[問題] 啞鈴肩推的時候肩膀卡卡的

看板MuscleBeach作者 (ki)時間7年前 (2018/11/22 22:52), 編輯推噓15(15推 0噓 14→)
留言29則, 21人參與, 7年前最新討論串1/1
大家好，小弟剛開始練沒幾個月 平常就是看姐夫然後去健身房慢慢練 之前練肩推都是用短槓或是w槓 肩推之前沒什麼問題 最近到一個新場地練 因為沒有器材只好用啞鈴 肩推的時候右手肩膀都會有卡卡的感覺 嚇得我只好降重練 可是這樣下去感覺很容易受傷 我做臥推有時候腋下附近那邊也有緊緊的感覺 所以我都盡量從小重量開始熱身 就改善很多 但是肩推無論怎樣熱身都卡卡的 請問這樣去給醫生看會好嗎 還是我天生沒辦法練肩推QQ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.140.193.203 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1542898360.A.8C7.html
推
11/22 22:57, 7年前 , 1F
怕啥..我肩推有時還會痛勒.照樣上XDD
11/22 22:57, 1F
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11/22 23:01, 7年前 , 2F
母湯啦 我還想練很多年啊
11/22 23:01, 2F
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11/22 23:05, 7年前 , 3F
別重訓不成還搞一身傷，沒要比賽不必硬練
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11/22 23:06, 7年前 , 4F
別聽一樓亂屁
11/22 23:06, 4F
推
11/22 23:28, 7年前 , 5F
先找一下 肩推活動度/肩關節活動度的影片 試試
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11/22 23:30, 7年前 , 6F
如果不行 可能要找專業的徒手物理治療
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11/22 23:32, 7年前 , 7F
我也是類似的問題（關節活動度不好），教練讓我做肩膀放鬆伸
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11/22 23:32, 7年前 , 8F
展的運動，我現在有空就會做，情況有改善，你可以找找相關影
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11/22 23:32, 7年前 , 9F
片
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11/22 23:34, 7年前 , 10F
猜測可能肌肉有某處緊繃 找專業的物治師看看吧
11/22 23:34, 10F
推
11/23 00:26, 7年前 , 11F
姐夫之前有一個肩膀的旋轉肌的影片，是轉動有聲音
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11/23 00:26, 7年前 , 12F
的話可以去看看影片，會有好一點
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11/23 01:07, 7年前 , 13F
身體自己的 別聽屁話
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11/23 03:05, 7年前 , 14F
先多做放鬆跟拉伸的動作試看看
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11/23 07:18, 7年前 , 15F
肩膀一爆炸你連剩一半都不到，更别說上半身的動作都離不開
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11/23 07:18, 7年前 , 16F
肩膀，别亂搞，姐夫都說他肩膀炸過了
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推
11/23 07:41, 7年前 , 17F
去物理治療檢測一下，搞不好是肩頰骨不夠穩定
11/23 07:41, 17F
推
11/23 08:23, 7年前 , 18F
一樓保重 說真的我覺得很多動作不是非做不可 一定找
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11/23 08:24, 7年前 , 19F
得的到對身體更友善的訓練動作
11/23 08:24, 19F
推
11/23 08:28, 7年前 , 20F
活動度不足居多
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推
11/23 09:48, 7年前 , 21F
肩膀活動性很大，穩定性相對也要夠 建議先熱身。wal
11/23 09:48, 21F
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11/23 09:48, 7年前 , 22F
l angel 旋轉肌袖 輕重量先做2組 感受一下關節順暢
11/23 09:48, 22F
推
11/23 10:22, 7年前 , 23F
大家好兇 搞不好一樓是指照樣上PTT啊
11/23 10:22, 23F
推
11/23 17:41, 7年前 , 24F
不要太重，有疑惑先臥推一半的重量就行，肩膀很容易受
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11/23 17:41, 7年前 , 25F
傷
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11/23 18:13, 7年前 , 26F
一樓加油 先幫肩膀QQ
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推
11/23 21:18, 7年前 , 27F
姿勢問題吧
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推
11/24 11:49, 7年前 , 28F
用機械式的呢？
11/24 11:49, 28F
推
11/26 20:15, 7年前 , 29F
先熱身、伸展 練肩膀就不要拚重了 肩膀受傷就慘了
11/26 20:15, 29F
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