[問題] 斷食重訓時間如何安排

看板MuscleBeach作者 (肥料)時間5年前 (2018/12/23 07:59), 5年前編輯推噓2(2推 0噓 0→)
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這邊我的問題比較特殊一點 大部分人都是16/8或是18/6然後運動前後吃 我個人上次斷食由於工作關係 沒太多時間上健身房 單純做一個長時間斷食 斷食的狀況從前期適應2天16/8->2天20/4->兩天一日一餐->至少48hr-72hr 因為我還蠻習慣直接斷2~3天以上 對我來說很方便而且燃脂效率很好 只斷2-3天好像是因為要拉回代謝的緣故所以我會斷個三天正常吃兩天 有時候我會斷到5天然後在正常吃兩天 這邊想詢問請問有針對長時間斷食能應用的重訓方式嗎 還是我要改成隔日斷食然後進食日來做重訓比較好呢? 我只是在想我如果斷食到第三天應該只能做到以前的80%重量 這樣訓練的話對保留肌肉有效果嗎 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.0.240.69 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1545523154.A.BC3.html ※ 編輯: h45279802 (123.0.240.69), 12/23/2018 08:01:41
推
12/23 08:51, 5年前 , 1F
記得斷兩三天 不會掉代謝 會掉的都是一天吃兩餐以上的
12/23 08:51, 1F
推
12/24 08:46, 5年前 , 2F
保住重量才是確保肌肉量不掉的方式吧？
12/24 08:46, 2F
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