[問題] 分開練效果會不會不好

看板MuscleBeach作者 (oWWWWWWWWWWWo)時間5年前 (2018/11/08 18:42), 5年前編輯推噓3(3推 0噓 6→)
留言9則, 6人參與, 5年前最新討論串1/1
假設今天我預定要做二十組， 如果休假日當然一次做完， 可是上班日會拆開， 早上十組，晚上十組這樣， 有時候可能午休時做完， 這樣對效果會不好嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.217.201.150 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1541673753.A.A2E.html ※ 編輯: zx153w (49.217.201.150), 11/08/2018 18:43:04
推
11/08 18:45, 5年前 , 1F
肌肉生長訊號最長大約可到72小時，與其這樣不如用大重量把
11/08 18:45, 1F
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11/08 18:45, 5年前 , 2F
組數堆完，剩下的下次練
11/08 18:45, 2F
推
11/08 18:54, 5年前 , 3F
不如分天練
11/08 18:54, 3F
我一週有安排六天訓練了
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11/08 19:48, 5年前 , 4F
何謂你要點效果？
11/08 19:48, 4F
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11/08 19:48, 5年前 , 5F
的
11/08 19:48, 5F
推
11/08 22:02, 5年前 , 6F
理論上這樣拆能做更多的訓練總量
11/08 22:02, 6F
可以做更多沒錯 我大概會比平常多做3~4組 重量可以提升一點 或者塞一些平常較少練的部位 會這樣是想說 早上沒辦法太早起床 又不想太晚回家 決定早上做一部分 晚上做一部分 但有點擔心會影響訓練效果 ※ 編輯: zx153w (36.225.234.201), 11/08/2018 22:54:31 ※ 編輯: zx153w (36.225.234.201), 11/08/2018 22:55:10 ※ 編輯: zx153w (36.225.234.201), 11/08/2018 22:56:00
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11/08 23:03, 5年前 , 7F
可查舉重隊訓練，也是拆開練，並且重質不重量
11/08 23:03, 7F
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11/10 11:20, 5年前 , 8F
理論上沒差，可是實際上要看你的安排方式，你是否
11/10 11:20, 8F
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11/10 11:20, 5年前 , 9F
能維持你的訓練質量還有建立良好的訓後修復。
11/10 11:20, 9F
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