[問題] 增肌減脂速度

看板MuscleBeach作者時間5年前 (2019/02/01 18:35), 編輯推噓67(67推 0噓 51→)
留言118則, 75人參與, 4年前最新討論串1/1
在下老妹想請教各位前輩 之前因病荒廢訓練已久，最近有鑑於體脂肪太過囂張，又開始我的運動，想要增肌減脂。 目前採用一週三次重訓和溫和飲食限制（戒糖和飲料甜食偶爾16/8斷食） 比較兩個月前的inbody 體重60公斤 肌肉增加0.7公斤 脂肪減少0.9公斤 體重增加0.2公斤 增加？ 這樣的成果代表目前的計畫是可以繼續執行的嗎 體重我不介意 但是希望體脂肪降低肌肉增加 謝謝大家 ----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.136.245.230 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1549017314.A.F52.html
推
02/01 18:39, 5年前 , 1F
兩個月只有這樣的差異感覺有點沒效率耶
02/01 18:39, 1F
推
02/01 18:41, 5年前 , 2F
看BMI跟起始的數值吧
02/01 18:41, 2F
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02/01 18:45, 5年前 , 3F
照片最準Zzz
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02/01 18:49, 5年前 , 4F
沒勇氣放照片 傷眼啦 加上年紀也有點大了。
02/01 18:49, 4F
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02/01 18:50, 5年前 , 5F
Bmi 24
02/01 18:50, 5F
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02/01 18:50, 5年前 , 6F
太慢了
02/01 18:50, 6F
推
02/01 18:58, 5年前 , 7F
慢點好 太快傷身
02/01 18:58, 7F
推
02/01 19:00, 5年前 , 8F
蠻好的 可以持續下去
02/01 19:00, 8F
推
02/01 19:06, 5年前 , 9F
這裡的低標是一個月增肌20公斤，體脂肪降20%
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02/01 19:13, 5年前 , 10F
我體脂肪降低38》36%。想一年可以降12% 我很容易滿足 體
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02/01 19:13, 5年前 , 11F
脂肪會愈來愈難降嗎？
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推
02/01 19:38, 5年前 , 12F
還不錯吧，如果機器沒錯的話啦，建議還是每天拍照然後記
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02/01 19:39, 5年前 , 13F
錄體重
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02/01 19:40, 5年前 , 14F
會越來越難沒錯，不過你現在體脂還很高，飲食訓練做好應
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02/01 19:40, 5年前 , 15F
該是可以的
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推
02/01 20:25, 5年前 , 16F
這上站次數我先跪了..
02/01 20:25, 16F
推
02/01 20:34, 5年前 , 17F
怕.jpg
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推
02/01 20:51, 5年前 , 18F
7000次上古神獸 跪了
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推
02/01 20:59, 5年前 , 19F
7000次..是娥皇還是女媧嗎
02/01 20:59, 19F
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02/01 21:14, 5年前 , 20F
是又老又宅
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02/01 21:54, 5年前 , 21F
女媧XDDDDD
02/01 21:54, 21F
推
02/01 21:54, 5年前 , 22F
你跟創世神甚麼關係？
02/01 21:54, 22F
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02/01 22:11, 5年前 , 23F
應該不認識
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推
02/01 22:12, 5年前 , 24F
天啊20年，我還國小一年級你就是鄉民了
02/01 22:12, 24F
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02/01 22:16, 5年前 , 25F
我高一就玩bbs了 那時候ptt還沒成立 我是撥接時代的
02/01 22:16, 25F
推
02/01 22:19, 5年前 , 26F
原PO應該跟我差不多年紀。我也是撥接時代開始玩的，只是沒
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02/01 22:19, 5年前 , 27F
那麼早接觸ptt。(整串完全離題)
02/01 22:19, 27F
推
02/01 22:25, 5年前 , 28F
21年…
02/01 22:25, 28F
推
02/01 22:30, 5年前 , 29F
@@
02/01 22:30, 29F
推
02/01 22:35, 5年前 , 30F
上古神獸xD
02/01 22:35, 30F
→
02/01 22:35, 5年前 , 31F
樓真的很歪 XD 我就維持原訓練再看看兩個月後成功如何
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02/01 22:36, 5年前 , 32F
成果
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推
02/01 22:37, 5年前 , 33F
先拜再說 大學姊好！
02/01 22:37, 33F
推
02/01 22:44, 5年前 , 34F
我才剛出生...
