[問題] 大腿推蹬機到底有什麼用？

看板MuscleBeach作者 (飄流人)時間5年前 (2018/10/10 06:57), 5年前編輯推噓13(20推 7噓 30→)
留言57則, 39人參與, 5年前最新討論串1/1
是這樣的，小弟一個多月前才開始健身，兩個禮拜前才開始練腿 小型健身房器材不多，練腿的機器只有腿推機，剩下就做深蹲跟硬舉 在家也常做分腿蹲，最近有加入保加利亞單腿蹲，之後穩定後再拿啞鈴負重 想問一下腿推機是不是效率很差？我兩個禮拜前只能做30~50KG(10下5組)，到現在已經可以做到130KG(8下4組)，可是我卻沒有什麼改變？到底是腿推機沒有效率還是我沒有發現？ 做其他機器也沒有這麼誇張，至少其他機器做的部位會變結實吧 還有關於單手臥推，可以不做雙手嗎？我覺得用單手可以把力氣集中在單一手上，姿勢比較 做雙手感覺很不穩而且進步超慢...雙手的話做史密斯機，單手就推啞鈴這樣可行嗎？會不會有問題? 求解 ----- Sent from JPTT on my Asus ASUS_Z012DA. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.143.28.106 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1539125874.A.38C.html
噓
10/10 06:59, 5年前 , 1F
覺得沒用是不會不要做嗎？
10/10 06:59, 1F
推
10/10 07:15, 5年前 , 2F
腿推機可以用手偷幫忙阿....
10/10 07:15, 2F
→
10/10 07:21, 5年前 , 3F
30~50kg我能夠踢到忘記次數 那是你第一次太輕了 暖身程
10/10 07:21, 3F
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10/10 07:21, 5年前 , 4F
度而已 這個130才比較基本
10/10 07:21, 4F
推
10/10 07:27, 5年前 , 5F
訓練模式改變你就會很有感受啦
10/10 07:27, 5F
推
10/10 07:45, 5年前 , 6F
深蹲完再踢
10/10 07:45, 6F
→
10/10 07:45, 5年前 , 7F
我都先踢熱身再蹲，原來要反過來啊
10/10 07:45, 7F
※ 編輯: asd70208 (220.143.28.106), 10/10/2018 07:50:02 ※ 編輯: asd70208 (220.143.28.106), 10/10/2018 07:51:13
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10/10 07:54, 5年前 , 8F
重量什麼的不重要 感受度要自己找
10/10 07:54, 8F
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10/10 08:53, 5年前 , 9F
當下有感，股四頭.髖.大腿後側(踩高更有感)，姿勢也正
10/10 08:53, 9F
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10/10 08:53, 5年前 , 10F
確，兩手握側邊握把，屁股貼緊我比較想知道腿的肌力有
10/10 08:53, 10F
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10/10 08:53, 5年前 , 11F
沒有變強，像是跑步變快步伐變輕盈，爆發等等如果是手
10/10 08:53, 11F
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10/10 08:54, 5年前 , 12F
的肌力有沒有變強很容易知道
10/10 08:54, 12F
推
10/10 09:03, 5年前 , 13F
兩週進步成2.x倍不是沒用 是你一開始重量就沒找好..
10/10 09:03, 13F
推
10/10 09:07, 5年前 , 14F
肥宅我推了2個月的100kg，教練課被直上190
10/10 09:07, 14F
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10/10 09:08, 5年前 , 15F
兩個禮拜後120以下根本不流汗...
