[問題] 引體向上發力點錯誤??

看板MuscleBeach作者 (神手問世間)時間7年前 (2019/01/26 01:56), 7年前編輯推噓13(13推 0噓 7→)
留言20則, 14人參與, 7年前最新討論串1/1
先說一下 我每次健身練完要結束時都會做四組引體向上到力竭 大概從最多到12下後開始遞減 今天一如往常練完後在做引體向上 做完第四組時 有個巨巨過來身邊跟我說看你做引體向上好像都靠二頭 背好像沒怎麼發力 因為你體重輕所以好拉上去(我大概60kg) 重一些可能就難拉上去了 建議我說可以先吊在上面一段時間感受背肌 然後再用背部去帶身體上來 因為我也沒力在吊了所以跟他點頭後就走了 回家一直在想我能拉到12下真的完全是靠手在發力嗎?背完全沒吃到嗎 查了一下資料我也是正握大概1.5倍肩寬 拉的時候身體也沒有過度晃動 所以想上來問問各位真如這位巨巨所說的一樣 我是體重優勢拉上去的嗎? 感謝 -- 作者 Beanoodle (津崎似超人平匡先生) 看板 LoL 標題 [閒聊] 現在汎是不是最強AD角 時間 Mon Jan 8 16:56:50 2018
推
01/08 17:02,
樓下被幾個人肛過?
01/08 17:02
噓
01/08 17:02,
84
01/08 17:02
噓
01/08 17:03,
去你馬的
01/08 17:03
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.133.20.229 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1548438977.A.5F8.html
→
01/26 01:58, 7年前 , 1F
正握靠二頭拉上去好像頗猛?XD
01/26 01:58, 1F
這邊他說的應該指手臂的部分
→
01/26 01:58, 7年前 , 2F
頭過槓撐個1秒背部就有感了
01/26 01:58, 2F
推
01/26 01:59, 7年前 , 3F
我也有同樣問題欸 引體向上感覺不到背部用力
01/26 01:59, 3F
※ 編輯: coga4712 (220.133.20.229), 01/26/2019 02:25:41
推
01/26 02:50, 7年前 , 4F
二頭出很少力吧，他是指前臂出力太多吧，你可以試試身
01/26 02:50, 4F
→
01/26 02:50, 7年前 , 5F
體稍微後仰去感受背部出力。不過大部分人都是前臂會先
01/26 02:50, 5F
→
01/26 02:50, 7年前 , 6F
有感，因為前臂力量較小很快就力竭了。
01/26 02:50, 6F
推
01/26 06:17, 7年前 , 7F
先練習吊著然後夾肩胛骨，熟了後就屁股夾緊手不要刻意出
01/26 06:17, 7F
→
01/26 06:18, 7年前 , 8F
力順著上去
01/26 06:18, 8F
推
01/26 09:13, 7年前 , 9F
先去作一些背部訓練再接單槓
01/26 09:13, 9F
推
01/26 09:46, 7年前 , 10F
45度角的「澳式引體向上」先練習背啟動有助之後的感受
01/26 09:46, 10F
推
01/26 10:24, 7年前 , 11F
引體這個港仔講得不錯
01/26 10:24, 11F
推
01/26 12:15, 7年前 , 12F
實用
01/26 12:15, 12F
推
01/26 12:30, 7年前 , 13F
拍個影片來看看最快
01/26 12:30, 13F
推
01/26 15:49, 7年前 , 14F
上影片來比較快
01/26 15:49, 14F
推
01/26 17:37, 7年前 , 15F
肘擊
01/26 17:37, 15F
→
01/26 18:21, 7年前 , 16F
有沒有吃到問自己的吧 練到力竭背有無感自己最清楚
01/26 18:21, 16F
推
01/27 18:08, 7年前 , 17F
推港仔教學
01/27 18:08, 17F
推
01/27 20:14, 7年前 , 18F
不會發力的看這篇，標準
01/27 20:14, 18F
→
01/27 20:14, 7年前 , 19F
動作
01/27 20:14, 19F
推
01/27 21:09, 7年前 , 20F
所以樓上要去做50下了沒啊？
01/27 21:09, 20F
‣ 更多 coga4712 的文章
文章代碼(AID): #1SIqt1Nu (MuscleBeach)