[問題] 肥宅想練肌肉

看板MuscleBeach作者 (生蚵人a驕傲)時間5年前 (2019/01/06 16:12), 5年前編輯推噓1(14推 13噓 25→)
留言52則, 41人參與, 5年前最新討論串1/1
我是個肥宅 真的很肥的那種 178/103kg 平常喜歡喝珍奶特大杯跟蛋糕雞排 少運動 也很常窩在家 最近覺得這樣真的不行 容易得三高 決心要減肥健身變歐巴 現在已經漸漸在飲食上有做調整 也有開始吃點蛋白質了 想問看看 如果想把我的肥肉直接練成肌肉 是有可能的嗎？ 還是說 要先把肥肉減掉 再去練出肌肉？ 謝謝肌肉版的大大了 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.164.249.113 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1546762358.A.CE0.html
噓
01/06 16:14, 5年前 , 1F
…………好笑嗎？
01/06 16:14, 1F
我很認真問...還是新手 ※ 編輯: ejcji4sul3 (1.164.249.113), 01/06/2019 16:15:21
推
01/06 16:15, 5年前 , 2F
肌肉轉變成肥肉 要找古代練金術師
01/06 16:15, 2F
→
01/06 16:16, 5年前 , 3F
脂肪 跟 肌肉 不能互相轉換 剩下的你可以爬文
01/06 16:16, 3F
可是不是都是肉嗎？ 不太能理解 肥肉理論上來說 用力 應該也是能變肌肉的吧？
推
01/06 16:16, 5年前 , 4F
你可以練健力
01/06 16:16, 4F
噓
01/06 16:18, 5年前 , 5F
洗文滾啦
01/06 16:18, 5F
→
01/06 16:19, 5年前 , 6F
請去體適能板看置底文
01/06 16:19, 6F
好的 謝謝 ※ 編輯: ejcji4sul3 (1.164.249.113), 01/06/2019 16:23:03
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01/06 16:22, 5年前 , 7F
先學批塔葛格斷食斷下去500小時瘦得不要不要
01/06 16:22, 7F
噓
01/06 16:29, 5年前 , 8F
可以爬文孤狗嘛
01/06 16:29, 8F
噓
01/06 16:32, 5年前 , 9F
在跟一堆草包館粉戰斷食 沒空
01/06 16:32, 9F
→
01/06 16:41, 5年前 , 10F
建議你多看Kimoko老師的教學 真心不騙
01/06 16:41, 10F
噓
01/06 16:45, 5年前 , 11F
宅宅可以先爬文嗎
01/06 16:45, 11F
噓
01/06 16:49, 5年前 , 12F
先爬文
01/06 16:49, 12F
噓
01/06 16:49, 5年前 , 13F
性別錯誤
01/06 16:49, 13F
噓
01/06 16:56, 5年前 , 14F
你連標題都打錯....應該是[問題]肥宅想練健力
01/06 16:56, 14F
推
01/06 16:58, 5年前 , 15F
巨巨們還是一樣嚴厲
01/06 16:58, 15F
推
01/06 17:01, 5年前 , 16F
肥肉是脂肪 肌肉是肌肉 肥宅應該吃過很多肉的呀 口感
01/06 17:01, 16F
噓
01/06 17:01, 5年前 , 17F
看你說那些蠢話，還是去吃雞排配珍奶好了
01/06 17:01, 17F
→
01/06 17:01, 5年前 , 18F
差這麼多
01/06 17:01, 18F
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01/06 17:06, 5年前 , 19F
其實你打這篇文花的時間就可以google到答案了 如果你是
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01/06 17:06, 5年前 , 20F
認真的話
01/06 17:06, 20F
推
01/06 17:23, 5年前 , 21F
簡單來講重訓、飲食都很重要，慢慢提升肌肉量並均衡攝取三
01/06 17:23, 21F
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01/06 17:24, 5年前 , 22F
大營養素，學會計算TDEE控制熱量減脂。每個人的起點都不一
01/06 17:24, 22F
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01/06 17:24, 5年前 , 23F
樣，只要有決心都能成功。自己要再多做功課。
01/06 17:24, 23F
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01/06 17:39, 5年前 , 24F
如果你是認真的 把訓練當成工作或唸書來做 二年後再回
01/06 17:39, 24F
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01/06 17:41, 5年前 , 25F
來這裡會被推爆。肥宅本身的肌肉已經很有份量了 只是需
01/06 17:41, 25F
