[問題] 深蹲比硬舉強?

看板MuscleBeach作者 (noah)時間5年前 (2018/12/09 22:34), 5年前編輯推噓31(31推 0噓 26→)
留言57則, 36人參與, 5年前最新討論串1/1
各位版友好 請問各位 一般正常來講(非職業級巨巨神人三項專練一項那種) 如果三項都有正常的按表操課 穩穩地練 是不是應該硬舉成績比深蹲好? 小弟目前深蹲跟硬舉的PR 都是2倍體重 (155) 平常訓練組大概是用 120跑5*5 但是練起來硬舉比深蹲累非常非常非常多 有時候硬舉還不一定跑得完5*5 休息時間也都拉的比深蹲來的長 請問這樣算是我訓練哪裡出了問題 還是其實這樣也不算不正常? 很多人都跟我說你深蹲這樣 硬舉不就怎樣怎樣 但其實就跟深蹲差不多而已QQ 甚至硬要講可能還偏弱 目前一周六練 硬舉 胸 背 深蹲 胸 背 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.172.196.5 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1544366052.A.840.html
推
12/09 22:41, 5年前 , 1F
沒一定吧.我S&D訓練重量也是一樣..S更會爆心跳就是XDD
12/09 22:41, 1F
推
12/09 22:42, 5年前 , 2F
跟身體比例有關
12/09 22:42, 2F
依比例來看的話自認手算長 這樣應該硬舉比較吃香吧(?) XD
推
12/09 23:04, 5年前 , 3F
硬舉很吃身體協調性！
12/09 23:04, 3F
我不夠協調的意思嗎QQ 硬舉真的比深蹲多太多細節了
推
12/09 23:09, 5年前 , 4F
深蹲比較好＋1，覺得前幾天有篇還蠻有道理：硬舉神經徵
12/09 23:09, 4F
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12/09 23:09, 5年前 , 5F
召力要比深蹲好
12/09 23:09, 5F
那篇文我也有看 可是我看大部分人都是硬舉比深蹲強很多
推
12/09 23:33, 5年前 , 6F
沒拉力帶我深蹲也比硬舉強
12/09 23:33, 6F
可是我有拉力帶QQ
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12/10 00:01, 5年前 , 7F
最佳狀態D>S，無拉力帶也是D可170 3x1，S只能150 1x1
12/10 00:01, 7F
好猛QQ 無拉力帶也太猛 我握力超弱 拉力帶一直給他用XD
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12/10 00:05, 5年前 , 8F
不到80kg好強
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12/10 00:15, 5年前 , 9F
深蹲要到標準蠻嚴格的，所以跟硬舉一樣，這點要看有沒
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12/10 00:15, 5年前 , 10F
有標準
12/10 00:15, 10F
自認是有標準啦 有全蹲 應該算標準 附上個影片請版友鑑定好了 https://goo.gl/t2qZNA
推
12/10 01:48, 5年前 , 11F
70kg D:1RM150 S:110 QQ
12/10 01:48, 11F
推
12/10 07:53, 5年前 , 12F
硬舉很燒神經
12/10 07:53, 12F
真的 我做硬舉都爆炸累 又喘又大爆汗 深蹲就只有大爆汗 不會到超喘
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12/10 08:27, 5年前 , 13F
70kg D 1rm 175kg S 1 rm 120kg QQ
12/10 08:27, 13F
硬舉175 好羨慕QQ
推
12/10 08:56, 5年前 , 14F
做全蹲的話....跟硬舉差不多啊QQ
12/10 08:56, 14F
所以算正常嗎QQ
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12/10 09:09, 5年前 , 15F
69kg d200 s150
12/10 09:09, 15F
D200 也太猛! ※ 編輯: xietwtw (60.249.247.225), 12/10/2018 10:08:23
推
12/10 10:08, 5年前 , 16F
59kg d170kg s100kg
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推
12/10 10:20, 5年前 , 17F
推一個騎士club
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推
12/10 10:27, 5年前 , 18F
硬舉大概要到 3pr .才會比較進入訓練狀況。蹲舉2pr開
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12/10 10:27, 5年前 , 19F
始變難了 用一些裝備輔助吧
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12/10 10:29, 5年前 , 20F
深蹲很多肌群要訓練 當然會比硬舉困難多 但是對身體
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12/10 10:30, 5年前 , 21F
的訓練也會最大。加油 遇瓶頸 做載重 還有二動訓練
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12/10 10:54, 5年前 , 22F
體重超過一定程度 3倍是非常難的啊...
