[問題] 臥推表現落差大以及左右不平衡

看板MuscleBeach作者 (buckybarnes9)時間5年前 (2018/11/20 01:53), 編輯推噓8(8推 0噓 6→)
留言14則, 7人參與, 5年前最新討論串1/1
如題 小弟大概10天前 臥推多次數 換算1rm大約在110kg上下 當時最後幾下已經有左右不平衡的問題 今天推的時候不知道是狀況不好的問題 到95kg時 推上來已經有嚴重左右不同步 果斷放棄 今天練時出槓感覺也很差 肩胛都會跑掉 莫名其妙跟上次差很多 是跑掉的問題嗎 向心時比較下面跟不上的手是慣用手 這正常嗎? 不知道跟右手腕有舊傷有沒有關係... 怎麼改善呢 單邊臥推嗎? 第一次實做重量比推算重量小 而且還小那麼多 心情滿差的... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.215.161.130 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1542650026.A.237.html
推
11/20 06:35, 5年前 , 1F
重新確定姿勢吧，感覺就是借力而非進步，拍個影片吧
11/20 06:35, 1F
推
11/20 07:24, 5年前 , 2F
可以用啞鈴臥推調整試試看
11/20 07:24, 2F
推
11/20 07:45, 5年前 , 3F
放掉重量迷思 從輕重量開始打掉重練
11/20 07:45, 3F
推
11/20 10:41, 5年前 , 4F
臥推多次數推算 是做幾次？原則上太多次的換算不準
11/20 10:41, 4F
推
11/20 16:01, 5年前 , 5F
借內容提問 自己的經驗是臥推比較無法用2.5%多1rm的比例
11/20 16:01, 5F
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11/20 16:02, 5年前 , 6F
推算 通常會PR會比估計值再低一些些 知錢好像有曾經看過
11/20 16:02, 6F
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11/20 16:03, 5年前 , 7F
臥推與SD換算比例不同的表格 有人有看過能分享嗎?
11/20 16:03, 7F
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11/20 16:05, 5年前 , 8F
回原PO慣用側比較低可能是弱側沒力身體歪一邊借力 導致
11/20 16:05, 8F
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11/20 16:06, 5年前 , 9F
慣用手那邊比較低 姿勢問題還是直接看影片比較準
11/20 16:06, 9F
推
11/20 17:21, 5年前 , 10F
1rm計算表有好幾個 https://tinyurl.com/ltlxlgc
11/20 17:21, 10F
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11/20 17:23, 5年前 , 11F
似乎有研究說Wathan的比較準 不過那是20年前的研究
11/20 17:23, 11F
推
11/20 17:43, 5年前 , 12F
用高次數推估很不準
11/20 17:43, 12F
推
11/21 01:53, 5年前 , 13F
原來還有人用非線性的曲線去fit XD 有空再來畫畫看不同
11/21 01:53, 13F
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11/21 01:53, 5年前 , 14F
擬合方式分別適用在哪些狀態XD
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