[問題] 椎間盤突出可以上健身房嗎

看板MuscleBeach作者 (Feuer frei!)時間5年前 (2018/09/06 09:09), 編輯推噓21(22推 1噓 22→)
留言45則, 27人參與, 5年前最新討論串1/1
請問椎間盤突出可以去健身房訓練嗎? 發病後一直都沒在運動，身體感覺愈來愈差。 復健到現在已經好很多但是還沒痊癒 我知道健身房很多器材不能用，但像一些輔助式練上半身的機器如引體向上機、滑輪下 拉、坐姿划船機這些可以在不刻意追求大重量的情況下做嗎? 另外有什麼是可以幫助訓練核心又比較不會傷害到椎間盤的訓練器材嗎? 除了硬舉、深蹲我知道是不適合做的，還有什麼其他要注意避開的嗎 ---- Sent from BePTT -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.83.37.208 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1536196167.A.A0F.html
推
09/06 09:10, 5年前 , 1F
問醫生
09/06 09:10, 1F
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09/06 09:11, 5年前 , 2F
昨天問了醫生 但醫生沒在上健身房對這些器材也不是很
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09/06 09:11, 5年前 , 3F
了解
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09/06 09:12, 5年前 , 4F
想說看看有同樣經驗的版友是怎麼訓練
09/06 09:12, 4F
推
09/06 09:14, 5年前 , 5F
我覺得版大你可以問醫生什麼樣的動作要避免
09/06 09:14, 5F
推
09/06 09:19, 5年前 , 6F
每個人嚴重程度不同，先開始練練核心吧
09/06 09:19, 6F
推
09/06 09:25, 5年前 , 7F
請物理治療師評估吧
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09/06 09:25, 5年前 , 8F
板友說可以 結果你受傷了 你要告網友嗎
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09/06 09:34, 5年前 , 9F
單槓可以將脊椎拉開，對椎間盤突的復健很有幫助
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09/06 09:35, 5年前 , 10F
初期可以用拉力帶輔助吊在上面試看看效果
09/06 09:35, 10F
推
09/06 09:37, 5年前 , 11F
找你想做的動作影片，給醫生看看是否合適。
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09/06 09:37, 5年前 , 12F
不要隨便聽人說什麼好就跑去試，沒有人能為你的身體
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09/06 09:37, 5年前 , 13F
負責
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09/06 09:56, 5年前 , 14F
可以詢問教練看看～
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09/06 09:56, 5年前 , 15F
我的教練也有一位學生是椎間盤突出
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09/06 09:57, 5年前 , 16F
也是在作重訓
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09/06 10:55, 5年前 , 17F
僅供參考
09/06 10:55, 17F
推
09/06 11:06, 5年前 , 18F
醫生說可以,也不保證不受傷啊. 他又沒監督你的訓練過程
09/06 11:06, 18F
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09/06 11:08, 5年前 , 19F
找有物理治療師背景的健身教練比較保險? 雖然很少...
09/06 11:08, 19F
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09/06 11:11, 5年前 , 20F
適當的肌力訓練可以改善椎間盤突出的問題.
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09/06 11:12, 5年前 , 21F
然後建議定期找運動醫學專業的醫師追蹤
09/06 11:12, 21F
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09/06 11:34, 5年前 , 22F
我有給兩位醫生+一位物理治療師評估，才開始重訓
09/06 11:34, 22F
噓
09/06 12:58, 5年前 , 23F
都椎間盤突出了，你在想什麼？？
09/06 12:58, 23F
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09/06 13:02, 5年前 , 24F
復健到醫生許可再找教練幫你訓練啊，二度傷害會很慘
09/06 13:02, 24F
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09/06 13:32, 5年前 , 25F
可以～但請先找物理治療師詢問哪些動作要注意或避免
09/06 13:32, 25F
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09/06 13:37, 5年前 , 26F
看姊夫的影片
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09/06 14:07, 5年前 , 27F
一定可以運動，問題是怎麼動而已，不動肌肉萎縮只會更嚴重
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09/06 14:07, 5年前 , 28F
你現在需要的是找一個懂得專業人士協助..
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09/06 14:08, 5年前 , 29F
看是換個醫生、找復健科、物理治療師、教練...等等
09/06 14:08, 29F
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09/06 14:08, 5年前 , 30F
每個人狀態都不一樣，建議找個至少看得懂X光片的協助..
09/06 14:08, 30F
推
09/06 14:52, 5年前 , 31F
我國中有兩節的椎間盤突出，目前弱雞但是還行
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09/06 14:54, 5年前 , 32F
基本上從基礎開始慢慢練應該身體負荷都還行
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09/06 16:01, 5年前 , 33F
我學長也是跟你一樣 後來經過一年復健 現在可以正常重訓
09/06 16:01, 33F
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09/06 16:08, 5年前 , 34F
我跟你一樣，醫生建議兩個月除了游泳其他運動先暫停避免
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09/06 16:08, 5年前 , 35F
變成慢性發炎
09/06 16:08, 35F
推
09/06 21:52, 5年前 , 36F
我跟你有同樣的問題。我用單槓練背、雙環練肩、臥推練
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09/06 21:52, 5年前 , 37F
胸、機械式二頭彎舉、雙槓撐體練三頭、V字練腹。腿的話
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09/06 21:53, 5年前 , 38F
，以前會手槍蹲，但現在已經嚴重到手槍蹲都會不舒服，
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09/06 21:53, 5年前 , 39F
所以很少練了。基本是80%徒手+20%不壓迫脊椎的負重。
09/06 21:53, 39F
推
09/07 10:20, 5年前 , 40F
找專業物理治療師諮詢！
09/07 10:20, 40F
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09/08 17:28, 5年前 , 41F
我也有椎間盤突出 復健拉腰一段時間好了八九成後有請
09/08 17:28, 41F
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09/08 17:28, 5年前 , 42F
教練 核心強化可以幫住穩定腰椎 感覺有不舒服會再回診
09/08 17:28, 42F
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09/08 17:29, 5年前 , 43F
所拉腰 目前覺得還不錯
09/08 17:29, 43F
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09/08 17:40, 5年前 , 44F
負重降低來練
09/08 17:40, 44F
推
09/08 19:59, 5年前 , 45F
拿醫生診斷去問物理治療師
09/08 19:59, 45F
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