[問題] 手肘有傷有辦法練二三頭嗎？

看板MuscleBeach作者 (肥宅滅絕計劃通)時間5年前 (2018/09/27 20:51), 編輯推噓2(7推 5噓 10→)
留言22則, 17人參與, 5年前最新討論串1/1
巨巨們大家好 今早跟一同事七點多重訓後直接上班 同事對重訓方面還只在初步理解 阿肥我看了他的健身房後大概列了一個簡單課程給他練全身 問題是在於他的手肘有傷 無法承受重量 類似推舉或拉 胸背肩方面至少還可以用cable機器綁上臂調整高度來練 那二三頭板上巨巨們有什麼建議不用手肘就能練的動作嗎？ 謝謝大家 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 115.164.204.200 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1538052686.A.5FA.html
推
09/27 20:54, 5年前 , 1F
手肘彎曲跟手肘伸直是二三頭的主要動作啊
09/27 20:54, 1F
推
09/27 21:16, 5年前 , 2F
股二頭可以啊 四頭也行
09/27 21:16, 2F
推
09/27 21:30, 5年前 , 3F
重量很輕也不行嗎 那沒救了XDD
09/27 21:30, 3F
推
09/27 21:32, 5年前 , 4F
為什麼不先去治好呢？
09/27 21:32, 4F
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09/27 21:35, 5年前 , 5F
治療中 (大概吧？)
09/27 21:35, 5F
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09/27 21:41, 5年前 , 6F
厄 想不到
09/27 21:41, 6F
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09/27 22:00, 5年前 , 7F
千萬別 我就是受傷去練 然後肌腱斷裂直接休養半年
09/27 22:00, 7F
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09/27 22:00, 5年前 , 8F
不過我是胸肩背二三頭都練 然後斷了XD
09/27 22:00, 8F
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09/27 22:11, 5年前 , 9F
受傷不要硬練，效果不好還拖長復原時間，萬一再傷到更慘
09/27 22:11, 9F
噓
09/27 22:58, 5年前 , 10F
都受傷了，，，，，，休息吧！
09/27 22:58, 10F
推
09/27 23:20, 5年前 , 11F
我是高爾夫球肘…一直都沒有好…
09/27 23:20, 11F
推
09/27 23:35, 5年前 , 12F
你的問題就像膝蓋有傷可以練腿嗎
09/27 23:35, 12F
噓
09/28 00:05, 5年前 , 13F
膝蓋有問題可以深蹲嗎
09/28 00:05, 13F
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09/28 00:05, 5年前 , 14F
肩膀有問題可以練胸嗎
09/28 00:05, 14F
噓
09/28 00:22, 5年前 , 15F
海綿體受傷可以打砲嗎
09/28 00:22, 15F
噓
09/28 00:57, 5年前 , 16F
腦子有問題可以健腦嗎
09/28 00:57, 16F
噓
09/28 02:08, 5年前 , 17F
健身房沒開可以空想嗎
09/28 02:08, 17F
推
09/28 07:48, 5年前 , 18F
不要哦，傷好了再去，不然二次傷害或更嚴重 得不償失
09/28 07:48, 18F
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09/28 07:49, 5年前 , 19F
再說，已經有傷了，做動作的時候應該會顧慮到而沒有
09/28 07:49, 19F
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09/28 07:50, 5年前 , 20F
將動作確實完成，這樣也沒什麼效果
09/28 07:50, 20F
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09/28 19:05, 5年前 , 21F
受傷硬施力代價，就是其他肌肉代償，肘關節受傷，最容
09/28 19:05, 21F
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09/28 19:06, 5年前 , 22F
易引發腕關節、肩部肌群異狀代償，代價會要你付出極大
09/28 19:06, 22F
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