[問題] 新手羅馬尼亞硬舉請教

看板MuscleBeach作者 (candy)時間7年前 (2018/11/04 12:50), 7年前編輯推噓21(21推 0噓 10→)
留言31則, 21人參與, 7年前最新討論串1/1
https://youtu.be/E9Srg9XK3u0
想請教各位這樣的RDL正確嗎？用iron path app後發現自己槓鈴並沒有直上直下，上網看 了一些教學影片還是不知道要從何調整起，再麻煩各位了，拜託鞭小力一點，感激不盡！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.136.207.165 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1541307014.A.39B.html
推
11/04 13:19, 7年前 , 1F
正妹
11/04 13:19, 1F
一樓過獎了XD
推
11/04 13:20, 7年前 , 2F
自帶白線XD 我都用啞鈴比較不卡
11/04 13:20, 2F
推
11/04 13:22, 7年前 , 3F
不要太在意直上直下..你槓可以離髖遠一點XDD
11/04 13:22, 3F
推
11/04 13:30, 7年前 , 4F
槓不用刻意貼著身體，自然就好
11/04 13:30, 4F
感謝提醒！
推
11/04 13:39, 7年前 , 5F
有黏著身體下背不要感受比腿後多 就沒什麼問題
11/04 13:39, 5F
原來如此
推
11/04 14:24, 7年前 , 6F
白線怎麼用的好酷
11/04 14:24, 6F
Iron path app
→
11/04 14:36, 7年前 , 7F
想知道白線怎麼用的+1
11/04 14:36, 7F
推
11/04 14:41, 7年前 , 8F
內文不是有寫iron path app?XDD
11/04 14:41, 8F
推
11/04 14:45, 7年前 , 9F
推樓上XD 原po都寫iron path app了哈
11/04 14:45, 9F
推
11/04 15:33, 7年前 , 10F
是不是過膝蓋髖沒推出去的力道，加上把槓靠近身體的力
11/04 15:33, 10F
→
11/04 15:33, 7年前 , 11F
道，軌跡就會往身體彎
11/04 15:33, 11F
我有盡量推出去欸XD
推
11/04 16:50, 7年前 , 12F
白線酷欸
11/04 16:50, 12F
推
11/04 16:55, 7年前 , 13F
起始位置膝蓋要微彎脊椎中立，槓鈴下放會感覺腿後側緊
11/04 16:55, 13F
→
11/04 16:55, 7年前 , 14F
再用臀部力量頂回去
11/04 16:55, 14F
收到！
推
11/04 18:51, 7年前 , 15F
永和怪獸齁
11/04 18:51, 15F
→
11/04 19:08, 7年前 , 16F
樓上正解XDD
11/04 19:08, 16F
推
11/04 20:07, 7年前 , 17F
怪獸讚讚
11/04 20:07, 17F
推
11/04 21:16, 7年前 , 18F
是不是有點圓肩呢？背也要出力收好
11/04 21:16, 18F
收到！我會再注意 ※ 編輯: andew (114.136.207.165), 11/04/2018 21:28:14 ※ 編輯: andew (114.136.207.165), 11/04/2018 22:18:12
推
11/04 22:26, 7年前 , 19F
弱弱的問一下RDL是只用屁股出力嗎？還是屁股+下背一起出
11/04 22:26, 19F
→
11/04 22:26, 7年前 , 20F
力？
11/04 22:26, 20F
下背應該是不用出力，主要是練臀肌跟腿後側 ※ 編輯: andew (114.136.207.165), 11/04/2018 23:27:51
推
11/05 00:07, 7年前 , 21F
只有我一直在看臉嗎...
11/05 00:07, 21F
推
11/05 00:16, 7年前 , 22F
我覺得膝蓋彎的角度太大，這樣應該腿後崩緊的感覺會沒
11/05 00:16, 22F
→
11/05 00:16, 7年前 , 23F
那麼明顯吧
11/05 00:16, 23F
推
11/05 00:18, 7年前 , 24F
11/05 00:18, 24F
→
11/05 00:18, 7年前 , 25F
ell-rdl/
11/05 00:18, 25F
→
11/05 00:19, 7年前 , 26F
不是要像直膝硬舉一樣鎖膝蓋，但是膝的角度不要變太太
11/05 00:19, 26F
→
11/05 00:19, 7年前 , 27F
，才會真的感覺屁股跟腿後拉緊
11/05 00:19, 27F
推
11/05 00:42, 7年前 , 28F
我承認我很膚淺，只看正妹
11/05 00:42, 28F
推
11/05 08:20, 7年前 , 29F
推永和怪獸正妹
11/05 08:20, 29F
多謝大家抬愛（羞） ※ 編輯: andew (114.136.207.165), 11/05/2018 08:49:04
推
11/06 01:52, 7年前 , 30F
因為你是靠背上下不是靠大腿出力槓當然不穩 你應該先練深
11/06 01:52, 30F
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11/06 01:52, 7年前 , 31F
蹲看看
11/06 01:52, 31F
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