[心得] 推薦北部私人教練-韓哥

看板MuscleBeach作者nolyab (nolyab)時間5年前 (2018/12/06 00:55)推噓8(13推 5噓 9→)

留言27則, 20人參與討論串1/1

不知道版規能不能po推薦文，若不行我可以刪文 -------------------------- 我的體脂一直很高，而今年也來到最顛峰的時候(體重77，體脂48%)，而且可能因為年紀變大+體脂太高，讓我覺得已經沒有辦法用像過去不吃澱粉+跑步的方式減肥(應該說這樣做的效果對我已經變得很差很不明顯)，所以才決定找教練。後來在版上找到之前蠻多人推薦韓哥，剛好又離家近，所以就FB私訊他，因此開始我的健身之路…. 過程當中，韓哥會要求你把每天食物拍照傳給他看，然後他會教你怎麼吃；再來就是他會很要求訓練的感受度，他的課很扎實而且很操…尤其是腿，很常練到讓我想飆淚的程度。如果真的有心想要健身/減肥，我覺得他算是很有經驗CP值很高的教練。到目前兩個月15堂課的成果，體重 -8.7，體脂 -4.8%， 10/1 體重77.1 體脂48% 11/1 體重71.6 體脂45.2% 12/4 體重68.4 體脂43.2% (11月出國玩了快兩個禮拜) 這兩個月，飲食方面- 幾乎都是原形食物，但我不愛吃水煮的，所以都還是會用一些調味料處理過。只有出去玩的時候吃的比較放肆，但都還會控制量。運動方面- 一周兩堂左右教練課。然後我很少做有氧(兩個月只做過兩次)，這個我承認我蠻偷懶的，因為體重一直有下降，也在我可以接受的速度，所以我比較偷懶 --------------------------- 他的FB: https://reurl.cc/DdYn6 基本上是在外面健身房訓練，北部的可以跟他討論練的地點，有其他問題想問可以可站內信給我~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 219.69.12.21 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1544028932.A.F78.html

推

burnsy0018

12/06 01:10, 5年前 , 1^F

12/06 01:10, 1^F

謝謝(愛心

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aa24225085

12/06 01:16, 5年前 , 2^F

12/06 01:16, 2^F

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aa24225085

12/06 01:16, 5年前 , 3^F