[討論] 傳統硬舉檢視（影片）

看板MuscleBeach作者 (Jackie)時間5年前 (2018/09/28 17:23), 編輯推噓31(32推 1噓 34→)
留言67則, 35人參與, 5年前最新討論串1/1
小弟練有一段時間了，但是都是自學沒請過教練，在健身房又不好意思打擾別人，想請問 板上巨巨們我的動作有哪裡需要改進的。謝謝 https://youtu.be/UBn5zc7cYSc
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.9.229.105 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1538126632.A.4F2.html
推
09/28 17:33, 5年前 , 1F
好巨
09/28 17:33, 1F
推
09/28 18:11, 5年前 , 2F
哇 你才是教練吧
09/28 18:11, 2F
推
09/28 18:15, 5年前 , 3F
巨巨教我硬舉喔XDD
09/28 18:15, 3F
推
09/28 18:20, 5年前 , 4F
我猜這篇所有人就你最巨XD
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推
09/28 18:28, 5年前 , 5F
這來踢館的吧XDDD
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推
09/28 18:32, 5年前 , 6F
好奇多重
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推
09/28 18:50, 5年前 , 7F
你教我硬舉好惹
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推
09/28 18:54, 5年前 , 8F
你這身肌肉 說是教練都不會有人懷疑 怎麼會有人覺得你
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09/28 18:55, 5年前 , 9F
要被教
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推
09/28 19:11, 5年前 , 10F
還是好奇 他動作.行程上有什麼問題
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09/28 19:11, 5年前 , 11F
嗎？
09/28 19:11, 11F
推
09/28 19:31, 5年前 , 12F
舉重鞋不會不好拉嗎XD好巨
09/28 19:31, 12F
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09/28 19:39, 5年前 , 13F
風氣就是這樣，只要身材夠巨 做什麼都不會被說嘴
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09/28 19:41, 5年前 , 14F
認同樓上，所以不敢說QQ
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推
09/28 19:46, 5年前 , 15F
第一下核心就沒收好
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推
09/28 19:47, 5年前 , 16F
往上的時候感覺有點刻意在閃膝蓋的感覺？
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09/28 19:48, 5年前 , 17F
感謝各位喔…我是練好幾年了，但是我都是自己鑽研，
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09/28 19:49, 5年前 , 18F
很想知道專業分析，影片下也有人指導了，謝謝
09/28 19:49, 18F
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09/28 19:53, 5年前 , 19F
第一下核心沒收好是指哪邊呢？謝謝
09/28 19:53, 19F
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09/28 19:54, 5年前 , 20F
我會刻意把腳外開讓槓不撞膝蓋，這樣可以嗎？謝謝
09/28 19:54, 20F
推
09/28 20:05, 5年前 , 21F
個人淺見 建議再蹲低一點 減輕下背負擔 到高點覺得動作
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09/28 20:06, 5年前 , 22F
還少了一點點
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09/28 20:31, 5年前 , 23F
髖伸不完整
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09/28 20:39, 5年前 , 24F
素人自己練很ok了
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推
09/28 20:55, 5年前 , 25F
蹲低...不要害人阿
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09/28 20:58, 5年前 , 26F
建議你穿平底鞋 容易撞膝蓋可能是腿後側太緊 啟動背圓
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09/28 21:01, 5年前 , 27F
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09/28 21:02, 5年前 , 28F
2分鐘那裡 用彈力帶抓這種感覺
09/28 21:02, 28F
推
09/28 21:04, 5年前 , 29F
只有我不知道為什麼一直看成硬舉違規嗎XDD
09/28 21:04, 29F
推
09/28 22:20, 5年前 , 30F
看身材風氣很合理啊 有人教練會想請瘦皮猴證照哥嗎
09/28 22:20, 30F
推
09/28 22:41, 5年前 , 31F
蹲不蹲低真的看個人，蹲太低活動度不夠變兩段更傷腰
09/28 22:41, 31F
推
09/28 22:47, 5年前 , 32F
這拉多重啊？
09/28 22:47, 32F
推
09/28 23:08, 5年前 , 33F
