[問題] 關於深蹲力量訓練的建議

看板MuscleBeach作者 (風中蟾蜍)時間5年前 (2018/11/19 20:25), 編輯推噓12(12推 0噓 2→)
留言14則, 10人參與, 5年前最新討論串1/1
各位巨巨水水好~ 小弟蠻喜歡練腿的 也練了一小段時間了 但最近想增加力量訓練時 遇到一些問題 平常訓練菜單是網路上常見的5x5 3x3 1x1的力量訓練方式 可是最近幾次練 發現做到1x1的時候 重量好像其實可以做不只一下 但是1x1的重量平常就很少會做到這重量 有問過常在world gym遇到的巨巨 是說先做一陣子肌肉習慣後再增加重量 大家覺得是應該改一下菜單的重量 還是說先照菜單跑一陣子再慢慢往上增加呢 感恩惜福~ --
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10/27 00:13,
這世界上只有10種人 懂二進位的和不懂二進位的
10/27 00:13
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10/27 00:13,
hsnuconan的數學老師XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD
10/27 00:13
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10/27 00:14,
hsnuconan會被作成簽名檔XDDDDD笑死
10/27 00:14
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.225.21.218 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1542630304.A.EE0.html
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11/19 20:26, 5年前 , 1F
習慣後再增加~Peeta新影片有講這個
11/19 20:26, 1F
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11/19 20:51, 5年前 , 2F
做box squat跟超負荷感受一下超過1rm的重量就習慣了
11/19 20:51, 2F
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11/19 21:12, 5年前 , 3F
請教k大指的超負荷是指哪一種練法？感謝
11/19 21:12, 3F
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11/19 21:48, 5年前 , 4F
你說的是5/3/1? 第三組要做力竭組哦
11/19 21:48, 4F
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11/19 22:21, 5年前 , 5F
新版5/3/1第三組不用力竭,不然joke組不用做了
11/19 22:21, 5F
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11/19 22:47, 5年前 , 6F
有新版5/3/1哦 等等查
11/19 22:47, 6F
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11/19 23:24, 5年前 , 7F
我這邊的萵苣有個巨巨都天天跑5*5的三項 整個超巨
11/19 23:24, 7F
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11/20 00:03, 5年前 , 8F
說什麼都看不懂XD~~~女生是不是不會練這個
11/20 00:03, 8F
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11/20 01:01, 5年前 , 9F
我用stronglift 5*5 深蹲1rm從100進步到180 給你參考
11/20 01:01, 9F
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11/20 08:35, 5年前 , 10F
超負荷去YT找館長影片有
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11/20 08:42, 5年前 , 11F
哈 其實我都力竭 joker都有做
11/20 08:42, 11F
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11/20 13:36, 5年前 , 12F
看來要學習一下了，不然深蹲好久沒進步了
11/20 13:36, 12F
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11/20 14:21, 5年前 , 13F
Y大課表跑多久100進步到180啊？好強
11/20 14:21, 13F
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11/21 02:30, 5年前 , 14F
七還八個月吧
11/21 02:30, 14F
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