[問題] 間歇斷食跟碳水循環並行的可能性？

看板MuscleBeach作者 (Wess)時間5年前 (2018/11/05 19:11), 5年前編輯推噓10(10推 0噓 3→)
留言13則, 8人參與, 5年前最新討論串1/1
小弟170/63 去年底用碳水循環法三個月 成效蠻好的，瘦5公斤體態也有明顯消脂 後來出國工作，上班時間公司提供便當 但是缺點非常的油和鹹 只好都過水洗一下再吃 下班也要看早晚班決定訓練時間 有時候是半夜練完再吃 所以飲食不是很好控制 大概5個月前開始使用了16/8間歇斷食 但我承認還蠻常偷懶的哈哈 上班8小時要配合下班後重訓完吃一餐 有時都會超過8小時，所以很難完全嚴格遵守 長時間下來還是有瘦，屁股大腿有減脂到 體重前陣子也到了59公斤 但就肚子消不太掉 應該也有瘦到肌肉，估計吃太少 於是想開始嘗試碳水循環+間歇斷食 一方面可以利用沒進食的時候減低胰島素濃度幫助減脂 一方面用碳水循環控制重訓日和休息日的熱量分配 總熱量我應該還是會吃超過TDEE(體重稍低，想再高一點) 但不知道兩套方法是否會有相衝突的地方？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.15.57.101 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1541416280.A.C4C.html
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11/05 19:28, 5年前 , 1F
沒衝突
11/05 19:28, 1F
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11/05 19:39, 5年前 , 2F
peeta其中一篇有寫可以
11/05 19:39, 2F
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11/05 19:52, 5年前 , 3F
覺得並行蠻好的～七月到現在成效不錯不過最近因為工作和
11/05 19:52, 3F
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11/05 19:52, 5年前 , 4F
運動時間調整沒辦法間歇性斷食減脂速度明顯變慢
11/05 19:52, 4F
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11/05 20:49, 5年前 , 5F
算是減脂最佳組合！不用擔心掉肌肉
11/05 20:49, 5F
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11/05 21:28, 5年前 , 6F
沒衝突，斷食就是減低胰島素波動，反正你進食還是過bmr
11/05 21:28, 6F
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11/05 21:29, 5年前 , 7F
碳水循環對於你重訓時的幫助也是有差
11/05 21:29, 7F
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11/06 01:48, 5年前 , 8F
可以你看peeta最新影片就在講這個 我覺得你體脂要再低應
11/06 01:48, 8F
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11/06 01:48, 5年前 , 9F
該要提升重訓量
11/06 01:48, 9F
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11/06 08:36, 5年前 , 10F
我覺得先增肌卡實在吧，170/59感覺滿瘦的...
11/06 08:36, 10F
我間歇斷食也是看peeta，最近沒追了不知道有最新哈哈 體重真的太低，現在就是想瘦肚子然後把體重拉上去，在想要先減脂為主還是先增肌，才 想出用碳水循環搭配，看能不能減脂同時慢慢增肌 ※ 編輯: youareverygy (101.15.57.101), 11/06/2018 16:05:32
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11/07 16:25, 5年前 , 11F
靠吃體脂會到一個限度就很難下 再下去靠重訓刺激生長激
11/07 16:25, 11F
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11/07 16:26, 5年前 , 12F
素才比較有效 光靠吃還是泡芙人
11/07 16:26, 12F
推
11/08 14:43, 5年前 , 13F
就進食窗口時間內很難吃到你要多營養而已
11/08 14:43, 13F
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