有關一些部位左右不平衡問題已刪文

看板MuscleBeach作者 (Hannn)時間7年前 (2019/01/11 08:48), 7年前編輯推噓13(17推 4噓 14→)
留言35則, 20人參與, 7年前最新討論串1/1
各位早安 我是健身嫩嫩新手女 若問題太怪請見諒也歡迎指教>< 最近做胸推發現好像都只有右邊上胸比較有肌肉痠痛感 左邊沒有 可以怎麼改善嗎？ 是怕胸部練到變一大一小嗚嗚 我做胸推的方式有啞鈴平胸跟上胸推 還有用平胸臥推的健身器材 另外三頭肌的部分 因為慣用手是右手所以二頭三頭都是右手比較緊實一點（雖然外觀還看不太出但摸得出比 較緊實） 我是都舉啞鈴練三頭的 在練的時候都只有左手有感右手無感 是因為慣用右手的關係嗎？ 因為右手比較緊實一點了所以練了沒什麼感覺？ 然後左手雖然練了很有肌肉痠痛感 但也都沒什麼成效的感覺(T_T) 重量加重又有點無法負荷 可以怎麼改善呢～？ 再來最後 練背也是 照鏡子發現背部稍稍有那麼一點點線條了但是右邊偏明顯一點 到底該怎麼改善 我都是左邊盡可能多個一組 或是右邊次數12左邊就15這樣 不知道這樣行不行得通欸(T_T) 麻煩板上的有緣人替我解惑了謝謝大家！ 一堆人說我刪推文 在此澄清根本沒有 一開始看到就是只有x開頭 i開頭P開頭 s開頭 v開頭 m開頭的人回我 一下說我刪推文的我完全沒看到你們有推文 在這發文只是希望求個幫忙解惑而已謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 115.82.96.223 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1547167728.A.164.html
噓
01/11 09:04, 7年前 , 1F
怕p..胸部一大一小..我看是兩小吧..先練大再說Zzz
01/11 09:04, 1F
呃你不用這樣嘴我小啦應該32D不算小吧==
推
01/11 09:07, 7年前 , 2F
用啞鈴或是可以分開練的機器 弱側先做 強側次數比照弱側
01/11 09:07, 2F
好喔！
推
01/11 09:09, 7年前 , 3F
兆佑新影片：新手們，你們是一個小一個更小，練就對了
01/11 09:09, 3F
好會去看
推
01/11 09:19, 7年前 , 4F
機械也有很多單邊的又安全，增加次數增加組數也可以提高
01/11 09:19, 4F
→
01/11 09:19, 7年前 , 5F
訓練量。在來適當時機增加重量減少次數試著練習前面幾下
01/11 09:19, 5F
→
01/11 09:19, 7年前 , 6F
動作ok不代償不放鬆，專注目標肌肉的活動增加充血感。
01/11 09:19, 6F
好的謝謝！
推
01/11 09:41, 7年前 , 7F
推兆佑昨天的新影片
01/11 09:41, 7F
好喔！
→
01/11 10:14, 7年前 , 8F
性別正確，本篇最少10推以上
01/11 10:14, 8F
推
01/11 10:46, 7年前 , 9F
一邊超小一邊迷你小路過，我也同樣有這問題，謝謝推文
01/11 10:46, 9F
哈哈一起加油 ※ 編輯: hannnchen (115.82.96.223), 01/11/2019 11:21:38
噓
01/11 11:39, 7年前 , 10F
刪我噓文，我再噓
01/11 11:39, 10F
我根本沒刪也沒看到你有推文
噓
01/11 11:48, 7年前 , 11F
為啥刪我推文阿？
01/11 11:48, 11F
我沒看到你有回我文==我真的沒刪
噓
01/11 12:21, 7年前 , 12F
無知就算了，刪推文超沒品的!胸大了不起，不能噓喔？
01/11 12:21, 12F
.........我沒刪啊我回的時候就只有上面那些人推文==要刪早就連同第一個推的都刪了
推
01/11 12:43, 7年前 , 13F
兆佑昨天剛好有一篇影片是關於這個的，我個人還沒看
01/11 12:43, 13F
→
01/11 12:43, 7年前 , 14F
影片之前都是從非慣用手開始做
01/11 12:43, 14F
好喔！謝謝了解了！
推
01/11 13:05, 7年前 , 15F
為啥一堆暴怒噓文啊