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02/01 22:46, 5年前 , 35F
天啊7000多次
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推
02/01 22:57, 5年前 , 36F
神獸留名
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推
02/01 23:02, 5年前 , 37F
早先並不是一天算一次 不一定這麼多年
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推
02/01 23:06, 5年前 , 38F
我覺得這樣很OK啊，沒特別急的話慢慢瘦沒什麼不好
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02/01 23:08, 5年前 , 39F
減脂0.9公斤換算一下也有1.5%，一個月這樣很健康
02/01 23:08, 39F
還有 39 則推文
推
02/02 10:07, 5年前 , 79F
朝聖推
02/02 10:07, 79F
推
02/02 10:46, 5年前 , 80F
朝聖
02/02 10:46, 80F
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02/02 10:54, 5年前 , 81F
目前看到最多的是 William 7700次
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02/02 10:55, 5年前 , 82F
以前一天可以上站多次 但是改掉了 超過註冊天數的以天
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02/02 10:55, 5年前 , 83F
數計 所以現在所有人的登入次數都不會超過其註冊天數
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推
02/02 11:40, 5年前 , 84F
朝聖上站次數 我完全沒看內文
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推
02/02 12:29, 5年前 , 85F
上站次數規則改變有朔及既往
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推
02/02 12:39, 5年前 , 86F
有神快拜
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推
02/02 13:08, 5年前 , 87F
推七千
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推
02/02 13:10, 5年前 , 88F
上古神獸 還是女生 這一定會爆（我有看文！
02/02 13:10, 88F
推
02/02 13:23, 5年前 , 89F
除夕還沒到神獸就出現了(￣□￣|||)a
02/02 13:23, 89F
推
02/02 13:26, 5年前 , 90F
神獸不是年獸 (放鞭炮
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推
02/02 13:29, 5年前 , 91F
原來是年獸的部分阿
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推
02/02 13:30, 5年前 , 92F
7400次...文章開頭請直接寫 請你各位菜逼八跪著回老娘
02/02 13:30, 92F
推
02/02 13:36, 5年前 , 93F
女....女皇駕到
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推
02/02 14:34, 5年前 , 94F
神獸請保祐我今年能交到女朋友，謝謝
02/02 14:34, 94F
推
02/02 14:43, 5年前 , 95F
新年快樂年獸大大
02/02 14:43, 95F
推
02/02 14:45, 5年前 , 96F
推文怎麼變拜年獸.....
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02/02 15:08, 5年前 , 97F
這種沒報年紀求來的建議會有落差 雖然你登入數暴露一切
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02/02 16:00, 5年前 , 98F
大學姊(敬禮
02/02 16:00, 98F
推
02/02 16:15, 5年前 , 99F
學姐好
02/02 16:15, 99F
推
02/02 16:32, 5年前 , 100F
樓大歪
02/02 16:32, 100F
推
02/02 19:05, 5年前 , 101F
神獸新年快樂
02/02 19:05, 101F
→
02/02 20:09, 5年前 , 102F
有拜有保佑 請讓我中一次頭彩吧!
02/02 20:09, 102F
推
02/02 21:33, 5年前 , 103F
我1996年開始玩BBS，但批踢踢偶爾還是可以看到比我更資深的
02/02 21:33, 103F
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02/02 21:33, 5年前 , 104F
…不離題，我重訓加間歇性斷食半年，體重減8，體脂減6%，覺
02/02 21:33, 104F
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02/02 21:33, 5年前 , 105F
得年紀大新陳代謝慢還是有影響的
02/02 21:33, 105F
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02/03 00:49, 5年前 , 106F
上站7000次 上古神獸耶
02/03 00:49, 106F
推
02/03 02:04, 5年前 , 107F
比我還多,我才71XX
02/03 02:04, 107F
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02/03 06:13, 5年前 , 108F
為啥推文會看到我的id 啦...上站最多次的應該超過8000了
02/03 06:13, 108F
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02/03 08:06, 5年前 , 109F
參拜樓上學長^^ 祝大家新年快樂變巨變美 再二個月後來分
02/03 08:06, 109F
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02/03 08:06, 5年前 , 110F
享進度 不要噓我哦。
02/03 08:06, 110F
推
02/03 17:50, 5年前 , 111F
神獸學姐好 我也希望努力到可以放上照片給大家笑
02/03 17:50, 111F
推
02/03 19:07, 5年前 , 112F
有神獸先推
02/03 19:07, 112F
推
02/03 23:01, 5年前 , 113F
神獸推一下
02/03 23:01, 113F
推
02/03 23:42, 5年前 , 114F
朝聖XD
02/03 23:42, 114F
推
02/04 15:14, 5年前 , 115F
向年獸拜年！
02/04 15:14, 115F
推
02/05 12:00, 5年前 , 116F
過年拜神獸~~
02/05 12:00, 116F
推
02/06 01:59, 5年前 , 117F
推上古神獸
02/06 01:59, 117F
推
06/22 13:38, 4年前 , 118F
神獸只能推了
06/22 13:38, 118F
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