[問題] 10歲以下小孩學重訓

看板MuscleBeach作者 (肥宅滅絕計劃通)時間7年前 (2019/02/05 11:37), 編輯推噓24(25推 1噓 34→)
留言60則, 28人參與, 7年前最新討論串1/1
家裡長輩都不在了，過年呆在家沒意思 為了躲親戚就帶著一對可調試啞鈴跑去原住民鄉下度假(避難 對是那種開車去市區都要兩三小時的那種鄉下，房子都是板房 屁孩們爭先恐後的看著這對啞鈴很有興趣 就調了最輕的重量 教他們高腳杯蹲，單腿蹲，啞鈴划船，臥推 之類的動作20下 三組 好像看過有文章說小孩比較需要練肌耐力？ 問題對方是10歲以下的屁孩 當作培養興趣 這樣應該沒問題吧？？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 115.164.91.231 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1549337848.A.BDD.html
推
02/05 11:46, 7年前 , 1F
突然的高次數訓練感覺他們明天會酸爆
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02/05 11:54, 7年前 , 2F
酸完明天他們就沒興趣了
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02/05 11:58, 7年前 , 3F
感覺不錯，這樣屁孩明天就不會來煩我了(x
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推
02/05 12:53, 7年前 , 4F
想起以前國ㄧ被處罰深蹲200下 還有十幾個人 隔天酸爆
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02/05 12:53, 7年前 , 5F
竟然沒人肌溶解 太可惜了 要不告死那個垃圾師 自己不會
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02/05 12:54, 7年前 , 6F
教 體罰倒是很爽 那時候好像叫起立蹲下
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02/05 13:24, 7年前 , 7F
小孩子最需要的是協調力，神經在長大後就很難練了
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所以應該讓小孩子多做多樣、複雜、細膩的動作
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另外，小孩子是肌耐力最好的時期，不用擔心他們肌耐力
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這是為何小孩子可以玩整天玩不累，但父母累到癱的原因
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推
02/05 13:27, 7年前 , 11F
推樓上，協調性真的要小時候練好
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02/05 13:28, 7年前 , 12F
最好不要吧 好像會長不高
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游泳，跑步，球類....都是要當高手，小時候就要學
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推
02/05 13:29, 7年前 , 14F
肌力訓練是否會影響長高？我有這方面的疑問很多年了。
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推
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重點是適度吧 可能要請個教授來問
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推
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不會
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推
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樓上 我個人認為不影響
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不同身高力臂長短會決定實際的重量
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推
02/05 14:14, 7年前 , 19F
會不會影響長高好像還沒定論吧,不過身高不可逆
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02/05 14:14, 7年前 , 20F
如果我有小孩我是不會賭
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推
02/05 14:32, 7年前 , 21F
小孩重訓不會長不高，但協調先練好比較重要
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會不會長高這事，可以先拿別人小孩做實驗啊
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推
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難道比我矮的都是小時候就開始練的？
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02/05 14:50, 7年前 , 24F
台灣應該滿街都是巨人了
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02/05 15:51, 7年前 , 25F
短期的應該沒什麼差吧
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推
02/05 17:31, 7年前 , 26F
協調性/柔軟度都要練 以後要練什麼都可以
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噓
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紅明顯 不會長不高 如果長不高怪基因跟睡眠 不要來
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02/05 18:29, 7年前 , 28F
怪重訓 至於小孩子的訓練應該以低重量反覆次數多或
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02/05 18:29, 7年前 , 29F
是較簡單的複合動作組合為主
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推
02/05 19:45, 7年前 , 30F
請問有研究證實小孩重訓對身高沒有不良影響嗎？
02/05 19:45, 30F
推
02/05 20:11, 7年前 , 31F
我也覺得協調重要… 多打球做競技類運動更好
02/05 20:11, 31F
推
02/05 21:21, 7年前 , 32F
擔心阻力訓練長不高 卻不擔心每天8小時以上的坐式生
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02/05 21:21, 7年前 , 33F
活會不會對小孩身體產生不良影響
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02/05 21:22, 7年前 , 34F
台灣人心態
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推
02/05 23:06, 7年前 , 35F
不背槓 不上大重量應該還好吧
02/05 23:06, 35F
推
02/06 00:06, 7年前 , 36F
我想人體應該不會因為一天壓個兩小時重量就長不高吧？
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推
02/06 00:18, 7年前 , 37F
不要練3～6rm肌力，不要練大重量爆發力就好
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02/06 00:18, 7年前 , 38F
最高權威 NSCA , ACSM 的書都寫的很清楚
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02/06 00:18, 7年前 , 39F
不要再聽老一輩的亂講了
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推
02/06 00:21, 7年前 , 40F
小朋友肌力訓練得到肌力的提升多半是因為神經因素
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推
02/06 00:23, 7年前 , 41F
另外小朋友重量訓練也可以增進胰島素敏感性和心臟功
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02/06 00:24, 7年前 , 42F
能（前提訓練方法正確，不要讓生長軟骨傷害到
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推
02/06 00:42, 7年前 , 43F
這有啥好噓的啊？所以有研究證實重訓不會影響身高嗎？
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02/06 00:42, 7年前 , 44F
你能確定小孩重訓不會讓他們少長2公分？沒有證實的事是
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02/06 00:42, 7年前 , 45F
在果斷什麼紅明顯什麼
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02/06 01:08, 7年前 , 46F
ACSM寫得很明確，google也有人科普，拜託不要害人
02/06 01:08, 46F
推
02/06 02:38, 7年前 , 47F
小孩耐摔，最適合學溜冰、滑雪、滑板...等平衡感的運動
02/06 02:38, 47F
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02/06 02:39, 7年前 , 48F
不然長大之後就就禁不起一摔了...(摔倒一次休息1個月)
02/06 02:39, 48F
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02/06 02:40, 7年前 , 49F
想為未來的巨巨之路鋪路~ 也可以去練體操類的 (翻滾吧!)
02/06 02:40, 49F
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02/06 02:42, 7年前 , 50F
長大後比起其他巨巨，也會倒立、後空翻、Breaking之類的
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02/06 02:43, 7年前 , 51F
更容易裝逼，就算沒有推得比別人重，但依然帥度爆表！
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02/06 02:46, 7年前 , 52F
這些都是等長大之後再學會事倍功半還不一定能成功的運動
02/06 02:46, 52F
推
02/06 15:50, 7年前 , 53F
02/06 15:50, 53F
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02/06 15:51, 7年前 , 54F
肌力訓練還是很重要
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02/06 15:52, 7年前 , 55F
JAMA 2018年指南
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02/06 15:53, 7年前 , 56F
02/06 15:53, 56F
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02/06 15:53, 7年前 , 57F
2016年 BJSM統合性分析
02/06 15:53, 57F
推
02/06 15:58, 7年前 , 58F
至於身高目前沒人敢做研究
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推
02/07 00:25, 7年前 , 59F
80～89% 6～8下 這個強度蠻高吧？
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推
02/07 07:52, 7年前 , 60F
Yup
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