[問題] 斜方練完像落枕該怎辦

看板MuscleBeach作者 (Ian Lin)時間5年前 (2018/09/11 14:38), 編輯推噓17(17推 0噓 6→)
留言23則, 21人參與, 5年前最新討論串1/1
最近想把斜方練大除了硬舉外會單獨拉出來訓練，不過每次練完隔天都痛的像落枕一樣.. 然後隔天又恢復正常..請教朋友他是建議要按摩放鬆，但好像又抓不到訣竅還是痛.. 請教各位巨巨練完斜方隔天也會這樣嗎，有什麼改善的方式嗎， 還是要按壓哪邊的激痛點比較適合，先謝謝各位分享～ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.220.88.53 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1536647887.A.37E.html
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09/11 15:08, 5年前 , 1F
太緊 建議先停練
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要拉脖子附近的筋
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09/11 15:28, 5年前 , 3F
脊椎旁左右按摩一下
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09/11 16:10, 5年前 , 4F
哈哈哈，超難睡啊！練完，睡眠脖子都沒辦法放鬆啊！別
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09/11 16:10, 5年前 , 5F
刻意去練斜方，很多動作多少都會用到
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09/11 16:22, 5年前 , 6F
斜方很醜 不討喜的肌群
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09/11 16:29, 5年前 , 7F
脖子太長顯得很空更醜
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09/11 16:51, 5年前 , 8F
+1我覺得自己放鬆也沒啥用
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09/11 17:08, 5年前 , 9F
斜方練完都頭痛有解嗎
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09/11 17:20, 5年前 , 10F
斜方肌醜？
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09/11 17:24, 5年前 , 11F
練頸部和斜方視覺上會更壯啊，很棒好不
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09/11 18:49, 5年前 , 12F
斜方明明超正，必練之一
09/11 18:49, 12F
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09/11 19:44, 5年前 , 13F
頸椎容易緊的不適合練 我就是這樣嗚嗚
09/11 19:44, 13F
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09/11 20:08, 5年前 , 14F
貓背式可以改善，至少對我很有用。
09/11 20:08, 14F
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09/11 20:26, 5年前 , 15F
說醜的一定很小
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09/11 20:33, 5年前 , 16F
雞雞大很醜 不討喜的肌群
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09/11 21:20, 5年前 , 17F
每次練完肩頸都會很酸很緊+1整個影響睡眠品質
09/11 21:20, 17F
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09/11 22:35, 5年前 , 18F
我練完落屎
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09/12 00:48, 5年前 , 19F
斜方明明就是穿吊嘎最容易看到的部位
09/12 00:48, 19F
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09/12 02:23, 5年前 , 20F
斜方三角都是穿吊嘎的關鍵
09/12 02:23, 20F
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09/12 11:33, 5年前 , 21F
我練完隔天都生活無法自理
09/12 11:33, 21F
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09/12 16:49, 5年前 , 22F
練完隔天會頭痛
09/12 16:49, 22F
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09/12 18:00, 5年前 , 23F
我有一次拉到，痛了兩週，連坐下都不行
09/12 18:00, 23F
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