[問題] 有什麼訓練可以增加服務業久站能力嗎

看板MuscleBeach作者 (南山南)時間7年前 (2018/12/16 12:56), 7年前編輯推噓24(24推 0噓 21→)
留言45則, 38人參與, 7年前最新討論串1/1
每次打工下班回家 腿說不上痠 但就是整條很僵硬 甚至睡不太著覺 可是這種肌耐力好像又跟跑步不太一樣 有沒有什麼訓練 可以讓自己的雙腿可以自在的久站呢 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.217.33.28 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1544936211.A.2D0.html
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放鬆
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按摩 滾輪
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推
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慢跑跟抬腿，重點在靜脈回流能力
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你需要的是一雙好鞋
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加薪一萬
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鞋子，襪子 差很多
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髮型師的經驗分享：一雙好鞋底的鞋最重要。
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我幾乎都是穿rush run那種軟底 還是要穿硬底呢？ ※ 編輯: foam0406 (49.217.33.28), 12/16/2018 14:25:31
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聽四樓的
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回家腳底踩網球踩個5分鐘，真心不騙
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常站當然要穿有支撐性的 不要虐待你的腳踝..
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加薪
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你站著不就是在訓練了嗎
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有什麼可以提升硬舉的能力
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你硬舉不就在訓練了
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當然是在問有什麼輔助訓練啊
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穿壓縮襪可以嗎?
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穿氣墊鞋
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小心靜脈屈張
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平時腿部肌肉要多訓練，我每週至少練腿、硬舉各一天
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工作每天站八小時，持續五年，從沒痠過
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鞋很重要，腿部肌肉不足，亦影響血液回流至心臟速度
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高單數壓力襪+ 好鞋(墊)
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壓力襪
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常站不就習慣了。我回家會墊兩個枕頭抬腿睡覺
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skechers 的鞋子超舒服推推
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一雙好的運動鞋
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練核心
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站八年，沒感覺了
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初期頭一年才會覺得酸，後面根本無感
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買個排隊神器
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12/16 18:22, 7年前 , 32F
錢
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12/16 18:44, 7年前 , 33F
7-11 四年半路過 可以偶爾蹲下來 或是做幾個空深蹲 還蠻
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12/16 18:44, 7年前 , 34F
緩解的
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12/16 18:49, 7年前 , 35F
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12/16 19:00, 7年前 , 36F
火車便當
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12/16 19:30, 7年前 , 37F
重訓加強腿部 核心 對久站很有幫助
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12/16 19:52, 7年前 , 38F
練單腿站 能用一腿站著 另一腿就是在休息
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12/16 23:41, 7年前 , 39F
確定你有好的腹內壓
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12/17 07:05, 7年前 , 40F
六樓滿屌的
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12/17 09:50, 7年前 , 41F
空氣椅子
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12/21 00:24, 7年前 , 42F
腿部+核心 很有效 我之前站一個小時腳酸到不行
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12/21 00:24, 7年前 , 43F
現在可以站四小時 好很多
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12/25 13:09, 7年前 , 44F
高丹數襪子＋好鞋 （推美而堅，做護士鞋起家）
12/25 13:09, 44F
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12/30 20:39, 7年前 , 45F
下肢肌力與核心
12/30 20:39, 45F
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