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推
12/10 11:15, 5年前 , 23F
60KG D115KG S115KG 大家都怎麼衝硬舉的
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推
12/10 11:20, 5年前 , 24F
沒有一定啊 不然奧運怎麼是比多項合計 有人這強 有人那
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12/10 11:20, 5年前 , 25F
比較強的
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推
12/10 11:50, 5年前 , 26F
奧運沒比健力 我也覺得硬舉比較燒 不過我深蹲比較輕
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推
12/10 11:55, 5年前 , 27F
59公斤蹲170好可怕 難以想像
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推
12/10 12:04, 5年前 , 28F
我的意思是如果你深蹲活動度夠，做到全蹲，可能就會
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12/10 12:04, 5年前 , 29F
跟硬舉一樣累了.....
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推
12/10 12:21, 5年前 , 30F
其實我覺得離心慢的低背蹲才燒神經
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12/10 12:22, 5年前 , 31F
高背全蹲就普普
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推
12/10 12:29, 5年前 , 32F
蹲220 硬215 如果原Po和我一樣是手短一族的的確有可能
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12/10 12:29, 5年前 , 33F
蹲比硬重
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12/10 14:20, 5年前 , 34F
IPF亞洲無裝紀錄105公斤組 深蹲2.96倍,硬舉3.25倍
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12/10 14:20, 5年前 , 35F
能到三倍體重差不多可以參賽了
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推
12/10 14:27, 5年前 , 36F
看體重八 越輕越容易三倍 eddie差三倍遠了
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12/10 14:28, 5年前 , 37F
不過通常都是b很爛 因為d s比較容易衝 而且肌群共用率
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12/10 14:28, 5年前 , 38F
也蠻高的 比三項還是練腿cp高
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推
12/10 15:21, 5年前 , 39F
62kg 蹲105 硬140
12/10 15:21, 39F
推
12/10 17:03, 5年前 , 40F
健力中高量級S>D，因為身高高距離長+臀腿比下背沒有
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12/10 17:04, 5年前 , 41F
極限，硬舉到中高量級下背已經無法負荷
12/10 17:04, 41F
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12/10 17:30, 5年前 , 42F
Eddie不是170拉500嗎？哪有遠
12/10 17:30, 42F
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12/10 17:33, 5年前 , 43F
77K, S150, D200.
12/10 17:33, 43F
推
12/10 18:25, 5年前 , 44F
我記得Eddie拉500的時候體重190幾
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12/10 18:30, 5年前 , 45F
跟樓主差不多 連pr也差不多 兩倍150-160左右 但也是
12/10 18:30, 45F
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12/10 18:30, 5年前 , 46F
硬舉吃力很多的感覺
12/10 18:30, 46F
推
12/10 18:50, 5年前 , 47F
還好 要再多努力 就是不停的練就對了
12/10 18:50, 47F
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12/10 22:24, 5年前 , 48F
目前我玩半年70kg s130 d120，而且是相撲，傳統更爛，
12/10 22:24, 48F
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12/10 22:24, 5年前 , 49F
硬舉真的好難
12/10 22:24, 49F
推
12/10 23:19, 5年前 , 50F
我練10個月健力練2個月68公斤，S140D175
12/10 23:19, 50F
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12/11 22:37, 5年前 , 51F
我自己也是深蹲比硬舉好 覺得硬舉好難XD 在萵苣都沒看
12/11 22:37, 51F
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12/11 22:38, 5年前 , 52F
過跟我一樣的 都是硬舉比較好
12/11 22:38, 52F
推
12/12 09:20, 5年前 , 53F
自己感覺是硬舉技巧影響略大於訓練
12/12 09:20, 53F
推
12/12 19:32, 5年前 , 54F
很羨慕深蹲跟硬舉一樣強的人
12/12 19:32, 54F
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12/12 19:32, 5年前 , 55F
我83kg,S180、B125、D250kg，因為手長硬舉比較強，但
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12/12 19:32, 5年前 , 56F
其他兩項卡快半年了
12/12 19:32, 56F
推
12/24 11:37, 5年前 , 57F
我深蹲155，硬舉還在130上下，可能太少練xD
12/24 11:37, 57F
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