推
01/06 17:41, 5年前 , 26F
釣魚給推XD
01/06 17:41, 26F
→
01/06 17:41, 5年前 , 27F
要被加工和雕塑
01/06 17:41, 27F
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01/06 18:00, 5年前 , 28F
投胎吧
01/06 18:00, 28F
推
01/06 18:10, 5年前 , 29F
天下無難事喔 最重要是要踏出第一步 即使是一小步也好 加
01/06 18:10, 29F
謝謝各位建議跟鼓勵 我會多找點資料 健身成功再回來發心得文 ※ 編輯: ejcji4sul3 (1.164.249.113), 01/06/2019 18:12:34
推
01/06 18:20, 5年前 , 30F
好猛喔 103kg 應該輕鬆硬舉破200
01/06 18:20, 30F
→
01/06 18:20, 5年前 , 31F
珍奶也含有蛋白質 可以多喝幾杯呢
01/06 18:20, 31F
推
01/06 18:28, 5年前 , 32F
\練健力/
01/06 18:28, 32F
噓
01/06 19:02, 5年前 , 33F
我以為脂肪跟肌肉不一樣是國民基本教育會上到的欸
01/06 19:02, 33F
推
01/06 19:15, 5年前 , 34F
都是肉但是一個是脂肪一個是蛋白質啊，基本成分就不同了
01/06 19:15, 34F
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01/06 19:38, 5年前 , 35F
01/06 19:38, 35F
噓
01/06 19:46, 5年前 , 36F
這是來亂的吧...
01/06 19:46, 36F
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01/06 22:22, 5年前 , 37F
你還是去world gym買教練課好了，買個100堂就可以轉換
01/06 22:22, 37F
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01/06 22:22, 5年前 , 38F
了^^
01/06 22:22, 38F
噓
01/06 22:56, 5年前 , 39F
性別錯誤 觀念錯誤 態度錯誤 還是繼續當肥宅比較實在
01/06 22:56, 39F
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01/07 10:59, 5年前 , 40F
英國研究: 脂肪細胞經過訓練 會轉變成肌原纖維 變成肌束
01/07 10:59, 40F
噓
01/07 11:09, 5年前 , 41F
以前唸書沒學過，肌肉跟脂肪是不同的東西嗎？
01/07 11:09, 41F
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01/07 11:33, 5年前 , 42F
肥宅的肌肉量其實也很多，只是跟脂肪比例比較不理想而已
01/07 11:33, 42F
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01/07 12:21, 5年前 , 43F
照著館長教的就對了
01/07 12:21, 43F
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01/07 12:39, 5年前 , 44F
你先自己GOOGLE一下了解一些基本的常識
01/07 12:39, 44F
推
01/07 16:00, 5年前 , 45F
不要那麼兇，這篇應該是認真不是反串
01/07 16:00, 45F
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01/07 17:10, 5年前 , 46F
竟然真的有人覺得肥肉可以雕塑變肌肉XDDDDDD
01/07 17:10, 46F
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01/07 17:11, 5年前 , 47F
感覺是反串
01/07 17:11, 47F
推
01/07 18:10, 5年前 , 48F
一句話先給你，不要只做有氧 整天騎腳踏車機
01/07 18:10, 48F
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01/07 18:10, 5年前 , 49F
重訓多做
01/07 18:10, 49F
推
01/07 23:10, 5年前 , 50F
建議先減脂 然後期間也要有重訓降低掉的肌肉量
01/07 23:10, 50F
推
01/15 15:09, 5年前 , 51F
三六日有氧+一四上肢重訓+二五下肢重訓+*控制飲食*=減脂&增
01/15 15:09, 51F
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01/15 15:14, 5年前 , 52F
肌 珍奶雞排蛋糕一個月吃一次分不同天 戒油炸甜食就會瘦
01/15 15:14, 52F
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