[心得] 高雄「不痛痛」體驗
很少分享,所以原本排版有點亂 囧
在得知錄取「不痛痛」公益評估時超興奮的,因為我的腰部有舊傷,想多瞭解一些改
善的方法;來到現場,我們先站在方格線前拍照,前、後、左、右、彎腰各拍一張,用三
口氣吹氣球,這些都是用來比較評估前後身體的差異。
前置作業完成之後就開始進行評估,過程中我問了很多問題,治療師都很耐心的一一
回答,像是之前腰椎間盤凸出要復健,軍醫就說狀況輕微只能靠休養,不能再做肌肉強化
的動作,但我當時不這麼認為,終於在這次得到驗證!
會傷害到脊椎就是因為當時搬重物姿勢不正確,或是本身肌肉強度不夠才會讓脊椎去負擔
重量,這樣就很容易受傷,如果強化了肌肉,肌肉就可以幫你把重量緩衝掉,所以後續的
復健動作,還是要以強化核心肌群、並放鬆不正常緊繃的肌肉為主。
評估完開始治療時,先踩一顆黑色的球,藉由滾動來找尋最痠痛的點,再用體重來壓
,以放鬆足底的筋膜,說真的還蠻痛的,不過拿掉之後就會非常舒服而且放鬆;再來就是
躺在按摩床上,治療師首先處理現代的文明病:『肩頸問題』!
平常工作就是一直打電腦,通常會不自覺的將頭往前伸,或是下班再繼續用手機,所
以常常造成肩膀緊繃且會痠痠的,治療師可以立即就按到痠痛的那一「條」肌肉,真的不
誇張,超級準確~~~之後就是按壓下背肌,也就是我主要需治療的地方,治療師也告知我
下背部的肌肉非常緊繃,所以才會容易導致痠痛,就有特別幫我加強放鬆。
呼吸的部分,治療師也有教該如何正確呼吸,他用手放在我的背部後方,讓我把注意
力集中到他的手上,深深地吐氣後再深深的吸氣,吐出的氣越多,吸入的氣也會越多,還
感覺身體越來越放鬆。所以這部分的訓練結束後,我的氣球都比原本的大很多!真的很神
奇!
我拿到的評估前後比較圖(把臉遮住了
正面
https://imgur.com/zoHnRD1
評估後感覺很不錯,既能知道問題改善方法還能放鬆,長期在日常生活中,若你某些動作
下就會有疼痛不適,不痛痛的專業也許可以給你當作一個參考喔!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.239.207.240
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推 nightcrow: 其實只要分段之間加一行空白就會好很多 10/30 09:32
感謝分享~~~立馬修改
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※ 編輯: jeff54022 (36.239.207.240), 10/30/2018 22:40:21
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