[問題] 引體向上姿勢問題

看板MuscleBeach作者 (佐敗)時間5年前 (2018/09/05 18:32), 編輯推噓13(13推 0噓 5→)
留言18則, 13人參與, 5年前最新討論串1/1
大家晚上好 請教版上各位引體向上姿勢問題 看之前的文章，想像用胸部去碰單槓 但我實際拉卻覺得沒有夾背的感覺 組數做多之後，背雖然也有感覺，但手臂比背部更有感 還是說平常有什麼徒手可以練習用背發力的動作嗎? 影片在此，希望各位巨巨可以給點意見 https://youtu.be/JD0qNuqFi64
https://youtu.be/94vs9g9bxP
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09/05 18:34, 5年前 , 1F
拉單槓挺胸自然就夾背了
09/05 18:34, 1F
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09/05 18:37, 5年前 , 2F
挺胸上去的時候有點傾斜不要直上直下
09/05 18:37, 2F
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09/05 18:38, 5年前 , 3F
最後要感覺是挺胸用胸去碰單槓~不是下巴去碰 背圓起來了
09/05 18:38, 3F
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09/05 18:45, 5年前 , 4F
09/05 18:45, 4F
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09/05 18:45, 5年前 , 5F
用這方法抓一下怎麼用背發力..
09/05 18:45, 5F
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09/05 19:07, 5年前 , 6F
很明顯是用手在拉上去背吃很少，胸要挺出來
09/05 19:07, 6F
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09/05 19:08, 5年前 , 7F
不是用胸部去頂槓，你含胸拉上去背當然沒法用力。
09/05 19:08, 7F
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09/05 19:28, 5年前 , 8F
https://goo.gl/vXZo4t 這個影片教得最清楚
09/05 19:28, 8F
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09/05 22:47, 5年前 , 9F
肩胛骨看起來沒什麼收
09/05 22:47, 9F
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09/05 22:55, 5年前 , 10F
#1N0EdATQ 遇到引體向上感受不到背看這篇中八成
09/05 22:55, 10F
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09/06 00:12, 5年前 , 11F
感覺握太寬了，所以會不好挺胸，你又想胸口碰到槓，就導
09/06 00:12, 11F
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09/06 00:12, 5年前 , 12F
致圓背
09/06 00:12, 12F
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09/06 00:34, 5年前 , 13F
大部分拉單槓真的都是這種姿勢
09/06 00:34, 13F
推
09/06 03:45, 5年前 , 14F
先練習怎麼用斜方肌中段啟動，然後把實握改成虛握也會
09/06 03:45, 14F
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09/06 03:46, 5年前 , 15F
減少手部出力。
09/06 03:46, 15F
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09/06 13:42, 5年前 , 16F
你重的話絕對拉不起來 這就是瘦子的優點
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09/06 13:42, 5年前 , 17F
用手能上
09/06 13:42, 17F
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09/07 07:10, 5年前 , 18F
把兩腳向後交叉彎曲勾起來試試
09/07 07:10, 18F
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