[問題] 下背和鼠蹊部受傷

看板MuscleBeach作者 (whatthreesmall)時間7年前 (2018/12/07 11:34), 編輯推噓12(12推 0噓 7→)
留言19則, 12人參與, 7年前最新討論串1/1
如題 我這些地方已經痛了三個月以上了，應該是之前深蹲動作有錯，但我沒想到會痛那麼久， 我之前有給物理治療師看過，他說肌鍵發炎和骨盆歪掉ㄧ點，徒手治療後骨盆也喬回來了 ，但他也沒提到骨盆前傾。 https://i.imgur.com/Dkx4L5x.jpg
上面紅色那兩條感覺用力壓深層會有點痛， 然後右邊上背部也是會痛，左邊反而不會。 黃色圈起來的部份，我往左右兩邊彎腰的話，腰跟屁股連結處有點緊繃到痛，左邊更痛ㄧ 點。 https://i.imgur.com/gNL4ilQ.jpg
上面鼠蹊部兩邊，做深蹲的話很緊蹦。 所以以上症狀想問是不是骨盆前傾造成的，還是其他問題造成的呢？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.83.212.69 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1544153687.A.C53.html
推
12/07 11:51, 7年前 , 1F
根據統計，世界上骨盆前傾的人比沒有還多……
12/07 11:51, 1F
推
12/07 11:53, 7年前 , 2F
所以隨便一個病人來你說他骨盆前傾幾乎也都有啦
12/07 11:53, 2F
推
12/07 12:11, 7年前 , 3F
我前傾 深蹲也爽爽作XDD
12/07 12:11, 3F
推
12/07 12:44, 7年前 , 4F
骨盆前傾多做臀推可以改善
12/07 12:44, 4F
推
12/07 12:57, 7年前 , 5F
重點不是前傾,是你能不能控制前傾後傾?
12/07 12:57, 5F
推
12/07 13:00, 7年前 , 6F
搜尋 骨盆時鐘
12/07 13:00, 6F
推
12/07 13:22, 7年前 , 7F
聽起來是肌肉過度緊繃沒放鬆，然後進一步拉傷
12/07 13:22, 7F
→
12/07 14:18, 7年前 , 8F
搜尋下交叉症候群，很多可以嘗試的方法
12/07 14:18, 8F
推
12/07 15:26, 7年前 , 9F
臀部、核心太弱？髂腰肌緊？
12/07 15:26, 9F
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12/07 15:46, 7年前 , 10F
髂腰 腰方 臀推放鬆
12/07 15:46, 10F
→
12/07 15:46, 7年前 , 11F
腿*
12/07 15:46, 11F
推
12/07 22:23, 7年前 , 12F
狀況跟我好像，借問有沒有推薦什麼物理治療師
12/07 22:23, 12F
推
12/07 22:51, 7年前 , 13F
主要是核心發力順序要檢查看看
12/07 22:51, 13F
推
12/08 01:02, 7年前 , 14F
髂腰肌緊繃會拉扯骨盆導致鼠蹊部不適，你應該是下背部受
12/08 01:02, 14F
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12/08 01:02, 7年前 , 15F
傷，鼠蹊部只是受到鏈條原理被拉緊了
12/08 01:02, 15F
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12/08 01:03, 7年前 , 16F
我以SI pain過來人的經驗，下背部每天至少做10分鐘以上
12/08 01:03, 16F
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12/08 01:03, 7年前 , 17F
的伸展可以舒緩很多
12/08 01:03, 17F
推
12/10 17:51, 7年前 , 18F
推安豬，這個問題偏關節沒有在中心位置造成的發力
12/10 17:51, 18F
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12/10 17:51, 7年前 , 19F
不佳
12/10 17:51, 19F
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