[問題] 組合式啞鈴使用上的問題

看板MuscleBeach作者 (123)時間7年前 (2019/01/31 08:27), 7年前編輯推噓8(8推 0噓 16→)
留言24則, 10人參與, 7年前最新討論串1/1
因為家裡附近是健身沙漠... 所以除了每週兩次的上課外還買了組合式啞鈴想在家自主把二三頭練起來 我新手才剛重新開始健身兩個月，二三頭肌力很弱QQ 總而言之...就是我想問那個組合式啞鈴的槓片都這麼大片嗎XDDDD 我那天在家想練二三頭時差點一直敲到自己，或是兩邊一直覺得要互敲到了囧 是我姿勢不對的問題嗎？ 因為在上課時用的都是小的，所以想說用一樣的姿勢怎麼感覺要敲到XD 還是說其實我適合買一般的啞鈴就好了? 但我爬文又看到其實每個肌群用的重量不同，建議組合式比較好，嗚嗚嗚 現在每週跑2-3次健身房大概是我的極限了 家裡有嬰兒+生病的狗要幫忙公婆每天打針餵藥，實在是沒有更多時間了QQ 完全明白板友說的，問題是沒那麼多時間運動啊...唉 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.72.187.1 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1548894452.A.C58.html
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01/31 08:55, 7年前 , 1F
你是練甚麼動作會敲到?
01/31 08:55, 1F
就是那種，手橫握啞鈴放在大概屁股處的高度舉起來這樣
推
01/31 09:03, 7年前 , 2F
買快調式的吧。組合式槓心就很突出了
01/31 09:03, 2F
快調式好貴喔天啊，我剛看要八九千囧
推
01/31 10:47, 7年前 , 3F
你484買水泥槓片那種
01/31 10:47, 3F
我是在蝦皮買的...不知道裡面是不是你說的水泥槓片耶，你知道怎麼分辨嗎
推
01/31 11:51, 7年前 , 4F
你練三頭是放在頭後面的動作吧 當然會敲到
01/31 11:51, 4F
都有，放前面的也覺得好像要敲到，還是是我手太短(?
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01/31 12:54, 7年前 , 5F
可以試試用不同磅的彈力繩訓練
01/31 12:54, 5F
好我也買來試試看，謝謝你
推
01/31 15:57, 7年前 , 6F
如果是手橫握啞鈴那個是二頭的動作？ 我都是直的啟動 到上
01/31 15:57, 6F
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01/31 15:58, 7年前 , 7F
面在轉橫的XD
01/31 15:58, 7F
我也試過直的啟動，但也會敲到耶，笑死我了XDDDDDD 我開始認真覺得是我手太短的問題了，我女生手比較短一點點點XDDD
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01/31 19:39, 7年前 , 8F
你沒講你甚麼姿勢阿 二頭彎舉可以用斜板 三頭可以握推收
01/31 19:39, 8F
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01/31 19:39, 7年前 , 9F
手肘
01/31 19:39, 9F
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01/31 19:41, 7年前 , 10F
不太會講 找影片給你 http://tinyurl.com/y8n6ljqq 6:10
01/31 19:41, 10F
謝謝你的回覆~~ 我剛試著做了影片06:20的，還是覺得槓片快敲到自己胸口跟下巴囧 我有回覆一樓啦抱歉>"< 我是做手橫握啞鈴放在大概屁股處的高度舉起來這樣，人是站著的
推
01/31 20:28, 7年前 , 11F
一組山寨u50 貌似五六千
01/31 20:28, 11F
(汗) 我剛在想還是我應該把啞鈴再離身體遠一點?
推
01/31 22:16, 7年前 , 12F
也可以多買幾片2.5kg的槓片來配重，小重量價錢也不貴，
01/31 22:16, 12F
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01/31 22:16, 7年前 , 13F
比起5kg的小很多
01/31 22:16, 13F
欸...全部裡面每個槓片寬度都一樣 而且好笑的是其實我那天拿1.25kg×2先試而已
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01/31 22:56, 7年前 , 14F
LOL影片中那個動作能撞到下巴 那你槓片是舉重槓片嗎
01/31 22:56, 14F
抱歉抱歉，是樓下貼的那種囧，感覺真的不適合女生
推
02/01 00:22, 7年前 , 15F
這種的槓片
02/01 00:22, 15F
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02/01 00:22, 7年前 , 16F
寬度很寬
02/01 00:22, 16F
對對對跟他長得一樣，我囧了，可能對我來說真的太寬，我155而已不高 我昨晚睡著前受不了先買了幾組單個的啞鈴了
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02/01 00:36, 7年前 , 17F
女性在家真的整組彈力繩就夠你訓練了
02/01 00:36, 17F
(轉頭再買彈力繩 ※ 編輯: s941745 (123.192.32.62), 02/01/2019 05:40:00
推
02/01 11:54, 7年前 , 18F
寬度都一樣！？，那找看看別家出的槓片吧，照理說小重
02/01 11:54, 18F
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02/01 11:54, 7年前 , 19F
量的槓片就算是水泥包膠款體積也大不到哪去，貼張我買
02/01 11:54, 19F
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02/01 11:54, 7年前 , 20F
的槓片大小對照給你參考
02/01 11:54, 20F
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02/01 11:54, 7年前 , 21F
02/01 11:54, 21F
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02/01 11:55, 7年前 , 22F
再不然直上powerblock也是一個選擇XD
02/01 11:55, 22F
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02/01 11:58, 7年前 , 23F
你的homegym感覺好棒喔!!!!!我已經先買幾顆單個的啞鈴了
02/01 11:58, 23F
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02/01 11:58, 7年前 , 24F
XD接下來再來研究要買什麼
02/01 11:58, 24F
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