邏輯有誤,教練必須身材好,但身材好不代表有教練的技能
09/28 23:08, 33F
推
09/28 23:10, 5年前 , 34F
重量概估 170 這個比我強好多
09/28 23:10, 34F
推
09/28 23:22, 5年前 , 35F
好巨
09/28 23:22, 35F
推
09/28 23:33, 5年前 , 36F
感覺好像沒完全動作 ，就是屁屁沒頂到底
09/28 23:33, 36F
推
09/28 23:52, 5年前 , 37F
岡山建工？
09/28 23:52, 37F
推
09/29 00:27, 5年前 , 38F
高低臀位沒有一定吧？為何要蹲更低？
09/29 00:27, 38F
推
09/29 00:29, 5年前 , 39F
這樣就下背負擔, 那也乾脆別做直腿和羅馬尼亞硬舉
09/29 00:29, 39F
推
09/29 00:46, 5年前 , 40F
稍微圓背，然後有點繞膝蓋
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09/29 00:48, 5年前 , 41F
會建議臀位再低一點的原因：
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09/29 00:48, 5年前 , 42F
09/29 00:48, 42F
推
09/29 00:50, 5年前 , 43F
我自己的狀況是不得不蹲低 (器材限制 等於箱下)
09/29 00:50, 43F
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09/29 00:57, 5年前 , 44F
另一則說明則是你想要下背多或臀腿多 去選擇高低臀位
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09/29 01:12, 5年前 , 45F
蹲高蹲低還是要肩胛保持跟槓呈直線吧
09/29 01:12, 45F
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09/29 01:15, 5年前 , 46F
硬舉除非你想往抓取挺舉面向鑽研，不然沒人在蹲低的啦
09/29 01:15, 46F
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09/29 01:15, 5年前 , 47F
要蹲多低自己要找到最好發力的點
09/29 01:15, 47F
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09/29 01:16, 5年前 , 48F
健力三項職業級有在開課，傳硬都希望臀部位高才好發力
09/29 01:16, 48F
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09/29 01:18, 5年前 , 49F
硬舉其一目的為鍛鍊束脊肌群，蹲太低如何有效訓練？
09/29 01:18, 49F
推
09/29 01:20, 5年前 , 50F
原PO起始動作收下巴~不要抬頭
09/29 01:20, 50F
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09/29 07:33, 5年前 , 51F
我也一直撞膝蓋...都瘀青了，不貼下背又很酸痛
09/29 07:33, 51F
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09/29 08:48, 5年前 , 52F
如果不是天生肢段比例的問題 一直撞膝蓋的話可以看
09/29 08:48, 52F
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09/29 08:49, 5年前 , 53F
看重心擺放的位置 還有是不是過早開始髖伸了
09/29 08:49, 53F
推
09/29 09:56, 5年前 , 54F
他活動度明顯不足 還叫他蹲低
09/29 09:56, 54F
推
09/29 10:10, 5年前 , 55F
這種等級要找教練現場看了 練太久都有自己習慣了
09/29 10:10, 55F
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09/29 10:11, 5年前 , 56F
網路上意見用處對你已經不大了
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09/29 10:12, 5年前 , 57F
跟你說你也改太了
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09/29 10:12, 5年前 , 58F
不
09/29 10:12, 58F
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09/29 10:26, 5年前 , 59F
收下巴這個我會改進，至於過早髖伸這是甚麼意思吖?屁
09/29 10:26, 59F
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09/29 10:26, 5年前 , 60F
股太後面嗎？
09/29 10:26, 60F
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09/29 10:42, 5年前 , 61F
岡山健工！yes
09/29 10:42, 61F
推
09/29 11:05, 5年前 , 62F
想問問你這樣練 身體狀況還好嗎?如果你覺得練得很爽 很
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09/29 11:06, 5年前 , 63F
舒服 那沒啥好說的 反之 才有辦法給你建議
09/29 11:06, 63F
噓
09/29 13:19, 5年前 , 64F
純噓某鍵盤教練這樣就看得出活動度不足
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09/29 13:45, 5年前 , 65F
你沒有過早髖伸 是髖伸不完全
09/29 13:45, 65F
推
09/29 14:30, 5年前 , 66F
高雄岡山健工？
09/29 14:30, 66F
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10/03 00:48, 5年前 , 67F
10/03 00:48, 67F
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