[討論] 新手期間增胖不增肌..求救消失
各位板大好，小弟健身新手，至今三個月遇到些瓶頸想跟各位板大求救，
目前周練三休一、持續三個月時間，
骨骼肌:練前33.7、第一個月36.2、第二個月36.1、第三個月36.0kg
體脂肪重:練前16.4、第一個月15.8、第二個月19.4、第三個月20.1kg
基礎代謝:練前1665、第一個月1732、第二個月1748、第三個月1738
三個月期間力量穩定進步，尤其肌耐力跟力量提升不少，
但是不知道為甚麼肌肉不再長了、脂肪量還越來越高....
實在越練越灰心，我的蜜月期只有第一個月XD
訓練頻率:固定抓每周部位練兩次、加總約24組的訓練頻率
訓練內容:深蹲、硬舉、臥推自由重量A組都會做、BC組輔以機械式加強感受度。
訓練方式:(前三天大重量突破組高強度低次數5-6RM，坐5*5)
+休一+(後三天高次數低強度8~10RM)
飲食習慣:真要說的話第一個月是吃的最誇張的，無時無刻都再吃，
固定蛋白質x2.2左右的飲食原則，盡可能逼自己吃，當天不夠會補高蛋白飲品，
第二個月發現脂肪一直增加時，反而變的不敢吃太多，沒想到第三個月脂肪還是持續增加
現在變得不知道怎麼吃，怎麼練了....
該增肌卻只不斷增脂肪，要提前進入減脂肪期間又嫌肌肉量尚未達到滿足的程度，
不曉得各位有沒有遇到一樣的問題呢
真心發問求解
謝謝各位大肌肌
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