[問題] 滑輪下拉。練背時，坐姿方向反過來的方式

看板MuscleBeach作者 (eeeiiiggf)時間5年前 (2018/09/29 18:09), 編輯推噓6(6推 0噓 7→)
留言13則, 10人參與, 5年前最新討論串1/1
請問各位巨巨 小的自學 看過網路蠻多文章 滑輪下拉都是以這種 坐姿居多 https://i.imgur.com/LpwaJVT.jpg
可是在健身房看到一個練的很巨的 他的坐姿是相反的 一般我看網路教學 都是身體正面。面向機器 然後腳會靠在機器的海綿上 https://i.imgur.com/II1GA60.jpg
我看到的是下背靠著那個海綿 坐姿跟我常見到的方向相反 上網找。找不到相關的訓練方式 我找到的都是上圖的坐姿 請問一下。坐姿方向相反。這樣訓練會比較有效嗎？ ----- Sent from JPTT on my iPad -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.224.108.2 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1538215756.A.FE8.html
推
09/29 18:14, 5年前 , 1F
不會是頸後下拉吧
09/29 18:14, 1F
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09/29 18:15, 5年前 , 2F
他是拉到頸後?
09/29 18:15, 2F
推
09/29 18:17, 5年前 , 3F
沒頂護墊核心要更穩定,練背效果根本沒差
09/29 18:17, 3F
推
09/29 18:19, 5年前 , 4F
如果拉的重量比體重大,沒抵著護墊不可能做
09/29 18:19, 4F
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09/29 18:20, 5年前 , 5F
看過拉的重量破台的人你就知道了
09/29 18:20, 5F
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09/29 18:31, 5年前 , 6F
輕重量 多組數 感受度 (加上不喜歡那個大腿固定器)
09/29 18:31, 6F
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09/29 18:44, 5年前 , 7F
09/29 18:44, 7F
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09/29 18:44, 5年前 , 8F
模擬這台機器的感覺？
09/29 18:44, 8F
推
09/29 20:33, 5年前 , 9F
你都說練得很巨了～背靠著就像做固定式機械那樣的感覺
09/29 20:33, 9F
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09/29 21:15, 5年前 , 10F
這樣?
09/29 21:15, 10F
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09/29 22:30, 5年前 , 11F
背面有沒有鏡子?
09/29 22:30, 11F
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09/30 19:33, 5年前 , 12F
對。十樓貼那個方向
09/30 19:33, 12F
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10/01 07:26, 5年前 , 13F
據說可以避免背因為沒力而下沉
10/01 07:26, 13F
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