[問題] 手不撐地直接站起來，該如何加強？　

看板MuscleBeach作者 (西西力)時間5年前 (2018/12/19 01:55), 5年前編輯推噓30(34推 4噓 18→)
留言56則, 46人參與, 5年前最新討論串1/1
https://imgur.com/FQliM8u
https://imgur.com/BXm8G6W
因為坐在地上的時候無法空手站起來 都需要用手撐地板或扶著東西才站得起來 所以想請教各位高手 如果想做到像上面2張動圖那樣的動作 需要多做哪些訓練、加強哪些肌肉的力量呢？ 先謝謝大家的指點！ :) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.115.239.237 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1545155738.A.40B.html ※ 編輯: seeseelee (59.115.239.237), 12/19/2018 01:56:30
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12/19 02:06, 5年前 , 1F
只有我看不出來圖片在幹嘛嗎
12/19 02:06, 1F
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12/19 02:19, 5年前 , 2F
就是不扶東西直接從地上站起來的圖片啊，開不了嗎？？
12/19 02:19, 2F
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12/19 02:21, 5年前 , 3F
我用電腦看得到圖片啊....@@
12/19 02:21, 3F
推
12/19 02:35, 5年前 , 4F
每天練習50次就可以了 但是小心腳掌側面拉傷
12/19 02:35, 4F
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12/19 02:36, 5年前 , 5F
主要是平衡感而已吧
12/19 02:36, 5F
原本猜想是不是跟下肢肌群或核心肌群有關 居然平衡感也有關!!! @@
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12/19 02:38, 5年前 , 6F
滿容易的阿…
12/19 02:38, 6F
噓
12/19 02:47, 5年前 , 7F
這也要練?Zzz
12/19 02:47, 7F
因為以前看過健康方面的報導說 如果不靠外力自己站不起來是肌力不足 剛好看到網路上的圖片才來問問看
推
12/19 02:56, 5年前 , 8F
以前練舞的朋友都會 也沒看過他們健身@@
12/19 02:56, 8F
推
12/19 03:15, 5年前 , 9F
一個ㄎㄨˋㄙㄟˋ過就起來了 頂多後半動作靠大腿出力
12/19 03:15, 9F
推
12/19 03:47, 5年前 , 10F
你先拍一個影片讓大家看看吧
12/19 03:47, 10F
噓
12/19 06:03, 5年前 , 11F
先練習將查克拉集中在腳底吧
12/19 06:03, 11F
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12/19 06:29, 5年前 , 12F
這超簡單啊==盤坐用下肢力量一下就起來了
12/19 06:29, 12F
推
12/19 07:14, 5年前 , 13F
認真回，朝瑜伽髖關節伸展
12/19 07:14, 13F
推
12/19 07:17, 5年前 , 14F
開髖練習
12/19 07:17, 14F
居然跟髖關節柔軟度有關!!! @@
推
12/19 07:56, 5年前 , 15F
身體先往前嚕就站起來了吧
12/19 07:56, 15F
推
12/19 08:49, 5年前 , 16F
當兵的時候就練會了，把屁股盡量往腳靠用蹬的
12/19 08:49, 16F
推
12/19 08:56, 5年前 , 17F
簡單 以前能當兵的都會吧
12/19 08:56, 17F
推
12/19 09:16, 5年前 , 18F
當過兵不會的在這，髖關節柔軟度太差起不來
12/19 09:16, 18F
本人是沒當過兵的女生...>////<
推
12/19 09:35, 5年前 , 19F
不需要柔軟度吧 靠蠻力也是可以硬撐起來的
12/19 09:35, 19F
推
12/19 09:37, 5年前 , 20F
玩這個拉傷過一次 現在不敢亂玩了
12/19 09:37, 20F
噓
12/19 10:33, 5年前 , 21F
先穿一件原爆衣or靠智障粉絲拉起來
12/19 10:33, 21F
推
12/19 10:48, 5年前 , 22F
就...下肢力量啊 多練深蹲就可以
12/19 10:48, 22F
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12/19 10:48, 5年前 , 23F
我以前還沒健身就可以了 這難度不高
12/19 10:48, 23F
推
12/19 10:50, 5年前 , 24F
沒運動的時候就可以
12/19 10:50, 24F
推
12/19 11:16, 5年前 , 25F
沒想到會在這邊看到防彈啊XD
12/19 11:16, 25F
因為剛好看到這種動作的圖片 ^^|| 不然找站起來的圖片或影片時 都只看到那種類似躺在地上、腳抬起來然後彈起來帶動上身的動作 (例如 https://www.youtube.com/watch?v=nMPpBkPRBhM)
推
12/19 11:31, 5年前 , 26F
不用健身也可以辦到...