01/11 13:05, 15F
我真的不知道也沒看到有推文我也沒刪==
→
01/11 13:35, 7年前 , 16F
仇女肥宅暴怒
01/11 13:35, 16F
呃沒惹到你吧
推
01/11 15:11, 7年前 , 17F
仇女鍵盤健身專家在那亂噓XD
01/11 15:11, 17F
推
01/11 16:29, 7年前 , 18F
一大一小圖呢
01/11 16:29, 18F
我是怕一大一小又不是已經一大一小了==
推
01/11 16:31, 7年前 , 19F
亂刪推文變仇女XD 看到D就開始舔了喔? 噁心
01/11 16:31, 19F
無言 ※ 編輯: hannnchen (115.82.96.223), 01/11/2019 16:48:57 ※ 編輯: hannnchen (115.82.96.223), 01/11/2019 16:49:50 ※ 編輯: hannnchen (115.82.96.223), 01/11/2019 16:54:00
推
01/11 20:58, 7年前 , 20F
左右痠痛感不同正常吧,多用啞鈴臥推
01/11 20:58, 20F
→
01/11 20:59, 7年前 , 21F
推久就會改善了
01/11 20:59, 21F
我通常臥推都會用啞鈴跟機械式器材 兩種都用！那我就再多矯正姿勢了！
→
01/11 21:33, 7年前 , 22F
胸推請人現場幫你看看吧
01/11 21:33, 22F
→
01/11 21:34, 7年前 , 23F
肩膀沒下壓收好不自覺聳肩～沒坐正都有可能發生
01/11 21:34, 23F
→
01/11 21:38, 7年前 , 24F
也有可能只是左右肌力的失衡～單邊訓練慢慢追上
01/11 21:38, 24F
有時候覺得機械式太重好像也會感覺肩膀沒有下壓收好(T_T)看來我可能比較需要完全靠 啞鈴來做單邊訓練了！謝謝喔！ ※ 編輯: hannnchen (115.82.96.223), 01/11/2019 22:10:06
推
01/11 23:33, 7年前 , 25F
我也是有這個問題而且是差很大 單邊慢慢練吧
01/11 23:33, 25F
→
01/11 23:35, 7年前 , 26F
尤其是背 一看就很明顯 乖乖加強弱邊吧
01/11 23:35, 26F
背真的超明顯！我都是左邊比較弱 要再加強了(T_T)
推
01/12 00:31, 7年前 , 27F
先抓感受度 沒有那種沒感覺的事情 沒感覺就代表你根本
01/12 00:31, 27F
→
01/12 00:31, 7年前 , 28F
用錯肌群了 1.先找感受度高的動作做 讓身體知道就是這
01/12 00:31, 28F
→
01/12 00:32, 7年前 , 29F
種感覺 2. 低重量高次數
01/12 00:32, 29F
了解！原來可以低重量高次數！
→
01/12 00:38, 7年前 , 30F
機械也有單邊可推的阿~單邊啞鈴身體不穩定會分心太多
01/12 00:38, 30F
哦好哦！
推
01/12 11:16, 7年前 , 31F
啞鈴不用單邊啦,一起推就可慢慢改善
01/12 11:16, 31F
好的謝謝回覆！ ※ 編輯: hannnchen (115.82.96.223), 01/12/2019 15:40:20
推
01/12 16:29, 7年前 , 32F
啞鈴上胸單邊臥推對核心的幫助不錯，我會特別去練
01/12 16:29, 32F
好的！
推
01/12 20:16, 7年前 , 33F
先把動作作對 訓練肌群有感受度最重要
01/12 20:16, 33F
今天也都有一再調整 謝謝建議！ ※ 編輯: hannnchen (115.82.96.223), 01/13/2019 00:24:47
推
01/13 11:29, 7年前 , 34F
隔空抓藥對妳一點幫助都沒有 找個物治或教練諮詢一下你
01/13 11:29, 34F
→
01/13 11:30, 7年前 , 35F
的核心狀況吧 先看看你是否有呼吸方面的問題
01/13 11:30, 35F
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