[建議] 深蹲100公斤

看板MuscleBeach作者 (Ian)時間7年前 (2018/12/27 23:08), 編輯推噓26(28推 2噓 26→)
留言56則, 42人參與, 8年前最新討論串1/1
本人體重68公斤，常態深蹲是90公斤，10下10組 最近感覺越來越適應，就開始挑戰蹲100kg 先以3下為一組試試，但是已經超過我體重太多，而且我看健身房蹲到這個重量的人都會 戴腰帶，我今天3下一組，蹲5組 過程中感覺沒什麼問題，除了做到第4組有開始力竭，這樣我需要買腰帶嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.43.98.95 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1545923306.A.1F8.html
推
12/27 23:12, 7年前 , 1F
90能輕鬆10*10 核心也夠強了
12/27 23:12, 1F
推
12/27 23:14, 7年前 , 2F
90kg可以吃10x10...1RM應該有150的實力才對
12/27 23:14, 2F
→
12/27 23:14, 7年前 , 3F
照理說不到80%的重量不上腰帶都是輕鬆練的
12/27 23:14, 3F
噓
12/27 23:17, 7年前 , 4F
感覺ok 就不用腰帶..身體是自己的不用學別人Zzz
12/27 23:17, 4F
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12/27 23:17, 7年前 , 5F
90都十下十組了還在蹲100，你也蹲的太安逸了點！！
12/27 23:17, 5F
推
12/27 23:18, 7年前 , 6F
這真的是很本體感受的事 我在健身房認識的朋友70公
12/27 23:18, 6F
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12/27 23:18, 7年前 , 7F
克
12/27 23:18, 7F
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12/27 23:18, 7年前 , 8F
斤蹲160三下 沒用任何護具而且是全蹲 核心強就算兩
12/27 23:18, 8F
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12/27 23:19, 7年前 , 9F
倍自體重也非常穩
12/27 23:19, 9F
推
12/27 23:43, 7年前 , 10F
問自己最準
12/27 23:43, 10F
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12/27 23:44, 7年前 , 11F
但腰帶還是建議買，遲早都要用的
12/27 23:44, 11F
推
12/28 00:06, 7年前 , 12F
覺得你可以先測一下1RM = =
12/28 00:06, 12F
推
12/28 01:00, 7年前 , 13F
10下10組好強
12/28 01:00, 13F
推
12/28 01:18, 7年前 , 14F
70公克XD
12/28 01:18, 14F
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12/28 01:32, 7年前 , 15F
70公克XDDD
12/28 01:32, 15F
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12/28 01:39, 7年前 , 16F
會不會槓片的單位是磅 不然這重量不太合理
12/28 01:39, 16F
推
12/28 02:33, 7年前 , 17F
70公克 笑到肚子有腹肌
12/28 02:33, 17F
推
12/28 04:01, 7年前 , 18F
笑死
12/28 04:01, 18F
噓
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Zzz？很會？
12/28 04:09, 19F
推
12/28 04:11, 7年前 , 20F
幫補血 不知需的在噓什麼
12/28 04:11, 20F
推
12/28 04:25, 7年前 , 21F
90휱0휱0還在糾結100也太愜意
12/28 04:25, 21F
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12/28 06:45, 7年前 , 22F
一般都破百就會戴腰帶吧 但我也在世界健身看過120沒護
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12/28 06:45, 7年前 , 23F
具的高手就是了
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推
12/28 07:46, 7年前 , 24F
補血 原po超強
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推
12/28 07:48, 7年前 , 25F
This is my fucking b
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12/28 07:48, 7年前 , 26F
elt !!
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推
12/28 07:57, 7年前 , 27F
70公克XD
12/28 07:57, 27F
推
12/28 08:41, 7年前 , 28F
乾 70公克 怎麼接進去的，害我在捷運上狂咬上唇憋笑
12/28 08:41, 28F
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12/28 08:41, 7年前 , 29F
十下十組的標準深蹲，那你很有程度了，上100根本不用擔心
12/28 08:41, 29F
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12/28 08:42, 7年前 , 30F
只怕你守正蹲或各種神秘姿勢，急於進步，過於追求數字
12/28 08:42, 30F
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12/28 08:44, 7年前 , 31F
深蹲70公克應該只能全裸戴一頂帽子，難度》100KG
12/28 08:44, 31F
推
12/28 09:08, 7年前 , 32F
會插XDD
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12/28 10:32, 7年前 , 33F
其實你應該不需要
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推
12/28 10:32, 7年前 , 34F
70公克 超好笑
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推
12/28 10:33, 7年前 , 35F
我90都不能十下了 100還能一兩下啦
12/28 10:33, 35F
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12/28 11:08, 7年前 , 36F
破百就要戴腰帶是什麼根據 看自己穩定度吧 130也沒
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12/28 11:08, 7年前 , 37F
戴腰帶
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12/28 11:10, 7年前 , 38F
= =我170也沒上腰帶，傳硬220也沒帶，不過我練七年
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12/28 11:11, 7年前 , 39F
因為再重我也沒資格比賽，核心不夠就別靠腰帶挑戰重量
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12/28 11:56, 7年前 , 40F
比賽有什資格？
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12/28 12:05, 7年前 , 41F
90 10x10超強耶
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12/28 12:19, 7年前 , 42F
下一篇：我硬舉破150要喝乳清嗎？
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推
12/28 12:36, 7年前 , 43F
70公克舉到力竭
12/28 12:36, 43F
推
12/28 12:37, 7年前 , 44F
70公克快笑死
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推
12/28 16:59, 7年前 , 45F
推70公 克XD
12/28 16:59, 45F
推
12/28 22:38, 7年前 , 46F
70公克真的有梗hahaha
12/28 22:38, 46F
推
12/29 03:55, 7年前 , 47F
認真回：建議你用腰帶。或許日後你可以 150 不用腰帶依
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12/29 03:55, 7年前 , 48F
然維持核心穩定，但這可能是你已經上腰帶可以 PR 到 200
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12/29 03:55, 7年前 , 49F
以上之後。以我自己為例，130 可以不上腰帶，140 以上就
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12/29 03:56, 7年前 , 50F
要扣腰帶才能較穩定。
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推
12/29 10:04, 7年前 , 51F
70公克三小啦 捷運憋笑好痛苦 XDD
12/29 10:04, 51F
推
12/29 10:19, 7年前 , 52F
70g 笑死
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推
12/29 13:32, 7年前 , 53F
70公克XDDDDDDDDDD
12/29 13:32, 53F
推
12/29 23:39, 7年前 , 54F
10下10組太猛了，70公克笑死
12/29 23:39, 54F
推
12/31 02:34, 7年前 , 55F
10下10組… 都能上150了吧…
12/31 02:34, 55F
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01/02 08:27, 8年前 , 56F
70g?
01/02 08:27, 56F
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