[問題] 如何練側腰已刪文

看板MuscleBeach作者 (天使魔鬼雙重性格)時間7年前 (2018/12/31 11:08), 編輯推噓9(9推 0噓 12→)
留言21則, 16人參與, 8年前最新討論串1/1
小弟最近傷了兩次左腰 位置在左邊屁股正上方，不是側腹 一次是練上胸放啞鈴的時候傷到的... 一次是搬臥推椅傷到的... 練硬舉痠的是正中間，兩側不會痠 不知道有什麼動作可以練到兩側的腰 謝謝各位巨巨 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.8.210.218 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1546225709.A.24D.html
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12/31 11:13, 7年前 , 1F
去看醫生
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推
12/31 11:15, 7年前 , 2F
火車便當
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12/31 11:16, 7年前 , 3F
你想要練的應該是豎脊肌跟闊背肌
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12/31 11:40, 7年前 , 4F
腰方肌吧
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推
12/31 12:03, 7年前 , 5F
單邊農夫走路
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推
12/31 13:56, 7年前 , 6F
火車便當+1，跑友越重越有效（誤XD
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12/31 13:58, 7年前 , 7F
傳教士
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12/31 14:30, 7年前 , 8F
火車便當XD可惡找不到人練啦
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12/31 14:51, 7年前 , 9F
我問真的啦…
12/31 14:51, 9F
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12/31 15:02, 7年前 , 10F
原po先練火車便當就知道是真的
12/31 15:02, 10F
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12/31 15:14, 7年前 , 11F
多練背啊
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12/31 16:28, 7年前 , 12F
真的練火車便當啊 懷疑喔
12/31 16:28, 12F
推
12/31 16:32, 7年前 , 13F
農夫走路+1
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12/31 17:08, 7年前 , 14F
沒有火車便當可以練
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推
12/31 17:10, 7年前 , 15F
練front squat or rack squat
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12/31 17:45, 7年前 , 16F
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12/31 17:46, 7年前 , 17F
拿腰帶綁滑輪機學用屁股頂人的動作
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12/31 17:47, 7年前 , 18F
整個健身房看到人會跟我一樣練這邊的
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12/31 17:47, 7年前 , 19F
看不到人。。汗顏
12/31 17:47, 19F
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12/31 20:42, 7年前 , 20F
有機會試試各位說的 謝謝
12/31 20:42, 20F
推
01/01 03:04, 8年前 , 21F
腰方肌，建議訓練一些離心訓練
01/01 03:04, 21F
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