硬舉求鞭

看板MuscleBeach作者 (HanBuJu)時間5年前 (2018/11/03 16:32), 5年前編輯推噓7(7推 0噓 9→)
留言16則, 11人參與, 5年前最新討論串1/1
小的我開始重訓5個月了 會練相撲硬舉是因為原本做傳統硬舉下背會痛 在問過一個健身房前輩之後他讓我試試看相撲硬舉 下背痛的狀況好了很多，所以就繼續練下去了 想問版上大大我的動作上還有什麼問題 還有什麼需要注意的地方 以下影片 https://youtu.be/OfdW3roDSqc
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推
11/03 16:34, 5年前 , 1F
0：22秒前後，核心本來是繃緊的，為什麼要拉就鬆了？
11/03 16:34, 1F
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11/03 16:36, 5年前 , 2F
第一下就用背在拖了
11/03 16:36, 2F
但整個過程臀腿的發力比背明顯很多耶
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11/03 16:59, 5年前 , 3F
同一二樓 不懂怎樣使用核心 管你哪種舉都會痛的
11/03 16:59, 3F
推
11/03 17:15, 5年前 , 4F
同123樓
11/03 17:15, 4F
推
11/03 17:21, 5年前 , 5F
對耶，為什麼本來核心有繃緊要拉的時候就鬆了
11/03 17:21, 5F
推
11/03 18:14, 5年前 , 6F
第一下不好說 最好衣服紮好再拍 後面幾下 肩膀都鬆
11/03 18:14, 6F
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11/03 19:08, 5年前 , 7F
這是相樸？感覺還是傳統的蹲法呀
11/03 19:08, 7F
我腳的位置是在槓線跟槓片中間的位置
推
11/03 19:54, 5年前 , 8F
肩膀動到了
11/03 19:54, 8F
※ 編輯: sward00001 (115.82.179.202), 11/03/2018 20:06:42
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11/03 20:10, 5年前 , 9F
肩膀的問題應該是我每一下起槓前沒有再注意上背有沒有
11/03 20:10, 9F
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11/03 20:10, 5年前 , 10F
收緊
11/03 20:10, 10F
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11/03 20:11, 5年前 , 11F
每次硬舉的第一下都會稍微感覺力量不夠 原來是核心鬆
11/03 20:11, 11F
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11/03 20:11, 5年前 , 12F
了
11/03 20:11, 12F
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11/03 20:11, 5年前 , 13F
下次練習的時候會再注意
11/03 20:11, 13F
※ 編輯: sward00001 (115.82.179.202), 11/03/2018 20:13:41
推
11/03 20:41, 5年前 , 14F
11/03 20:41, 14F
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11/03 20:41, 5年前 , 15F
看完再拉
11/03 20:41, 15F
推
11/03 22:01, 5年前 , 16F
側面看起來就像相撲站距的傳統硬舉
11/03 22:01, 16F
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