12/19 11:31, 26F
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12/19 11:38, 5年前 , 27F
這不用健身就可以做到了zzz
12/19 11:38, 27F
推
12/19 11:42, 5年前 , 28F
這靠的是技巧 找會的人教你比較快
12/19 11:42, 28F
因為在下社交圈薄弱 幾位女性友人也都做不到 只好硬著頭皮來問問網友 先謝謝大家的熱心指點 我沒有每則留言都回覆但每則留言都有看 小結目前看到的建議有： 平衡感、髖關節柔軟度、下肢力量、上身前傾、屁股靠近腳邊 之後的建議也會繼續採納 如果一陣子之後還做不出來 會考慮請當老師的朋友幫我問問他們學校的體育老師 QQ
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12/19 11:53, 5年前 , 29F
我腿超弱 又肥 也是輕鬆起來
12/19 11:53, 29F
推
12/19 12:02, 5年前 , 30F
這簡單
12/19 12:02, 30F
推
12/19 12:15, 5年前 , 31F
我都用原力
12/19 12:15, 31F
推
12/19 12:16, 5年前 , 32F
我只練單腳手不碰地站起來 雙腳要練喔？
12/19 12:16, 32F
推
12/19 12:18, 5年前 , 33F
12/19 12:18, 33F
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12/19 12:18, 5年前 , 34F
髖關節活動度的訓練
12/19 12:18, 34F
感謝大家好心指導 希望剛剛編輯文章時沒修到各位推文 ^^
推
12/19 12:45, 5年前 , 35F
鯉魚打挺
12/19 12:45, 35F
這不是我想問的動作 ^^||
推
12/19 13:37, 5年前 , 36F
當兵時站不起來會害全連恢復上一動 壓力讓人成長
12/19 13:37, 36F
推
12/19 14:01, 5年前 , 37F
覺得簡單貓咪
12/19 14:01, 37F
推
12/19 15:03, 5年前 , 38F
怎麼可能站不起來....我骨折剛痊癒肌肉萎縮剛剛嘗試都可
12/19 15:03, 38F
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12/19 15:03, 5年前 , 39F
以了，感覺是重心問題
12/19 15:03, 39F
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12/19 15:12, 5年前 , 40F
我一直以為正常人都可以這樣站起來…
12/19 15:12, 40F
推
12/19 15:28, 5年前 , 41F
練習手槍蹲比較有用
12/19 15:28, 41F
剛剛試了一下手槍蹲也無法 我會練練看的　＞///＜
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12/19 15:42, 5年前 , 42F
先學會劈腿
12/19 15:42, 42F
推
12/19 17:57, 5年前 , 43F
國小就會了，某日朝會發現自己會，當初還得意的勒
12/19 17:57, 43F
推
12/19 20:45, 5年前 , 44F
我當兵前就會了XD~而且這個跟體重無關~我100多KG也可以
12/19 20:45, 44F
推
12/19 21:16, 5年前 , 45F
推文的人應該都試著站起來XD （坐月子中剛剛在床上也站起
12/19 21:16, 45F
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12/19 21:17, 5年前 , 46F
來惹）
12/19 21:17, 46F
謝謝這位媽媽，還有前面骨折剛痊癒的大大、體重很重肌肉弱的大大.... 謝謝你們給我信心！
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12/19 21:40, 5年前 , 47F
上半身往前傾腳往下踩
12/19 21:40, 47F
推
12/19 22:25, 5年前 , 48F
雖然要撐地，你可以練土耳其起身
12/19 22:25, 48F
居然還有這種！ @@
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12/20 00:16, 5年前 , 49F
Kip-up 難多了
12/20 00:16, 49F
恩恩沒錯 對我來說這根本是特技 XD
推
12/20 09:01, 5年前 , 50F
當兵可能壓力大吧 被幹譙幾次就突然會了
12/20 09:01, 50F
推
12/20 14:42, 5年前 , 51F
當兵時整個班只有少數幾個站得起來
12/20 14:42, 51F
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12/20 14:43, 5年前 , 52F
全副武裝+一把槍 連長走過來幹一聲全班站起來XD
12/20 14:43, 52F
推
12/20 15:19, 5年前 , 53F
練舞練久了就會了欸 不知道跟控制有沒關係
12/20 15:19, 53F
推
12/20 21:44, 5年前 , 54F
把line給我 我教妳就會了
12/20 21:44, 54F
噓
12/20 23:12, 5年前 , 55F
我剛試了一下，完全不知道有甚麼難...我力量也不大
12/20 23:12, 55F
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12/21 05:28, 5年前 , 56F
單純技巧
12/21 05:28, 56F
謝謝大家熱心回覆 看來跟技巧也很有關係 幾位原本不會但後來也會了的網友心得也給了我很大的勇氣 雖然這幾天屁股還是死黏在地上 但我會好好練習各位傳授的訣竅和訓練方法 再次感謝大家！ ^^ ※ 編輯: seeseelee (36.229.126.221), 12/22/2018 21:34:32
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