10/10 09:08, 15F
推
10/10 09:12, 5年前 , 16F
重量不是重點，看過很多人踢很快 行程超短……
10/10 09:12, 16F
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10/10 09:12, 5年前 , 17F
騎單車的我是覺得有用啦，自由槓常常要排隊等，史密
10/10 09:12, 17F
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10/10 09:12, 5年前 , 18F
斯又搶不到就只好將就著練
10/10 09:12, 18F
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10/10 09:13, 5年前 , 19F
而且腿推機因為廠牌設計差異，有些本來就很好推XDD
10/10 09:13, 19F
推
10/10 09:20, 5年前 , 20F
破台25下再來說沒用
10/10 09:20, 20F
→
10/10 09:45, 5年前 , 21F
好吧下次再來挑戰= =
10/10 09:45, 21F
噓
10/10 11:23, 5年前 , 22F
有沒有不會用說沒有用的八卦？
10/10 11:23, 22F
噓
10/10 12:05, 5年前 , 23F
笑死，才兩個禮拜你是覺得要進步多少
10/10 12:05, 23F
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10/10 12:05, 5年前 , 24F
而且兩個禮拜從50進步到130，根本只是你一開始做太輕
10/10 12:05, 24F
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10/10 12:06, 5年前 , 25F
吧
10/10 12:06, 25F
推
10/10 12:08, 5年前 , 26F
單手臥推可以順便練核心
10/10 12:08, 26F
推
10/10 12:11, 5年前 , 27F
我從85兩個月到110算加太慢嗎？ 一周練兩次
10/10 12:11, 27F
噓
10/10 12:20, 5年前 , 28F
有夠菜的問題
10/10 12:20, 28F
推
10/10 12:22, 5年前 , 29F
回樓上 感覺偏慢了 腿如果有認真練 腿推重量滿容易上去
10/10 12:22, 29F
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10/10 12:22, 5年前 , 30F
的 不過安全最重要
10/10 12:22, 30F
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10/10 12:40, 5年前 , 31F
我也是一周練兩次，最近想多深蹲跟硬舉，馬上就流汗很有
10/10 12:40, 31F
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10/10 12:40, 5年前 , 32F
用，做機器反而比較無聊
10/10 12:40, 32F
推
10/10 12:47, 5年前 , 33F
把腿練粗啊，就這樣
10/10 12:47, 33F
推
10/10 13:06, 5年前 , 34F
新手練就對了 腿推一般正常男性要200起跳好嗎
10/10 13:06, 34F
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10/10 13:12, 5年前 , 35F
你想要什麼改變？？
10/10 13:12, 35F
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10/10 13:13, 5年前 , 36F
50～130腿圍度多50吋？
10/10 13:13, 36F
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10/10 15:16, 5年前 , 37F
310kg推個幾天就知道有沒有效了啊
10/10 15:16, 37F
推
10/10 15:40, 5年前 , 38F
魯魯我都能破台了 都拿來建立信心用的
10/10 15:40, 38F
噓
10/10 16:40, 5年前 , 39F
我以為130是熱身重量ㄟ...
10/10 16:40, 39F
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10/10 19:10, 5年前 , 40F
腿蹬機我一開始就200多公斤了，還可以10rm做很多組
10/10 19:10, 40F
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10/10 19:10, 5年前 , 41F
但腿蹬機不符功能性訓練，所以我只在沒搶到槓鈴時才玩
10/10 19:10, 41F
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10/10 19:11, 5年前 , 42F
不過腿蹬機可以讓我臀肌快爆炸
10/10 19:11, 42F
推
10/10 20:05, 5年前 , 43F
都是深蹲後才玩腿推ㄟ，4個月上230kg
10/10 20:05, 43F
推
10/10 21:06, 5年前 , 44F
這個真的hen沒用
10/10 21:06, 44F
推
10/10 22:20, 5年前 , 45F
不然你就單腿腿推吧，會發現新世界的!
10/10 22:20, 45F
→
10/10 23:13, 5年前 , 46F
真的沒啥用…不要來搶了
10/10 23:13, 46F
→
10/11 00:28, 5年前 , 47F
很難搶的器材之一
10/11 00:28, 47F
噓
10/11 00:50, 5年前 , 48F
甚麼爛廢問 都分不清是炫耀還是真蠢
10/11 00:50, 48F
推
10/11 01:25, 5年前 , 49F
腿推有背後支撐當然比較輕鬆 正常是要推深蹲*3的重量
10/11 01:25, 49F
推
10/11 09:44, 5年前 , 50F
我也只做自由重量，對全身助益大。除非時間太多~
10/11 09:44, 50F
噓
10/11 11:09, 5年前 , 51F
沒做到200kg,失敗
10/11 11:09, 51F
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10/11 11:31, 5年前 , 52F
這台重點是在練搬槓片啦
10/11 11:31, 52F
→
10/11 12:28, 5年前 , 53F
你用單腿推蹬就發現沒那麼容易
10/11 12:28, 53F
推
10/11 18:25, 5年前 , 54F
被關在後車廂的時候用的
10/11 18:25, 54F
→
10/12 10:22, 5年前 , 55F
兩個禮拜是要變怎樣？做兩年再說有沒有用吧
10/12 10:22, 55F
推
10/12 11:26, 5年前 , 56F
可以試試做個200下，回程放慢XD
10/12 11:26, 56F
→
10/14 22:42, 5年前 , 57F
不夠就加
10/14 22:42, 57F
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