[心得] 硬舉握法分享

看板MuscleBeach作者 (lala)時間5年前 (2019/02/14 09:52), 5年前編輯推噓33(33推 0噓 15→)
留言48則, 37人參與, 5年前最新討論串1/1
當我們在做硬舉時，手握法對於運動的表現有大大的相關性每種握法都有不同的優點或缺點 http://i.imgur.com/LXx5Grd.jpg
正握(雙手背朝前面) 優點:容易上手適合新手 缺點:前臂容易疲勞，且容易滑掉 正反握(雙手相反握) 優點:可防止槓鈴滑落，且前臂負荷較小 缺點:容易傷到二頭肌 勾握(把大拇指藏進拳頭內) 優點:可以舉更重重量!!! 缺點:大拇指會超級無敵痛，且難上手 如果大家喜歡歡迎追蹤IG:@lungfreefitness 感謝大家 https://www.instagram.com/LungFreefitness/ 以上就是硬舉的三種握法，我現在是用正反握，比較適合我，那個勾卧真的很痛!想問各位? ----- Sent from JPTT on my Samsung SM-G955F. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.9.132.191 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1550109159.A.DB9.html
→
02/14 09:55, 5年前 , 1F
錯字改一下吧
02/14 09:55, 1F
已修改感謝
推
02/14 09:58, 5年前 , 2F
等你練到大拇指破皮的程度就不會痛了
02/14 09:58, 2F
已經破皮了 太玻璃了
推
02/14 10:06, 5年前 , 3F
姆指太短 勾不太住QQ
02/14 10:06, 3F
我也是 槓子太粗了
推
02/14 10:15, 5年前 , 4F
練舉重很快就習慣勾握了
02/14 10:15, 4F
沒問題的 會在練習
→
02/14 10:20, 5年前 , 5F
那個勾握是兩隻右手嗎
02/14 10:20, 5F
推
02/14 10:28, 5年前 , 6F
那個正握是兩隻右手嗎
02/14 10:28, 6F
推
02/14 10:28, 5年前 , 7F
勾握超痛 無法
02/14 10:28, 7F
真的超痛……
推
02/14 10:28, 5年前 , 8F
那個正反握是兩隻右手嗎
02/14 10:28, 8F
哈哈哈哈笑死 我還以為不會被看到 ※ 編輯: bomi813 (39.9.132.191), 02/14/2019 10:39:44
推
02/14 10:40, 5年前 , 9F
拉力帶沒煩惱XDD
02/14 10:40, 9F
推
02/14 10:41, 5年前 , 10F
每一張圖都是兩隻右手
02/14 10:41, 10F
推
02/14 11:02, 5年前 , 11F
我也沒辦法勾握 只能正反握
02/14 11:02, 11F
推
02/14 11:10, 5年前 , 12F
想請問勾握可以拉更重的原理 覺得超痛
02/14 11:10, 12F
推
02/14 11:14, 5年前 , 13F
用gg勾握，絕對保持中線
02/14 11:14, 13F
推
02/14 11:16, 5年前 , 14F
笑死 兩隻右手
02/14 11:16, 14F
推
02/14 11:47, 5年前 , 15F
正反握的缺點是不是沒那麼簡單
02/14 11:47, 15F
→
02/14 12:33, 5年前 , 16F
沒錯 正反握的缺點不只是二頭肌容易受傷而已
02/14 12:33, 16F
→
02/14 12:37, 5年前 , 17F
我都用4隻手指頭正握
02/14 12:37, 17F
神人手指力 ， 女友一定很幸福
推
02/14 12:46, 5年前 , 18F
之前影片有人正反握結果二頭斷掉 超噁
02/14 12:46, 18F
真的很恐怖……
推
02/14 12:59, 5年前 , 19F
練身體健康的廢廢我還是上拉力帶就好XD
02/14 12:59, 19F
拉力帶也是一種方法，但還是提供給大家意見
推
02/14 13:44, 5年前 , 20F
勾握簡單來說就是把自己的大拇指當成拉力帶啊
02/14 13:44, 20F
推
02/14 14:10, 5年前 , 21F
兩隻右手 是替身使者嗎
