手臂.肩.臀(輔助)擴背.下背(主要) 小弟前水平的約能hold住一秒 還在加強中 至於後水平skin the cat (從正面翻轉至背面,腿向身體縮起) 團身這個動作是沒問題的 問題點在於從團身將下背提起至水平 顯現出來的是下背沒什麼力能撐起 想請益有什麼輔助方法能增強下背的? 謝謝街健大大指教 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.78.52 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1551232945.A.69F.html
推
02/27 10:22, 7年前 , 1F
弱弱的玩過街健給你一點參考 可能是腹直肌不夠力 你可
02/27 10:22, 1F
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02/27 10:22, 7年前 , 2F
以試試看平行後一次把兩隻腳頂出去 會發現酸的是腹直
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02/27 10:23, 7年前 , 3F
肌 有錯誤請鞭
02/27 10:23, 3F
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02/27 10:30, 7年前 , 4F
腹直肌應該是前水平比較會用到
02/27 10:30, 4F
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02/27 10:31, 7年前 , 5F
後水平有嘗試過腳伸直
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02/27 10:31, 7年前 , 6F
但感覺下背不太夠力撐起
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02/27 10:31, 7年前 , 7F
很快就會向下放
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02/27 10:48, 7年前 , 8F
如果想要練下背的話在雙槓上做L-sit 腳往上頂會吃到蠻
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02/27 10:49, 7年前 , 9F
多下背 可以試試看
02/27 10:49, 9F
推
02/27 14:05, 7年前 , 10F
我後水平能撐十秒以上 下背核心尤其二頭肌吃很多
02/27 14:05, 10F
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02/27 15:51, 7年前 , 11F
樓上大大請問下背核心怎麼做加強
02/27 15:51, 11F
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02/27 15:52, 7年前 , 12F
我能想到的也只有棒式撐體
02/27 15:52, 12F
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02/27 15:53, 7年前 , 13F
不知道還有沒有其他動作可以加強
02/27 15:53, 13F
推
02/27 16:03, 7年前 , 14F
既然你能前水平 那麼龍旗拿來練核心跟下背應該還不錯 就
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02/27 16:03, 7年前 , 15F
先屈膝團身慢慢下 ～
02/27 16:03, 15F
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02/27 20:36, 7年前 , 16F
好 感謝指教
02/27 20:36, 16F
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