[討論] 純有氧肌肉量會掉很快?

看板MuscleBeach作者 (風中蟾蜍)時間5年前 (2018/12/16 00:03), 編輯推噓14(14推 0噓 19→)
留言33則, 19人參與, 5年前最新討論串1/1
各位巨巨好 實不相瞞小弟前陣子肩膀受傷 但要我完全都不運動還是會全身不舒服 後來就每天到wg報到 有時跑跑步機有時騎騎飛輪 一個月過去了 體重變輕了幾公斤 因為這一個月其實都有每天固定量體脂的習慣 結果發現體脂沒啥掉 反而掉肌肉量掉了不少 以前就有聽說有氧會掉肌肉 但實在沒想到會這麼誇張 吃的部分其實跟之前有重訓時期差不多 之前重訓雖然說不上練很勤 但肌肉量也是慢慢增加中 所以想請問各位 純有氧真的會掉肌肉掉這麼誇張嗎? 或是其實是其他原因導致 還有為何體脂也沒什麼掉 --
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10/27 00:13,
這世界上只有10種人 懂二進位的和不懂二進位的
10/27 00:13
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10/27 00:13,
hsnuconan的數學老師XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD
10/27 00:13
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10/27 00:14,
hsnuconan會被作成簽名檔XDDDDD笑死
10/27 00:14
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.227.47.24 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1544889798.A.DA3.html
推
12/16 01:05, 5年前 , 1F
機器誤差吧
12/16 01:05, 1F
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12/16 02:07, 5年前 , 2F
蛋白質攝取夠嗎?
12/16 02:07, 2F
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12/16 02:12, 5年前 , 3F
沒記錯的話，脂肪是最後才會被消耗的部位。
12/16 02:12, 3F
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12/16 04:55, 5年前 , 4F
那種機器都看爽的
12/16 04:55, 4F
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12/16 06:07, 5年前 , 5F
肩膀受傷改練下半身
12/16 06:07, 5F
推
12/16 06:23, 5年前 , 6F
體脂低才先掉肌肉 體脂高當然先掉脂肪
12/16 06:23, 6F
推
12/16 07:15, 5年前 , 7F
其實不是有氧做多掉肌肉 是你有氧做多 肌力就做不多造成
12/16 07:15, 7F
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12/16 07:15, 5年前 , 8F
你掉肌肉
12/16 07:15, 8F
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12/16 07:16, 5年前 , 9F
況且你還純有氧 看看馬拉松選手身材吧
12/16 07:16, 9F
推
12/16 08:20, 5年前 , 10F
不會 機器不準而已
12/16 08:20, 10F
推
12/16 09:53, 5年前 , 11F
簽名檔XD
12/16 09:53, 11F
推
12/16 11:44, 5年前 , 12F
體脂肪還是看鏡子最準
12/16 11:44, 12F
推
12/16 11:58, 5年前 , 13F
肌肉不刺激真的掉很快
12/16 11:58, 13F
推
12/16 12:03, 5年前 , 14F
沒錯啊 一般人肌肉好練也容易掉
12/16 12:03, 14F
推
12/16 12:19, 5年前 , 15F
肌肉掉很快啊...... 你24小時只有幾小時用到？
12/16 12:19, 15F
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12/16 12:20, 5年前 , 16F
重訊頂多不到一小時用得到
12/16 12:20, 16F
推
12/16 16:55, 5年前 , 17F
有氧不見得會讓你掉肌肉 馬拉松選手是那樣 但你自己
12/16 16:55, 17F
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12/16 16:56, 5年前 , 18F
想想你的訓練量和馬拉松選手差多少
12/16 16:56, 18F
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12/16 17:04, 5年前 , 19F
但是純有氧 會讓你身體慢慢適應有氧模式 變成紅肌較多
12/16 17:04, 19F
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12/16 17:05, 5年前 , 20F
所以沒有重訓純有氧才會導致肌肉減少
12/16 17:05, 20F
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12/16 17:06, 5年前 , 21F
還有不要餓肚子 當餓肚子的時候肌肉這種代謝高的組織
12/16 17:06, 21F
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12/16 17:06, 5年前 , 22F
就會被分解了
12/16 17:06, 22F
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12/16 17:10, 5年前 , 23F
不過體脂沒掉是蠻神奇的 低強度運動耗脂肪的比率
12/16 17:10, 23F
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12/16 17:11, 5年前 , 24F
是最高的 就算真的掉肌肉 脂肪也應該要掉XD
12/16 17:11, 24F
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12/16 18:33, 5年前 , 25F
體脂沒掉->有氧訓練量太低或吃太多；肌肉掉->刺激不足
12/16 18:33, 25F
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12/16 18:34, 5年前 , 26F
重訓換有氧肌肉組成本來就會變，偏偏你有氧又做不多
12/16 18:34, 26F
推
12/16 19:03, 5年前 , 27F
應該不至於掉很多吧?記得多補充高蛋白吧
12/16 19:03, 27F
推
12/16 20:53, 5年前 , 28F
講馬拉松選手的是有事嗎...？選手月訓量最少都1000K以上
12/16 20:53, 28F
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12/16 20:53, 5年前 , 29F
，才會如此極致的燃燒多餘的肌肉量
12/16 20:53, 29F
推
12/16 20:56, 5年前 , 30F
跑全馬會掉，半馬以下應該還好
12/16 20:56, 30F
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12/16 20:56, 5年前 , 31F
不過掉的上半身肌肉會跑到大腿XD
12/16 20:56, 31F
推
12/16 23:14, 5年前 , 32F
有時候還是要看有氧的量 跟自身肌肉量多寡
12/16 23:14, 32F
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12/16 23:14, 5年前 , 33F
看過WG練很久的巨巨因為開刀都沒練半年也沒掉多少
12/16 23:14, 33F
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