02/14 14:10, 21F
噓~不要跟別人說
推
02/14 14:15, 5年前 , 22F
正反另一個問題是高低肩 很多影片講過了
02/14 14:15, 22F
沒有錯就是不平衡也有
推
02/14 14:32, 5年前 , 23F
我覺得正握拉力帶最好 專注練腿後肌群
02/14 14:32, 23F
這也是個好方法，不然手真的很酸
→
02/14 14:33, 5年前 , 24F
反正拉單槓也會練握力 何必用硬舉練握力
02/14 14:33, 24F
→
02/14 15:09, 5年前 , 25F
因為比賽不能用拉力帶
02/14 15:09, 25F
推
02/14 15:12, 5年前 , 26F
正反手很容易歪一邊
02/14 15:12, 26F
所以很困難，會繞圈圈xD
推
02/14 15:58, 5年前 , 27F
正反握缺點好像蠻多的 握力成長會跟不上其他肌群
02/14 15:58, 27F
也是 那還是得綜合訓練
推
02/14 15:59, 5年前 , 28F
借串問有人正反握握到兩隻手不一樣長的嗎 我在肩胛整
02/14 15:59, 28F
可能跟手腕有關吧沒有伸直 ，可以拍影片看看
→
02/14 15:59, 5年前 , 29F
個放鬆手往前伸的時候 正手那隻手比較長....
02/14 15:59, 29F
推
02/14 16:01, 5年前 , 30F
這邊大部分的人都沒在比賽的 用拉力帶就好
02/14 16:01, 30F
→
02/14 16:02, 5年前 , 31F
就算要比賽 平常用拉力帶 賽前再練一下正反手就好
02/14 16:02, 31F
推
02/14 16:40, 5年前 , 32F
正反手要交替換邊 如果想參賽一定要練握力 如果只是要
02/14 16:40, 32F
→
02/14 16:40, 5年前 , 33F
看自己表現 上個拉力帶吧
02/14 16:40, 33F
如果有比賽還是練一下握力吧! 那如果這是練健康的 然後重量符合不了就可以用拉力帶!! ※ 編輯: bomi813 (39.9.132.191), 02/14/2019 16:47:42
推
02/14 19:03, 5年前 , 34F
兩隻右手笑死xD
02/14 19:03, 34F
推
02/14 19:22, 5年前 , 35F
手指太短勾握很難
02/14 19:22, 35F
推
02/14 19:39, 5年前 , 36F
這你自己畫的嗎？鏡像不就有左右手了？
02/14 19:39, 36F
推
02/14 19:45, 5年前 , 37F
偷用替身使者齁
02/14 19:45, 37F
→
02/14 21:36, 5年前 , 38F
想請問要怎麼增加闊背感受度
02/14 21:36, 38F
推
02/14 22:14, 5年前 , 39F
根據Calgary barbell的Bryce說的，正反握有可能在最
02/14 22:14, 39F
→
02/14 22:14, 5年前 , 40F
後的動作時大腿把正握的大拇指打開（撞到
02/14 22:14, 40F
推
02/14 23:09, 5年前 , 41F
手指頭太短勾握無法QAQ 重量往上加就握不住
02/14 23:09, 41F
推
02/15 00:30, 5年前 , 42F
正反握是不是還有一個可能會旋轉不穩的缺點呀@@"之前
02/15 00:30, 42F
→
02/15 00:30, 5年前 , 43F
聽萵苣教練說的
02/15 00:30, 43F
→
02/15 03:25, 5年前 , 44F
反手的那隻手握槓時往外多握1-2根手指~可以稍微改善
02/15 03:25, 44F
→
02/15 03:27, 5年前 , 45F
反手多握出去一點~會減少最後鎖定階段被闊背卡到
02/15 03:27, 45F
推
02/15 19:14, 5年前 , 46F
正手才會槓旋轉 正反握會比較好抓就是因為槓不會轉
02/15 19:14, 46F
→
02/15 19:20, 5年前 , 47F
樓上請示範一下～同方向的力正手如何旋轉?
02/15 19:20, 47F
推
02/16 09:15, 5年前 , 48F
樓上指的是槓從手中滑下來 不是軀幹旋轉
02/16 09:15, 48F
‣ 更多 bomi813 的文章
文章代碼(AID): #1SPCddsv (MuscleBeach)