[問題] 啞鈴側平舉應該甩嗎？

看板MuscleBeach作者 (sin)時間5年前 (2018/10/23 08:23), 5年前編輯推噓24(24推 0噓 16→)
留言40則, 28人參與, 5年前最新討論串1/1
是這樣的 以前我也會甩，但有天在甩的過程 有位好心人跑來跟我說不要甩 拿輕點的重量 慢慢上平舉後慢慢放下 我照他的方式做了幾組 真的肌肉感受度遠比用甩的還要好很多 可是我每次在做 常常發現隔壁一個甩的比一個誇張 還有甩到肩膀以上的 讓我開始懷疑人生 到底練肩膀啞鈴平舉要不要甩 我又做錯了嗎？ ----- Sent from JPTT on my HMD Global Nokia 8 Sirocco. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.74.21.229 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1540254219.A.900.html
推
10/23 08:25, 5年前 , 1F
兩種都做,高重量甩上去,下來離心控制很慢很慢
10/23 08:25, 1F
推
10/23 08:25, 5年前 , 2F
不一定到肩膀以上就是甩吧
10/23 08:25, 2F
推
10/23 08:25, 5年前 , 3F
不甩
10/23 08:25, 3F
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10/23 08:26, 5年前 , 4F
而且能到肩膀以上 活動度不錯 練得比較全面 參考看看
10/23 08:26, 4F
推
10/23 08:26, 5年前 , 5F
我做輕重量會慢舉用姐夫教的方式感受度很好
10/23 08:26, 5F
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10/23 08:26, 5年前 , 6F
大重量會稍微甩
10/23 08:26, 6F
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10/23 08:28, 5年前 , 7F
要完全不借力就坐躺椅身體貼著,能拿的重量大概剩一半
10/23 08:28, 7F
那位好心人也跟我說到借力問題，甩只有發力那瞬間和下放時你才會真正有用到練到部位肌肉，越慢的好處是全程你的肌肉都是在緊繃狀態，肌肉感受度會更好 ※ 編輯: signm (42.74.21.229), 10/23/2018 08:36:26
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10/23 08:48, 5年前 , 8F
那些用甩的，根本都是練到斜方去了。
10/23 08:48, 8F
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10/23 08:50, 5年前 , 9F
新手當然不要甩，因為要抓肌肉感受度和發力，而一些老手
10/23 08:50, 9F
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10/23 08:52, 5年前 , 10F
已經知道發力和感受度，用甩的也是一種訓練方式。
10/23 08:52, 10F
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10/23 08:53, 5年前 , 11F
已經會發力跟抓到肌肉感受度，用甩的也是一種訓練方式。
10/23 08:53, 11F
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10/23 08:56, 5年前 , 12F
館長很多動作都甩很大，但他也說過新手不要學他那樣。
10/23 08:56, 12F
推
10/23 09:29, 5年前 , 13F
老實說除了選手級別 常看到甩10幾公斤 的 通常肩膀
10/23 09:29, 13F
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10/23 09:29, 5年前 , 14F
都練的不怎麼樣
10/23 09:29, 14F
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10/23 09:31, 5年前 , 15F
10kg多 多半甩單邊而已吧^^
10/23 09:31, 15F
推
10/23 09:51, 5年前 , 16F
練的不是三角是虛榮你不知道嗎
10/23 09:51, 16F
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10/23 10:14, 5年前 , 17F
覺得側平舉用cable感受度不錯～
10/23 10:14, 17F
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10/23 10:25, 5年前 , 18F
不要甩，也不要過高，很多人根本用手肘在側平舉
10/23 10:25, 18F
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10/23 10:29, 5年前 , 19F
有人不是用手肘就是吃斜方，倒不如去用機械式還練的到肩
10/23 10:29, 19F
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10/23 10:39, 5年前 , 20F
完蛋都在用甩的QQ
10/23 10:39, 20F
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10/23 10:45, 5年前 , 21F
只會用小重量...
10/23 10:45, 21F
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10/23 11:03, 5年前 , 22F
小重量慢慢平舉 很有幹啊
10/23 11:03, 22F
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10/23 11:06, 5年前 , 23F
看過阿貝用甩的 兩隻手想在做wave...
10/23 11:06, 23F
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10/23 11:06, 5年前 , 24F
像*
10/23 11:06, 24F
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10/23 11:15, 5年前 , 25F
Cable比啞鈴舒爽
10/23 11:15, 25F
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10/23 11:46, 5年前 , 26F
你先把壺鈴學一學，就知道怎麼甩了
10/23 11:46, 26F
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10/23 13:01, 5年前 , 27F
推姐夫方法
10/23 13:01, 27F
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10/23 13:57, 5年前 , 28F
甩什麼甩
10/23 13:57, 28F
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10/23 14:33, 5年前 , 29F
槓鈴臥推好不容易到100 側平舉啞鈴卻只能8kgQQ
10/23 14:33, 29F
推
10/23 14:45, 5年前 , 30F
很多甩的根本借力居多了吧
10/23 14:45, 30F
推
10/23 15:22, 5年前 , 31F
超巨巨做cheat set很合理，路人用5公斤在甩就無言
10/23 15:22, 31F
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10/23 15:56, 5年前 , 32F
用Cable薄薄2片就可以練的爽歪歪惹
10/23 15:56, 32F
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10/23 17:56, 5年前 , 33F
練肩膀就是要放下自尊心，你沒這麼壯
10/23 17:56, 33F
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10/23 17:56, 5年前 , 34F
姊夫都有教
10/23 17:56, 34F
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10/23 22:49, 5年前 , 35F
小重量就可以狂練了
10/23 22:49, 35F
推
10/23 23:45, 5年前 , 36F
我才拿2哈哈哈哈
10/23 23:45, 36F
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10/24 01:10, 5年前 , 37F
當然是不要甩阿 根本在借力.. 你不覺得甩比較輕鬆嘛?
10/24 01:10, 37F
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10/24 09:51, 5年前 , 38F
甩的就練到斜方去啦
10/24 09:51, 38F
推
10/24 13:07, 5年前 , 39F
我覺得側平舉超過肩膀沒什麼問題 反倒可以刺激頂端收縮
10/24 13:07, 39F
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10/24 13:07, 5年前 , 40F
只是不要用甩的
10/24 13:07, 40F
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