[問題] 該怎麼抓出力的感覺

看板MuscleBeach作者 (sa11223)時間7年前 (2018/11/15 16:28), 編輯推噓28(29推 1噓 13→)
留言43則, 37人參與, 7年前最新討論串1/1
各位巨巨大家好 想詢問一下，一直抓不到背出力是什麼感覺怎麼辦QQ 每次在練背感覺好像都是用手臂的力量去拉 背真的都沒什麼感覺 要怎麼樣才可以知道自己的背到底有沒有練到？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.160.0.227 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1542270528.A.EC5.html
推
11/15 16:29, 7年前 , 1F
試著把重量放輕吧 做太重了
11/15 16:29, 1F
推
11/15 16:41, 7年前 , 2F
夾緊
11/15 16:41, 2F
推
11/15 16:49, 7年前 , 3F
意念放在手肘
11/15 16:49, 3F
推
11/15 17:08, 7年前 , 4F
請專業的教一下囉
11/15 17:08, 4F
推
11/15 17:20, 7年前 , 5F
用手肘去帶
11/15 17:20, 5F
推
11/15 17:58, 7年前 , 6F
上拉力帶
11/15 17:58, 6F
→
11/15 18:00, 7年前 , 7F
上拉力帶，真的感受度好很多
11/15 18:00, 7F
推
11/15 18:24, 7年前 , 8F
注意手肘跟肩胛位置
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推
11/15 18:51, 7年前 , 9F
拉力帶+1
11/15 18:51, 9F
推
11/15 19:25, 7年前 , 10F
腦袋連結到背
11/15 19:25, 10F
推
11/15 19:28, 7年前 , 11F
機械式上拉力帶也會有感覺嗎
11/15 19:28, 11F
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11/15 19:47, 7年前 , 12F
肩胛夾好 不要聳肩
11/15 19:47, 12F
推
11/15 19:58, 7年前 , 13F
抓不到背建議用耙子 摩擦牆壁也可以
11/15 19:58, 13F
推
11/15 20:12, 7年前 , 14F
等有一天 任督二脈會自己打通
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推
11/15 20:20, 7年前 , 15F
降重量 真心推薦
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11/15 20:28, 7年前 , 16F
把查克拉凝聚在背
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推
11/15 20:48, 7年前 , 17F
查克拉
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推
11/15 20:49, 7年前 , 18F
跟 查克拉 感覺一樣
11/15 20:49, 18F
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11/15 21:04, 7年前 , 19F
體操 吊環
11/15 21:04, 19F
推
11/15 21:07, 7年前 , 20F
手腕受傷後就莫名其妙抓到練背感覺
11/15 21:07, 20F
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11/15 22:06, 7年前 , 21F
背擴往後收，夾
11/15 22:06, 21F
推
11/15 22:28, 7年前 , 22F
你的手腕不要出太多力 輕握就好 再用手肘去帶
11/15 22:28, 22F
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11/15 22:29, 7年前 , 23F
其實所有練上半身的肌群 大方向就是手腕不要出太多力
11/15 22:29, 23F
推
11/15 22:55, 7年前 , 24F
試著用虛握，用手肘去帶動動作
11/15 22:55, 24F
推
11/15 23:05, 7年前 , 25F
一直以來聽到”背夾”or”收肩胛”都沒什麼感覺 直
11/15 23:05, 25F
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11/15 23:05, 7年前 , 26F
到上個月教練cue我”手肘往內”後比較能確實感受到背
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11/15 23:05, 7年前 , 27F
後夾緊出力的感覺 肩膀的壓力也小很多 可以試試
11/15 23:05, 27F
推
11/15 23:21, 7年前 , 28F
用手肘帶 想像背在夾東西
11/15 23:21, 28F
推
11/15 23:27, 7年前 , 29F
想像 右手肘方向 往後與往左；左手同樣往後與往右。
11/15 23:27, 29F
推
11/15 23:28, 7年前 , 30F
不要停 一直練 有天就突然會了
11/15 23:28, 30F
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11/15 23:28, 7年前 , 31F
就算沒背沒變壯 手也會變壯XD
11/15 23:28, 31F
推
11/16 00:34, 7年前 , 32F
一開始怎麼形容都很難意會 拉久了真的就知道了
11/16 00:34, 32F
推
11/16 00:49, 7年前 , 33F
用CABLE練划船 拉之前手伸直繃緊 闊背就會有感覺
11/16 00:49, 33F
推
11/16 02:25, 7年前 , 34F
這篇實用(除了查克拉)，一直感受不太到背夾，下次練習看
11/16 02:25, 34F
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11/16 02:25, 7年前 , 35F
看
11/16 02:25, 35F
推
11/16 07:07, 7年前 , 36F
查克拉最實用
11/16 07:07, 36F
推
11/16 08:03, 7年前 , 37F
想像夾背，多做幾次就有感覺了
11/16 08:03, 37F
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11/16 11:07, 7年前 , 38F
肚子收緊，就有夾下背的感覺了
11/16 11:07, 38F
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11/16 11:07, 7年前 , 39F
一直練就會抓到感覺了
11/16 11:07, 39F
噓
11/16 13:20, 7年前 , 40F
紅明顯，前幾天看到一個影片還不錯，想像手肘往脊椎夾
11/16 13:20, 40F
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11/16 13:26, 7年前 , 41F
我是想像要幹後面的人柺子
11/16 13:26, 41F
推
11/16 15:10, 7年前 , 42F
降低重量、速度放慢 感受度就有差
11/16 15:10, 42F
推
11/16 17:52, 7年前 , 43F
抓槓的手只用中指無名指小拇指試試看
11/16 17:52, 43F
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