[問題] 小腿練大請益

看板MuscleBeach作者 (飄流人)時間7年前 (2018/12/06 22:08), 編輯推噓6(9推 3噓 11→)
留言23則, 18人參與, 7年前最新討論串1/1
健身快三個月加上打棒球半年多，一周一次有氧慢跑加上每週兩次練腿，最近每週都練跳箱增強爆發跟跳躍力，小腿只有變得結實，粗度還是跟原來差不多 上禮拜被巡場教練說小腿太細，導致會讓其他肌肉代償，我已經很認真練腿了，仍然被一句「基因問題」給擊敗 我看過很多運動員(有需要動到腿的)，小腿都很粗，不管是職業還是業餘都有一定粗度 最近進健身房有在拿啞鈴或六角槓蹬腳尖，沒什麼感受度，舉例來說打棒球跟跳箱都需要腿的爆發，每次練完或是途中小腿就特別容易痠，可是也沒看到什麼進步 請問有沒有同樣困擾的健友能夠分享一下？雖然才快三個月的健齡，但可以感受到全身都有明顯的進步，力量也變大，唯獨小腿還是沒怎麼進步，基因真的是無法改變嗎？ ----- Sent from JPTT on my Asus ASUS_Z012DA. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 218.173.102.134 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1544105333.A.8D7.html
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12/06 22:18, 7年前 , 1F
小腿真的是基因 不過力量還是可練
12/06 22:18, 1F
噓
12/06 23:05, 7年前 , 2F
練鍵盤的時間少一點就好Zzz
12/06 23:05, 2F
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12/06 23:22, 7年前 , 3F
三個月是要有什麼改變，打藥也沒這麼快
12/06 23:22, 3F
噓
12/06 23:52, 7年前 , 4F
肌肉粗細根代償沒關係，有沒有正常出力才是重點
12/06 23:52, 4F
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12/06 23:57, 7年前 , 5F
12/06 23:57, 5F
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12/06 23:57, 7年前 , 6F
你去看NBA，籃球選手腿都有夠細，感覺爆發力強的小腿
12/06 23:57, 6F
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12/06 23:58, 7年前 , 7F
真的就基因問題啊,然後你大腿先練起來再來好嗎？
12/06 23:58, 7F
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12/06 23:58, 7年前 , 8F
都好細
12/06 23:58, 8F
推
12/07 00:27, 7年前 , 9F
五樓黃衫大腿也太浮誇了吧
12/07 00:27, 9F
推
12/07 00:37, 7年前 , 10F
會不會代償跟粗細沒有絕對關係
12/07 00:37, 10F
推
12/07 01:28, 7年前 , 11F
大腿26 小腿15路過 代償？
12/07 01:28, 11F
推
12/07 02:21, 7年前 , 12F
教練亂講吧==小腿跟代償是有什麼關係
12/07 02:21, 12F
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12/07 02:22, 7年前 , 13F
不過小腿真的吃基因QQ
12/07 02:22, 13F
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12/07 03:29, 7年前 , 14F
阿基里斯腱長的人，小腿很難粗，但跑跳衝刺類的運動
12/07 03:29, 14F
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12/07 03:29, 7年前 , 15F
會吃香很多。其實很多健力高手小腿也細到靠北
12/07 03:29, 15F
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12/07 09:18, 7年前 , 16F
練爆發怎麼沒玩間歇衝刺跑，組間休30s 來個10次 爽
12/07 09:18, 16F
推
12/07 10:18, 7年前 , 17F
我覺得找個操場練短跑衝刺真的很有用！
12/07 10:18, 17F
推
12/07 10:27, 7年前 , 18F
我認真講 跳繩，一天一千下，一組一百，很有效果
12/07 10:27, 18F
推
12/07 13:16, 7年前 , 19F
這幾個小腿都很粗了而且又有線條，只是相比之下而已
12/07 13:16, 19F
噓
12/07 17:59, 7年前 , 20F
你可以換教練了
12/07 17:59, 20F
推
12/07 18:16, 7年前 , 21F
樓上...文中說是巡場教練 還沒付錢啦XD
12/07 18:16, 21F
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12/07 18:17, 7年前 , 22F
有針對小腿伸展放鬆嗎？有時候成長緩慢反而是太緊繃
12/07 18:17, 22F
推
12/07 22:50, 7年前 , 23F
哀這教練.. 小腿真的很吃基因
12/07 22:50, 23F
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