[閒聊] Burpee波比跳可以不跳或小力跳嗎

看板MuscleBeach作者 (水戶洋平)時間5年前 (2018/10/31 13:07), 編輯推噓5(9推 4噓 19→)
留言32則, 18人參與, 5年前最新討論串1/1
感覺Burpee兼具了輕量徒手重訓跟心肺鍛煉的效果 如果不跳或僅僅輕微跳躍而不大力跳的話 可以嗎？ 不知道板上有沒有練過波比跳的人？ 另外波比和開合跳 在有重訓的人的心肺鍛煉上 大家比較推薦哪一個？ 個人是比較效率跟功能取向 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.247.7.191 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1540962427.A.CBA.html
推
10/31 13:12, 5年前 , 1F
可
10/31 13:12, 1F
推
10/31 13:19, 5年前 , 2F
不跳的目的是?是膝蓋有舊傷嗎？
10/31 13:19, 2F
噓
10/31 13:28, 5年前 , 3F
深蹲如果不蹲或僅僅蹲一點點可以嗎？
10/31 13:28, 3F
→
10/31 13:40, 5年前 , 4F
我做burpee時都不跳 改用雙掌和腳尖四點著地 透過手肘
10/31 13:40, 4F
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10/31 13:40, 5年前 , 5F
彎曲的方式將身體反覆上下撐起
10/31 13:40, 5F
推
10/31 13:51, 5年前 , 6F
幹樓上那就是伏地挺身啊！！XD
10/31 13:51, 6F
推
10/31 13:53, 5年前 , 7F
我的臥推都不躺著推，都改成站著將槓子放背上，蹲下去
10/31 13:53, 7F
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10/31 13:53, 5年前 , 8F
後用腳推起來
10/31 13:53, 8F
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10/31 13:55, 5年前 , 9F
我開合跳都改成兩腳跟靠攏併齊，腳尖向外分開四十五度，
10/31 13:55, 9F
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10/31 13:55, 5年前 , 10F
兩腿挺直，兩膝靠攏，上體正直微向前傾，體重平均落於腳
10/31 13:55, 10F
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10/31 13:55, 5年前 , 11F
跟及腳掌上；小腹稍向後收，胸部自然前挺；兩肩宜平，微
10/31 13:55, 11F
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10/31 13:56, 5年前 , 12F
向後張，兩臂自然下垂，手心向內，兩手五指併攏伸直，手
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10/31 13:56, 5年前 , 13F
掌及指與腿相接，中指貼於褲縫，手肘微向前引；頭要正、
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10/31 13:56, 5年前 , 14F
頸要直、口要閉、下顎微向後叫，兩眼凝神向前平視。
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10/31 13:56, 5年前 , 15F
一次可以連續四小時。
10/31 13:56, 15F
推
10/31 14:05, 5年前 , 16F
我也想問，可以不波比只挑跳嗎？
10/31 14:05, 16F
推
10/31 14:07, 5年前 , 17F
順路問，可以不要波只比跳嗎
10/31 14:07, 17F
噓
10/31 14:28, 5年前 , 18F
洗文章？
10/31 14:28, 18F
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10/31 14:36, 5年前 , 19F
樓樓樓樓上簽下去
10/31 14:36, 19F
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10/31 14:38, 5年前 , 20F
另外現在兩手五指併攏伸直已經改成雙手握拳貼於褲縫
10/31 14:38, 20F
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10/31 14:38, 5年前 , 21F
的樣子
10/31 14:38, 21F
噓
10/31 15:11, 5年前 , 22F
洗文章？
10/31 15:11, 22F
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10/31 15:15, 5年前 , 23F
不能大力跳甚至希望完全不跳的原因主要是住在公寓
10/31 15:15, 23F
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10/31 15:15, 5年前 , 24F
雖有用墊子但希望不要影響樓下
10/31 15:15, 24F
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10/31 15:27, 5年前 , 25F
在家裡跳不用穿鞋子，用腳掌著地基本上是不會有聲音的
10/31 15:27, 25F
推
10/31 16:24, 5年前 , 26F
認真回，假如你膝蓋無法承受衝擊，那就放過吧
10/31 16:24, 26F
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10/31 16:25, 5年前 , 27F
但是能跳就跳，省掉動作只是欺騙自己
10/31 16:25, 27F
噓
10/31 17:01, 5年前 , 28F
不跳跟伏地挺身差在哪
10/31 17:01, 28F
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10/31 17:47, 5年前 , 29F
老婆餅可以沒老婆 太陽餅可以沒太陽嗎？
10/31 17:47, 29F
推
10/31 21:03, 5年前 , 30F
可改 burpee over Box
10/31 21:03, 30F
推
11/01 07:25, 5年前 , 31F
可以只跳 不波比
11/01 07:25, 31F
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11/01 08:04, 5年前 , 32F
你好像蠻愛到處洗文章
11/01 08:04, 32F
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